Geheimnis enthüllt Schüchternheit zu überwinden... Unter Vorbehalt
Das nächste Mal bist du zu einer Party eingeladen aber Angst zu gehen, versuchen
Annäherung an diese: Schüchternheit kann bis zu 40 Prozent der beeinflussen die
Bevölkerung, aber es muss nicht unbedingt eine lebenslange Haftstrafe.
Menschen können ihre Schüchternheit überwinden mit Vorbereitung, gefolgt von
engagieren sich langsam in neuen sozialen Situationen nach
Psychologen.
Vielleicht kommt es nicht überraschend, dass eines der weltweit führenden
Experten in Schüchternheit, Bernardo Carducci hat mit Schüchternheit selbst gekämpft.
"Ich hatte viele Freunde, aber ich hatte keine Termine" Carducci, der Direktor
von der Indiana University Southeast Schüchternheit Research Institute, sagte der
seiner Jugend. Schüchternheit ist "etwas, das ich bei der Arbeit."
Rezepte für Schüchternheit
Carducci sagt, dass trotz Überzeugungen hingegen Schüchternheit nicht komplett verdrahtet.
Dies liegt daran, Schüchternheit erfordert ein Gefühl von selbst — die entwickelt sich nur
nach etwa 18 Monaten des Alters. Es geht um Gefühle der übermäßigen
Selbstbewußtsein, negative Selbsteinschätzung und negative
Egozentrik, erklärte er.
"Schüchterne Menschen arbeiten als ob dein haben einen Spiegel vor ihnen die ganze Zeit," sagte er LiveScience.
Genen zu tun, jedoch scheinen eine Rolle zu spielen. Etwa 15 Prozent der Babys
mit was heißt ein "gehemmt Temperament" geboren werden – was bedeutet, dass
stressige reagieren sie auf neue Erfahrungen. Sie könnten bei kauern die
Sound ein Platzen Luftballon, zum Beispiel.
Und wenn ein eineiiger Zwilling schüchtern ist, andererseits auch dürfte sich
schüchtern, sagte Jonathan Cheek, ein Psychologe am Wellesley College in
Massachusetts.
"Dies bedeutet nicht, dass Schüchternheit durch Vererbung vorgegeben ist, oder dass es überwunden werden kann," Wange sagte: "aber einfach, dass manche Menschen anfälliger für immer schüchtern als andere geboren sind."
Eine schüchterne disposition
Kurzum, sagte schüchterne Menschen aufgeschlossen und freundlich sein wollen, aber können nicht scheinen, um herauszufinden, wie Sie es tun, Carducci.
Sie sind auch langsam zum "Aufwärmen" im neuen sozialen Situationen, teils, weil sie so selbstbewusst sind.
"sie gehen auf eine soziale Funktion, aber wenn sie nicht bequem
innerhalb von 10 Minuten wenden sie und sie laufen,"Carducci gesagt.
Zu guter Letzt haben tendenziell schüchterne Menschen was Carducci nennt eine "begrenzte
Komfort-Zone." Sie können sozial sein und haben Freunde, aber sie neigen dazu
die gleichen Dinge immer und immer wieder mit den gleichen kleinen Kreis von
Menschen, anstatt sich neue soziale Situationen auszusetzen.
Carducci weist jedoch darauf hin, dass Schüchternheit nicht mit zusammenhängt
Selbstwertgefühl. Menschen können sicher sein, in bestimmte Aspekte ihrer
lebt – möglicherweise in der Lage, vor Hunderten von Präsentationen
Menschen – aber der Gedanke an Smalltalk mit einem fremden machen könnte
Sie extrem ängstlich.
Scheuen Sie sich nicht auf eine Heilung
Es gibt eine Reihe von Ansätzen, ihre Schüchternheit zu überwinden.
Eine ist durch Entspannungstraining. Menschen könnten versuchen sich vorzustellen
sich in verschiedenen sozialen Situationen wobei langsame, Tiefe
Atemzüge zu beruhigen, sagte Wange, der Wellesley-Psychologe.
Sie können auch arbeiten, um langsam zu erweitern, ihre Komfortzone zu verlassen, sagte Carducci.
Er schlug vor, Freiwilligenarbeit als eine gute Möglichkeit, dies zu tun. "Wenn Sie
Freiwillige, weiß nicht [Menschen] Ihr Niveau der Fähigkeit wirklich; Sie sind nur
nach Ihrer Zeit, so gibt es keine kritischen Selbsteinschätzung,"erklärte er.
Es ist auch wichtig zu überwinden Schüchternheit einen Schritt zu einem Zeitpunkt, nach beiden Psychologen.
Zum Beispiel, sieht"Wenn ein schüchterner Mann eine Frau Fragen will er bei der Arbeit
an einem Tag möglicherweise sein erste Tor für ein kurzes Gespräch mit haben
Ihr über einige Arbeit-Thema"Wange sagte.
Bevor Sie dies tun, sollte er das Gespräch mit einem Freund üben.
oder ein Berater sagte Wange. Dann spricht zum zweiten Mal der schüchterne Kerl
die Frau könnte er etwas ein bisschen mehr persönliche bis reden
Schließlich fühlt er sich wohl bat sie heraus auf einem Datum.
Menschen sollten auch erkennen, dass "sie brauchen nicht alle nehmen die
Verantwortung für irgendeinen Fehler sie auftreten können,"sagte Wange.
"Manchmal ist eine andere Person reagiert nicht aus Gründen, die nichts haben
mit der schüchterne Person zu tun. "
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