Gesundheits-Check: Wie High Heels Schaden und wie machen es besser (Op-Ed)

Balance und Haltung

Und da die stabilisierenden Muskeln an der Außenseite des Unterschenkels härter arbeiten, um das instabile Sprunggelenk auszugleichen müssen, werden sie müde und das Risiko der Knöchel verstaucht erhöht.

Eine Beschwerde von hochhackigen Schuhen ist, dass sie die Wadenmuskulatur verkürzen um eine attraktive Beinform zu machen, aber diese Änderungen an Muskeln, Sehnen und Gelenke Unbehagen, verursachen wenn High-Heels Träger versuchen in flachen Schuhen zu gehen.

Erhöhte Belastung der Muskeln und Gelenke

Jeder Schritt, den wir sendet eine Schockwelle durch die Füße und Beine, der Wirbelsäule, und zu Fuß auf den harten, schmalen Ferse des einen hochhackigen Schuh erhöht diese Kraft.

Die unnatürliche Haltung des Fußes in Highheels bedeutet es ist weniger in der Lage, als Stoßdämpfer zu handeln und die Knie mehr, um die erhöhte Kraft absorbieren beugen müssen. Diese erhöhte Belastung auf die Knie und Überlastung der Kniegelenke, erhöht das Risiko von Gelenkverschleiß und Arthritis.

Und die erhöhte Kraft durch den Körper bedeutet, den unteren Rücken, die Muskeln müssen härter arbeiten, um zu schützen die Wirbelsäule aufrecht halten und Gleichgewicht.

Schuhe mit hohen Absätzen Tipp den Körper nach vorne und stören normalen Koordinierung der Muskeln, die die untere Wirbelsäule (Bauchmuskeln, Erector Spinae und Gluteus Maximus) zu stabilisieren. Diese Änderung in das Muster der Muskelaktivierung führen zu Muscle Übernutzung und RSI.

Bei jüngeren Frauen Highheels die Becken nach vorne neigen und dadurch erhöht sich die Krümmung der unteren Wirbelsäule (Lendenlordose). Übermäßige Krümmung (Hyperlordosis) kann dazu führen, dass langfristige unteren Rücken Probleme.

In mittleren Alters und ältere Frauen der untere Rücken ist weniger mobil und Highheels dazu neigen, um die Wirbelsäule glätten.

Da die normalen Kurven der Wirbelsäule durch Schuhe mit hohen Absätzen verändert sind und der Körper nach vorne gebeugt, ist mehr Energie und Muskel-Aktivität erforderlich, um Balance zu halten. Diese zusätzliche Belastung auf der Rückseite kann führen, um eine Überlastung der Wirbelsäule; eine Umfrage unter 200 junge Frauen festgestellt, dass 58 % derjenigen, die Stöckelschuhe regelmäßig trug Schmerzen im unteren Rücken beim Tragen dieser Schuhe erlebt.

Muskeln, die weiter oben der Wirbelsäule in den Hals, sind ebenfalls betroffen, durch Schuhe mit hohen Absätzen. Je höher können der Ferse, die mehr dieser kleinen Hals Muskeln aktiviert werden und dies zu Muskelermüdung, Halswirbelsäule Probleme und Schmerzen führen.

Minderung von Schäden

Frauen lieben Schuhe mit hohen Absätzen sind voraussichtlich nicht mehr tragen, auch wenn sie die Probleme bewusst, die sie verursachen.

Also sind hier einige Vorschläge, um die schädlichen Auswirkungen von high Heels zu reduzieren:

• Wählen Sie einen Schuh mit moderater Absatzhöhe, nicht höher als fünf Zentimeter und eine Befestigung über dem Spann;

• Tragen von high Heels für kurze Zeit, und nehmen Sie ein paar flache Schuhe oder Läufer zu verwandeln, haben Sie eine lange Strecke im Laufe des Tages zu Fuß;

• Wählen Sie einen Schuh mit eine breite Ferse-Basis oder einen Keilabsatz, um die Last unter der Vorderseite des Fußes zu reduzieren;

• vermeiden Sie es, in hochhackigen Schuhen als Druck unter dem Fuß steigt erheblich, wenn auch bei niedriger Drehzahl laufen;

• Verwenden Sie eine Schuh-Einlage zur Druckreduzierung auf dem Vorfuß und Ferse; und

• tun Wadenmuskel stretching-Übungen jeden Tag um Knöchel Flexibilität beizubehalten.

Caroline Robinson nicht funktioniert für, zu konsultieren, eigene Anteile an oder von einem Unternehmen oder einer Organisation, würde profitieren von diesem Artikel, und hat keine relevanten Zugehörigkeiten, finanziert.

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