Gestresst? Entlüftung mit einem Freund können Sie schlimmer fühlen

Belastenden Ereignissen im täglichen Leben begegnen, schließt Entlüftung an einen Freund über sie möglicherweise nicht immer hilfreich, eine neue Studie.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen mit einigen Eigenschaften des Perfektionismus tägliche Rückschlägen konfrontiert, Entlüftung an einen Freund oft sie weniger zufrieden mit ihrer Situation als fühlen machte, bevor sie gesprochen.

"Entlüftung keine wirksame Strategie für jeden, der versucht, täglichen Stress zu bewältigen, ob sie perfektionistische Tendenzen oder nicht haben," sagte Sozialpsychologe Brad J. Bushman, die an der Ohio State University lehrt und Aggression recherchiert hat und fertig, wurde aber nicht an dieser Studie beteiligt. "Forschung zeigt deutlich, dass eher erhöht als verringert Stress entlüften."

Die Studie fand stattdessen drei andere Strategien, die wirksame Bewältigungsstrategien für Personen, die Umgang mit Rückschlägen waren: Akzeptanz, Humor und Positive Umdeutung, was bedeutet, dass auf der Suche nach etwas Gutes in der ansonsten belastendes Ereignis.

"Es ist keine Verwendung Grübeln über kleine Misserfolge und Rückschläge und [ziehen] Sie sich weiter unten,", sagte Studienautor Dr. Joachim Stoeber, Psychologe an der Universität von Kent in England. "Stattdessen ist es hilfreicher, versuchen zu akzeptieren, was sehen Sie für positive Aspekte geschehen, und — wenn es sich um eine Kleinigkeit handelt – lachen darüber."

Perfektionismus im Fokus

Die Studie umfasste 149 Kent Studenten mit perfektionistische Züge. Die Teilnehmer absolviert täglich Tagebuch Berichte für drei bis 14 Tage, Kenntnis nehmend von des am meisten störenden Fehlers jeden Tag, welche Strategien, die sie verwendet erlebten, um das Scheitern und wie zufrieden sie fühlten sich am Ende des Tages bewältigen. Ihre Bewältigungsstrategien enthalten mit sozialer Unterstützung, selbst Ablenkung, Leugnung, Religion, Entlüftung, Substanzgebrauch, Selbstbezichtigung und zurückziehen.

Davon besser, soziale Unterstützung, Denial-of-Entlüftung, Rückzug und Selbstbezichtigung gemacht Schüler schlechter fühlen anstelle der Forscher festgestellt. Je mehr verwendet die Schüler diese Strategien um zu bewältigen, desto unzufriedener fühlten sie sich am Ende des Tages.

Im Gegensatz dazu fühlten mehr Studenten verwendet positive Umdeutung, Akzeptanz und Humor, desto besser sie am Ende des Tages, die Studie ergab.

Stoeber festgestellt, dass der Studienschwerpunkt auf Menschen, die eine Perfektionist Persönlichkeit bedeutsam, weil sie in der Regel weniger als andere mit täglichen Rückschläge zufrieden sind.

"Die Feststellung, dass positive Umdeutung war hilfreich für Studenten hohe perfektionistische betrifft ist besonders wichtig, denn es, dass sogar Menschen hohe perfektionistische betrifft, haben eine Tendenz suggeriert, nicht zufrieden, egal, was sie erreichen können, hohes Maß an Zufriedenheit zu erleben, wenn sie verwenden positive Umdeutung Bewältigungsstrategien im Umgang mit wahrgenommenen Ausfälle," sagte er.

Das Papier wird in einer kommenden Ausgabe der Zeitschrift Angst, Stress & Coping veröffentlicht.

Schürt das Feuer

Die Tatsache, dass die Entlüftung ist eine erfolglose Umgang mit Versagen mag eingängig für diejenigen, die gelernt haben, ihre negativen Gefühle zu versuchen, "säubern sie" teilen. Aber es tatsächlich mehr Stress erzeugt, "weil es Erregung Ebenen hohe, aggressive Gedanken aktiv im Speicher und Böse Gefühle am Leben hält", sagte Buschmann.

"Die Leute sagen, dass die Entlüftung fühlt sich gut an, aber das gute Gefühl hält nicht, und es verstärkt nur aggressive Impulse," sagte Buschmann MyHealthNewsDaily.

Er sagte, dass Wut oft Aggression vorausgeht und Entlüftung sich aggressiv (gegen Personen oder unbelebten Objekten verhält). Die Gründe, warum wir entlüften, ist möglicherweise einfach auf evolutionäre Ursachen der Aggression beim Menschen gebunden.

Stoeber sagte, dass eine hilfreiche Empfehlung für jeden mit täglichen Rückschläge zu bewältigen versucht wäre, zu versuchen, positive Aspekte zu finden und denken, was in einer positiven Art und Weise passiert ist; zum Beispiel wurde durch die Konzentration auf was erreicht worden ist und nicht auf das, was nicht erreicht.

Weitersagen: Entlüftung nach einem Freund kann tatsächlich machen Sie zu einem Ausfall oder Rückschlag schlechter fühlen.

Diese Geschichte wurde von MyHealthNewsDaily, Schwester Website LiveScience zur Verfügung gestellt. Folgen Sie MyHealthNewsDaily auf Twitter @MyHealth_MHND.