Gesprächstherapie möglicherweise der Schlüssel zur Behandlung von Schlaflosigkeit
Für Menschen mit Schlafstörungen – das schließt fast einer von fünf Erwachsenen Amerikaner – die häufigsten Behandlungen sind Schlaftabletten und kognitive Verhaltenstherapie, Gesprächstherapie bezeichnet. Obwohl beide Behandlungen ihre Vorteile und Risiken haben, sind Experten zunehmend kognitive Verhaltenstherapie oder CBT, statt Pillen zu empfehlen.
Forschung hat vorgeschlagen, dass CBT genauso wirksam wie Medikamente bei der Behandlung von chronischen Schlafstörungen sein kann. CBT ist in der Tat nachweislich nicht nur Schlafstörungen aber allgemeine Wohlbefinden und einige Symptome der Depression zu verbessern. Eine aktuelle Studie zufolge unterdessen Einnahme von Schlafmitteln, um Schlaflosigkeit zu behandeln kann verkürzen das Leben der Menschen.
"Es gibt große Vorteile für CBT über Medikamente," sagte Dr. David Plante, ein Schlaf-Spezialist an der University of Wisconsin. "Habt ihr lange-Termbenefits, auch nach die Behandlung gemacht wird, die in der Regel nicht der Fall für Schlaftabletten."
CBT kann ohne den Einsatz von Schlafmitteln Schlaflosigkeit zu behandeln. Mit Hilfe eines Schlaf-Spezialisten eine Person mit Schlaflosigkeit lernt, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln und Kompetenzen zur Bewältigung Schlaf Angst gelehrt wird.
Schlaftabletten sind eine Wohltat für den kurzfristigen
Fast ein Fünftel der Erwachsenen in den USA nur schwer einzuschlafen, dass jede Nacht für Tage oder Wochen, nach dem National Institutes of Health.
Schlaflosigkeit kann mehrere Wochen dauern kann, und es ein Zeichen von anderen gesundheitlichen Problemen, einschließlich Schlafapnoe, restless-Legs-Syndrom, Drogenmissbrauch oder psychischen Störungen.
"Chronischer Schlaflosigkeit ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit", sagte Plante. "Wir versuchen mit jedem Patienten wiegen die Vorteile und Risiken der entsprechenden Behandlung."
Obwohl einige Studien deuten darauf hin, dass die Verwendung von Schlaftabletten gefährlich sein kann, sehen Experten noch sie als vorteilhaft für die kurze Sicht.
"Es lohnt sich, Schlafmittel zu verwenden, wenn jemand durch akuten Stress oder Kummer, wahrscheinlich einen Monat lang geht", sagte James Findley, ein behavioral Schlaf-Spezialist an der University of Pennsylvania. "Aber danach, sie sollten werden verjüngt."
Schlaftabletten sind in der Regel schnell arbeiten bei der Linderung der Symptome, aber sie tragen die Gefahr, süchtig, Findley sagte, und sie nicht helfen, die zugrunde liegenden Ursachen von Schlafstörungen zu behandeln.
"Einige Leute haben mehrere Medikamente versucht, aber sie werden weniger effektiv im Laufe der Zeit," fügte er hinzu.
Begrenzte Verfügbarkeit
CBT als wirksam gegen Schlaflosigkeit angesehen wird, ist es nicht immer für jedermann verfügbar.
Häufig in abgelegenen Gebieten lebenden Menschen haben keinen Zugang zu Spezialisten ausgebildet in CBT oder ein Spezialist in seinem Arzt oder Ärztin-Netzwerk können sie nicht finden.
Darüber hinaus Plante sagte: "manchmal Patienten sollten nicht Psychotherapie zu tun. Sie wollen nicht die Zeit zu investieren."
Studien haben gezeigt, dass im Durchschnitt es etwa acht Wochen CBT dauert vor Schlaf, laut Findley verbessert.
Aber im Gegensatz zu Schlaftabletten, Ergebnisse in der Regel bis zum letzten, und die Behandlung hilft mit den Problemen im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit, wie Depressionen und Angstzuständen.
In einer Studie der American Academy of Sleep Medicine war CBT wirksam bei der Behandlung von bis zu 80 Prozent der Menschen. Forscher haben auch herausgefunden, dass die Teilnehmer der Studie ihre Schlaf-Verbesserung für mindestens sechs Monate beibehalten.
"Wir versuchen immer zu minimieren Gebrauch von Medikamenten und finden andere Wege, um Schlaflosigkeit zu behandeln", sagte Plante.
Experten fordern oft Menschen mit Schlafstörungen zu vermeiden Koffein und Alkohol am Abend spät trainieren oder Essen.
Weitersagen: Experten empfehlen immer Therapie über Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit.
Diese Geschichte wurde von MyHealthNewsDaily, eine Schwester Website LiveScience zur Verfügung gestellt. Folgen Sie MyHealthNewsDaily auf Twitter @MyHealth_MHND. Finde uns auf Facebook.