Gewichtsverlust App funktioniert – Mit Coaching

Eine mobile app kann Menschen helfen, Gewicht verlieren, aber nur in Kombination mit Ernährung und Bewegung Bildung schlägt eine neue Studie.

Menschen in Gewichtsverlust Programme, die die app verwendet, die ihnen geholfen haben Überblick über ihre Kalorienzufuhr und körperliche Aktivität, etwa 15 Pfund in drei Monaten verloren. Und sie halten das Gewicht aus für ein Jahr. Im Gegensatz dazu verlieren Menschen, die einen Gewichtsverlust-Programm teilgenommen, aber nie benutzt die app keine erhebliche Menge an Gewicht während des gleichen Zeitraums.

Die app war jedoch nur wirksam, wenn Leute, die es verwendet auch Gewicht-Verlust-Programm-Sessions, die diskutiert die richtige Ernährung und körperliche Aktivität besuchte, und wog Teilnehmer auf einer Skala. Menschen, die die app verwendet besuchte aber weniger als 80 Prozent ihrer Tagungen, tatsächlich an Gewicht zugenommen, nach einem Jahr.

"Die app ist keine Magie,", sagte Studie Forscher Bonnie Spring, Professor für präventive Medizin an der Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago. "Man braucht der Knowledge Base und die soziale Unterstützung, die Sie aus dieser Gruppe Klassen bekommen."

Ihr Rat soll nicht entmutigen wer, eine mobile app für die Gewichtsabnahme nutzt, da einige Leute möglicherweise in der Lage, diese Methode allein, Gewicht zu verlieren Frühjahr sagte. Und zukünftige Forschung kann sich herausstellen, eine Möglichkeit, Unterstützung und Bildung in apps zu integrieren, so dass physische Klassen nicht benötigt, Frühjahr sagte. [Die besten Apps für Ihre Gesundheit zu sehen.]

Da die Studie vor allem ältere Männer beteiligt, jedoch ist es nicht klar, ob die Ergebnisse auf die Bevölkerung als Ganzes verallgemeinert werden können.

Verbesserte Gewichtsverlust

Die Studie untersuchte 69 Erwachsene (85 Prozent davon waren Männer), mit einem Durchschnittsalter von 58, ein Jahr lang Gewichtsverlust-Programm teilgenommen. Etwa die Hälfte der Teilnehmer verwendet die mobile app, um ihr Programm zu erweitern, während die andere Hälfte, die Kontrollgruppe nicht.

Alle Teilnehmer waren angebotenen Gewicht Verlust Informationsveranstaltungen, zweimal im Monat für sechs Monate und dann einmal im Monat für den Rest des Jahres statt. Menschen in der mobilen app-Gruppe verwendet ein mobiles Gerät aufzeichnen, was sie gegessen haben und wieviel sie ausgeübt. Diese Informationen dann ging ein Trainer, der zweimal im Monat mit Teilnehmern gesprochen.

Menschen, die nicht die app verwenden wurden gebeten, ihre Kalorienzufuhr aufnehmen und ausüben, mal auf dem Papier.

Teilnehmer in der mobilen app-Gruppe verlor im Durchschnitt etwa 8,6 Pfund mehr auf jeden Checkup (die 3 Monate, 6 Monate, 9 Monate und 12 Monate stattfand) als in der Kontrollgruppe.

App Hilfe

Da die app sofortiges Feedback bietet – es zeigte Nutzer, wie viele ihrer täglichen Kalorien sie schon verbraucht hatte, und wie nahe sie waren, ihre körperliche Aktivität Ziel zu erreichen – es "belohnt" werden zur Eingabe von Informationen, Frühjahr sagte. Dies stärkt, wie gut die Teilnehmer selbst, überwachen sie sagte.

Zusätzlich, da die app an einen Coach gesendet, gab es Menschen das Gefühl, das jemand "beobachtete," auch wenn der Trainer nicht mit der Person sehr viel zu tun.

"Sie wusste [Trainer] wurden Aufmerksamkeit. Wenn Sie nicht hochladen mehr, sie würde Sie kontaktieren,"Spring sagte.

Die Studie kann nicht in der Tat, die spezifische Wirkung der app von derjenigen der Trainer, entwirren, so zukünftige Forschung zur Klärung der Rolle jedes, Frühjahr sagte benötigt wird.

Es ist nicht klar, ob die Teilnehmer ihre Gewichtsabnahme langfristig beibehalten werden. Jedoch enthielt das Programm "Erhaltungsphase," mit weniger Sitzungen und kein Feedback von Trainern, um wirklichen Leben nach Abschluss des Programms zu simulieren. Die in der mobilen app-Gruppe hielt immer noch ihr Gewicht ab während dieser Phase.

Weil Menschen Zugriff auf mobilen Technologie jederzeit "Diese Erhaltungsphase ist ziemlich repräsentativ für was wir erwarten können, Wartung in der Zukunft aussehen", sagte Frühjahr.

Die Studie online veröffentlicht heute (10. Dezember) in der Fachzeitschrift Archives of Internal Medicine.

Weitersagen: Eine mobile app zusammen mit Diät und Übung Bildung hilft Menschen, die Gewicht zu verlieren.

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