Gehirn-Scans zeigen warum Meditation funktioniert

Wenn Sie Ihre Gefühle benennen, können Sie sie, nach einer neuen Studie, die zeigt, warum Meditation funktioniert zu zähmen.

Gehirn-Scans zeigen, dass negative Emotionen in Worte beruhigt das Gehirn Emotion Zentrum. Das könnte Meditation des angeblichen emotionale Vorteile, erklären, denn Menschen, die häufig meditieren beschriften Sie ihre negativen Emotionen in einer Bemühung, "sie gehen zu lassen."

Psychologen haben lange geglaubt, dass Menschen, die über ihre Gefühle reden mehr Kontrolle über sie haben, aber sie wissen nicht, warum es funktioniert.

UCLA Psychologen Matthew Lieberman und seine Kollegen süchtig 30 Personen bis zu funktionellen Magnetresonanztomographie (fMRT) Maschinen, die Scannen des Gehirns zu offenbaren, welche Teile zu einem bestimmten Zeitpunkt aktiv und inaktiv sind.

Sie fragten die Themen zu betrachten Bilder von männlichen oder weiblichen Gesichter machen emotionale Ausdrücke. Unter einigen der Fotos war eine Wahl der Worte beschreiben das Gefühl – wie "wütend" oder "Angst" – oder zwei mögliche Namen für die Menschen in den Bildern, ein männlicher Vorname und ein weiblicher Vorname.

Wenn mit diesen Entscheidungen dargestellt, wurden die Probanden gebeten, zu wählen
die am besten geeignete Emotion oder geschlechtergerechte Namen um das Gesicht zu passen
Sie sahen.

Wenn die Teilnehmer wählten Etiketten für die negativen Emotionen,
Aktivität in der rechten ventrolateralen präfrontalen Kortex Region – eine Fläche
Denken in Worten über emotionale Erfahrungen zugeordnet – wurde
aktiver, während die Aktivität in der Amygdala, eine Region des Gehirns beteiligt
emotionale Verarbeitung war beruhigt.

Im Gegensatz dazu, wenn die Themen abgeholt geeignete Namen für die
Gesichter, die Gehirn-Scans zeigten keine dieser Veränderungen – darauf hinweist, dass
nur emotionale Kennzeichnung macht einen Unterschied.

"In der gleichen Weise, die du die Bremse, triffst wenn Sie fahren, wenn Sie sehen
ein gelbes Licht, wenn man Gefühle in Worte fassen, Sie scheinen
schlagen die Bremsen auf Ihre emotionalen Reaktionen,"sagt Liebermann seine
studieren, das ist ausführlich in der aktuellen Ausgabe des Psychological Science.

In einem zweiten Experiment beendet 27 die gleichen Themen Fragebögen zu bestimmen, wie "denken" sie sind.

Meditation und anderen Techniken der "Achtsamkeit" soll dabei helfen
Menschen achten mehr auf ihre gegenwärtigen Gefühle, Gedanken und
Empfindungen ohne zu stark darauf reagieren. Meditierende oft
erkennen Sie und benennen Sie ihre negativen Emotionen um "sie gehen zu lassen."

Wenn das Team Gehirn-Scans von Probanden im Vergleich hatte mehr
eingedenk Dispositionen, die von Probanden, die weniger eingedenk, wurden sie
fand einen krassen Unterschied — eingedenk Themen erlebt mehr
Aktivierung in der rechten ventrolateralen prefrontral Kortex und eine größere
beruhigende Wirkung in der Amygdala nach Kennzeichnung ihrer Emotionen.

"Diese Ergebnisse können dazu beitragen die gesundheitsfördernde Wirkung von erklären
Achtsamkeitsmeditation, und vorschlagen, zum ersten Mal eine zugrunde liegende
Grund warum Achtsamkeit Meditation Programme Stimmung und die Gesundheit zu verbessern."
sagte David Creswell, UCLA Psychologe, den zweiten Teil führte, die
Studie, die in der Psychosomatischen Medizinbeschrieben werden.

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