HeartMath Inner Balance Review: Wie Meditation Stützräder

Die Vorteile der konsequente Meditation werden auch gesagt. Weniger stress, besser konzentrieren, leichter Schlaf. Aber trotz seiner Einfachheit, es kann wirklich schwer zu lernen und zu üben, vor allem wenn Entspannung kommen natürlich nicht.

Das innere Gleichgewicht von HeartMath wurde entwickelt, um Ihre Hand zu halten, wie Sie lernen, die möglicherweise einige von uns brauchen.

Was ist es?
Es gibt eine app für iOS, die mit einer Hardware-Zubehör, gebündelt, die gebaut wurde, um Sie in einer ruhig, konzentriert, Zen-artigen Zustand zu versetzen.

Für wen ist es?
Menschen, die schon neugierig auf Meditation (oder wer versucht haben und gescheitert zu lernen) aber besser lernen, wenn sie einige Hinweise haben.

Design

Die Hardware besteht aus einem kleinen Clip (nicht anders als eine, die Sie verwenden würden, um Chips davor trocken zu halten), die sanft Ihre Ohrläppchen beimisst. Die Sensoren in diesem Clip überwachen Sie Ihre Herzfrequenz. Der Clip ist an einem Draht befestigt, die in Ihrem Telefon 30-poligen Stecker geht (Sie benötigen einen Adapter, wenn Sie die neuere Lightning-Anschluss auf Ihrem Telefon/Tab haben). Die app selbst sieht veraltet, obwohl es neu. Denken Sie 2009 iOS-apps.

Benutze es
Sie schließen Sie den Clip an Ihr Ohr und starten Sie die app. Wenn Sie eine neue Sitzung starten sie bittet Sie, Ihre Stimmung wählen: aufgeregt, ängstlich, wütend, Happy, friedlich, Inhalt, Sad oder gelangweilt. Beim Starten von zeigt Ihrem Bildschirm einen bunten Kreis, der sich ausdehnt und zusammenzieht. Sie sollen den Atem mit dem Kreis Zeit. Also in der Regel tun senkt und gleicht Ihre Herzfrequenz. Es gibt vier andere Bildschirme zur Auswahl. Zwei sind nur andere Formen der Atmung Visualisierung und zwei verfolgen Ihre Statistiken und Kennzahlen, wie Sie gehen.

Während du meditierst streben du HeartMath "Kohärenz", was ist nennt, wenn Ihre Atmung und Herzfrequenz in einem gleichmäßigen Rhythmus zusammen fallen. Es ist ein farbiger Punkt in jedem Bildschirm, der Ihnen erklärt, wenn Sie in niedrigen Kohärenz (rot), mittlere Kohärenz (blau), oder hohe Kohärenz (grün). Die app liefert ein wenig coaching helfen Sie auf Kurs zu halten, wie Sie gehen, und Ihre Sitzungen für gehen können, so lange wie Sie möchten. Am Ende der Sitzung werden Sie aufgefordert, Ihre Stimmung wieder zählen, und haben die Möglichkeit einen Tagebucheintrag zu schreiben. Alle Informationen werden in einem Protokoll gespeichert.

Der beste Teil
Es funktioniert tatsächlich. Wenn Sie jemals keinen Erfolg in der Meditation hatte, werden vertraut mit dem Gefühl der Ruhe Sie, die schnell bei der Verwendung der app kommt. Sobald man in einen Zustand der "hohen Kohärenz" haben Sie wirklich beginnen, fühlen sich euphorisch-Out und entspannt, aber immer noch sehr konzentriert. Fortgeschrittene Meditierende hat es überhaupt nicht brauchen, aber es ist toll für jemanden, der steht am Anfang und/oder braucht ein wenig Hilfe mit Fokus.

Tragische Fehler
Das müsste der Preis sein. Dieses Ding kostet hundert Dollar! Für eine app und ein Mono-tasking Sensor. Das ist reine verrückt. Vor allem, weil irgendwann jemand geht zu erkennen, dass tatsächlich können Sie die Kamera auf Ihrem Handy als sehr genaue Herzfrequenz-Monitor (wenn Sie Ihre Finger drüber), und sie Erstellen einer Anwendung, die tut genau dies und für zwei Dollar zu verkaufen.

Das ist seltsam...
Es gibt eine Menge von Anomalien in der app. Zum Beispiel kann man auf einem Bildschirm und es ist bezeichnend, dass Sie ausatmen, dann zu einem anderen Bildschirm wechseln und es sagt, dass Sie in der Mitte eine Inhalation sollten. Es ist sehr uneinheitlich.

Test-Noten

• Es gibt vier Schwierigkeitsgrade. Je höher man kommt, desto mehr verengen die Parameter für das halten Sie im Coherence-Modus. Ich war der Buddha auf Stufe eins (das ist gut!) aber wirklich kämpfte in hohe Kohärenz auf Ebene 4 zu bekommen.
• Es gibt eine ganze Menge Anpassbarkeit in den Einstellungen. Zum Beispiel können Sie zu verlängern oder verkürzen die Dauer der Atem. Die app könnte definitiv mehr profitieren (und besser) coaching während der Sessions.
• Sie können sound auf, aber Sie sollten nicht. Wenn Sie dies tun, wird es spielen etwas abrasive Töne, damit Sie wissen, welches Maß an Kohärenz du angehörst. Aber die Töne scheinen nach dem Zufallsprinzip kommen Zeiten, und ich fand sie so abgelenkt, dass es mir auf die Nerven aus Kohärenz endete. Problematisch, wenn der springende Punkt ist zu meditieren.
• Es gibt keine Android-Version noch, obwohl HeartMath sagt, dass das im Laufe des Jahres kommen wird. Es müsste wahrscheinlich eine Bluetooth-Version sein, da Android-Handys nicht 30-Oin Anschlüsse haben.
• Der Draht mit der Ohr-Clip und den 30-Pin-Adapter sind zwei separate Teile. Warum? Wer weiß, aber die Hardware bereits fühlt sich Art von Low-Budget- und das erhöht nur das Gefühl.
• Es schien meine Herzfrequenz ziemlich genau messen, aber habe ich beschlossen, mein Ohr abnehmen und befestigen Sie ihn stattdessen auf einer Decke. Anstatt einfach Registrierung nichts wahrgenommen es eine Herzfrequenz, die schwankte zwischen 80 und 150 Schlägen pro Minute. Von einer Decke. Nicht erweckend gerade Vertrauen.

Soll ich es kaufen?
Für 100 Dollar? Nein. Die saugt, weil wir trotz der etwas Janky wirkende Software tatsächlich dieses Ding lieben. Wir sind ADHS Internet Leute und wir kämpfen mit Meditation. Wir wissen, wie gut es für uns ist, aber es ist schwer für uns zu tun. Diese app/Gadget wirklich sehr geholfen, und fühlen uns besser, reduziert Stress, und machte sogar uns mit mehr Fokus arbeiten. Also, lohnt sich vielleicht für einige, die $100. Für $25 würden wir sagen, die ganze Welt zu kaufen werden. Aber für die meisten von uns, ist einfach zu teuer für etwas, was wir, dass wir wahrscheinlich auf eigene Faust tun könnte wissen (auch wenn wir nicht).

Auch für Menschen, die bereits regelmäßig meditieren, gibt es nicht viel Sinn, dieses Ding, aber für uns Anfänger, es ist wunderbar. Wenn HearthMath kann die app zu modernisieren und bringen der Preis nach unten auf das Zubehör (oder lassen Sie es uns benutzen unsere Handy-Kamera, die es auch für Android, öffnen würde), dann haben sie einen echten Renner auf ihren Händen. [HeartMath]