Going for Gold! 7 Olympische Geheimnisse zum Erfolg

LONDON-haben alle Olympioniken übergroße sportliches Talent und Event-spezifische Fähigkeiten. Was trennt die Medaillengewinner von den Nonmedalists, kann jedoch oft auf Psychologie, kommen Forscher haben herausgefunden.

In der Tat einige der Persönlichkeitsmerkmale und Gewohnheiten verbunden mit größerem Erfolg bei den Olympischen Spielen auf Nonathletes mit mehr gemeinsame Ziele, wie Karriere Leistungen und gesundheitlichen Nutzen angewendet werden kann, sagte Daniel Gould der Michigan State University LiveScience. Gilt als eines der weltweit am meisten bevorstehenden Sportpsychologen, hielt Gould eine Grundsatzrede auf der British PsychologicalSociety Annual Conference hier April dieses Jahres.

Hier sind sieben Geheimnisse des Erfolgs von Olympiasieger entnommen.

1. wissen, wie schwer zu schieben

Kommen Sie viele Olympioniken, wenig überraschend, aus Familien dieses Modell eine hohe Arbeitsmoral. Als Kinder wurde erwartet, dass viele Olympioniken Verpflichtungen einzulösen und Engagement gilt als notwendig, um eine Medaille zu gewinnen.

Aber die Tendenz zu schwer drehen, um zu arbeiten, wenn ängstlich zu erreichen, kann irgendwann nach hinten losgehen. Das Scheitern der vielen talentierten Olympioniken ist zugeschrieben worden, arbeiten auch hart, gerade vor dem Wettkampf. Solche "Übertraining" Gould erklärt, kann zu Verletzungen, schlechte Koordination oder einfach eine unterdurchschnittlich Leistung führen.

In der Regel beim Streben nach Erfolg, müssen Rest neben Vorbereitung priorisiert werden.

(2) Optimismus

Pop-Psychologie liebt es, die Vorteile der Optimismus-Weltmeister. Und es stimmt, dass eine optimistische Persönlichkeit mit Successboth bei den Olympischen Spielen und im täglichen Leben verbunden ist, Gould sagte.

Aber die Macht der Optimismus liegt nicht in der Welt durch eine rosarote Brille zu sehen. In der Tat eher ein Optimist Erstprüfung einer Situation so realistisch wie ein Pessimist, laut einer Untersuchung von Michael Scheierund Kollegen an der Carnegie Mellon in Pittsburgh.

Optimismus der Wert wahrscheinlich liegt in der Motivation, die es schafft, um das Leben, zu verbessern Wissenschaftler denken. Optimistische Menschen sind zum Beispiel eher suchen aktiv nach Lösungen für Probleme als pessimistische Menschen, die denken, dass solche Anstrengungen vergeblich sind. [7 Dinge, die dich glücklich machen]

3. selbst-Bewusstsein

In Reihenfolge für Optimismus wirklich vorteilhaft – ob für hart umkämpften Sportveranstaltungen, Karriere-Ambitionen oder Änderungen des Lebensstils – es muss ausgewogen sein, mit Selbstbewusstsein, Gould sagte LiveScience.

"Sie brauchen ein wenig Selbstzweifel, Sie ehrlich zu halten", sagte er.

Genaue Selbstbewusstsein hilft den Menschen auf Fehler arbeiten, wissen im Voraus ihre größten Chancen für scheitern und Erfolg und häufige Fehler, wie Übertraining, Konzentration zu verlieren oder Ausbrennen vermeiden.

Es trägt auch das Ego im Zaum, mit dem wissen, dass keiner von uns zu groß zum Scheitern verurteilt sind, Gould sagte.

(4) intrinsisch motiviert

Psychologen unterscheiden zwischen Quellen der Motivation, die innerhalb einer Person stammen – wie ein natürliches Interesse – und diejenigen, die kommen von draußen, wie Lob und monetäre Belohnung. Die ehemalige, sogenannten intrinsische Motivatoren stärker korrelieren mit Erfolg als externe Belohnungen Gould sagte.

Forscher haben weitere herausgefunden, dass externe Belohnungen eigentlich intrinsischen Motivation untergraben können. Dies ist, warum, wenn wir anfangen, bezahlt für unser Hobby, es Arbeit wird und beim Lesen dieses Buches über Raumfahrt zugewiesen wird, folgt es uns nicht mehr ins Bett.

Dies kann ein bestimmtes Problem während der Olympischen Spiele, wo die möglichen externen Belohnungen sehr groß und sehr real sind, Quellen der Ablenkung sein. Wie ein Olympionike ausdrückte, Gould verwandt, ist"es wie ich 1 Million Dollar auf den Tisch legen und sagen es man kann, wenn Sie nicht darüber nachdenken."

5. die gesunde Art des Perfektionismus

Psychologen nun meinen, dass Perfektionismus in zwei Geschmacksrichtungen: unangepasst und anpassungsfähig. Während adaptive Perfektionismus verbunden mit größerem Erfolg in vielen Arenen des Lebens, einschließlich der Olympischen Spiele ist maladaptive Perfectionismis betrachtet eine erhebliche Behinderung.

Adaptive Perfektionisten sind gewissenhafte Menschen mit hohen Standards für sich selbst und oft, andere auch. Aber diese Standards schließt sie nicht aus Rollen mit Schlägen des Lebens. Sie neigen auch zu stellare Planung und Organisation Fähigkeiten haben, die können ihnen helfen, das unerwartete zu bewältigen.

Maladaptive Perfektionisten, auf der anderen Seite beschäftigen sich meist mit Kontrolle, verfolgt von Vergangenheit und Zukunft Fehler und unnötige Lager in erfüllen oder übertreffen die Erwartungen anderer setzen. In diesem ziemlich zerbrechlich Denkweise können die Menschen die Flexibilität zur Bewältigung des Lebens Unberechenbarkeit, nicht, ob sie versuchen, zu eine großen Dinnerparty zu verwalten oder eine Goldmedaille zu gewinnen. [7 Persönlichkeitsmerkmale, die geändert werden sollte]

6. Pläne Umgang mit Ablenkungen

"Erfolgreiche Auftritte selten zufällig und können leicht durch Ablenkungen gestört werden", sagte Gould, Ortung Distractionsas die größte Herausforderung für Olympioniken.

Von Medien und Agent Anfragen zu familiären Belastungen und die enorme Menge von Werbeartikeln, dass sie gegeben sind haben Olympische-Athleten viel auf sie geworfen richtig wenn sie die meisten konzentrieren sollen.

"Es ist wie wir ein 8 - bis 12-Year-Old Disney World... und dann sagen:"Okay, jetzt Ihre Hausaufgaben machen"," sagte Gould.

Entscheidung, vorher auf plant Umgang mit Ablenkungen, Pannen und Rückschläge – und dann die Einhaltung dieser Pläne – wurde mit größerem Erfolg bei den Spielen korreliert. Ähnliche Taktiken würde wahrscheinlich helfen, jemand versucht, ein wichtiges Ziel zu treffen.

(7) routine

Vielleicht die wichtigste Strategie für Erfolg, vor allem, wenn es darum geht, ein langfristiges Ziel zu erreichen ist haben eine Routine und Einhaltung dieser Routine auch angesichts des Chaos, sagt Gould.

Eine Routine kann ruhig ein Athlet inmitten der Buzz, Ablenkungen und Ängste, die die Spiele und helfen ihnen am besten durchführen. In der Tat sagte Medaillengewinner oft sagen, sie fühlten sich als wären sie auf "automatisch" während ihre Siege, während Nonmedalists Bericht ähnliche Erfahrungen weniger wahrscheinlich sind, Gould.

Routinen, er wies darauf hin, können zwischen Teams und Persönlichkeitstypen variieren erheblich. Einige können meditieren vor konkurrieren, während andere können Witze und Kontakte knüpfen, bevor Sie ihr Spiel Gesicht einschalten. Die Konsistenz ist wichtiger als die tatsächliche Handlungen, Gould vorgeschlagen.

Unter Angabe einer anderen erfolgreichen Olympiateilnehmer, sagte Gould: "Mehr als alles andere, müssen die Athleten bereits eine Routine etabliert haben und sie bleiben dabei, dass Routine und flüchten in die Routine, denn alles ändert sich, bei den spielen müssen."