Hier ist, wie viele Amerikaner tatsächlich 7 Stunden Schlaf
Mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA sind nicht immer genügend Abschaltung nach einem neuen Bericht.
In dem Bericht, basierend auf einer Umfrage unter mehr als 440.000 Amerikaner gesagt etwa 35 Prozent bekam sie in der Regel weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Die Centers for Disease Control and Prevention, die die Studie empfiehlt, dass Erwachsene im Alter von 18 bis 60 bekommen mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht.
Zu wenig Schlaf erhöht das Risiko für eine Reihe von gesundheitlichen Bedingungen, einschließlich Fettleibigkeit, Diabetes, hoher Blutdruck, Herzkrankheiten, Schlaganfall und häufige psychische Bedrängnis, sagte der CDC.
Die neuen Erkenntnisse deuten darauf hin "einen laufenden Bedarf für die Sensibilisierung und Aufklärung der Öffentlichkeit über Schlaf-Gesundheit," heißt es im Bericht.
Der Prozentsatz der Leute, die mindestens 7 Stunden Schlaf variiert vom Staat, von einem tief von 56 Prozent auf Hawaii bis hin zu einer Höhe von 72 Prozent in South Dakota. [Wie viel Schlaf bekomme Erwachsenen in den USA? Liste der Staaten]
Staaten in den Great Plains – einschließlich Utah, Colorado, Nebraska, Kansas, Idaho und Montana — hatten in der Regel einen größeren Prozentsatz der Leute, die ein gesundes Maß an Schlaf, verglichen mit dem nationalen Durchschnitt.
Im Gegensatz dazu hatten Staaten im Südosten und entlang der Appalachian Berge, darunter New York, Ohio, West Virginia, Kentucky, South Carolina, Georgia und Alabama, einen niedrigeren Prozentsatz der Leute, die ein gesundes Maß an Schlaf, heißt es im Bericht.
Ein größerer Anteil der Personen mit Hochschulabschluss (72 Prozent) sagte, dass sie ein gesundes Maß an Schlaf in der Nacht, im Vergleich zu Menschen mit einer High-School-Diplom (62 Prozent) erhielten.
Darüber hinaus sagte ein größerer Prozentsatz von Menschen, die Erwerbstätigen (65 Prozent) waren sie ein gesundes Maß an Schlaf in der Nacht, im Vergleich zu Menschen, die arbeitslos waren (60 Prozent).
Nach Angaben der CDC gehören Tipps für einen besseren Schlaf:
- Zu Bett gehen und Aufstehen zur gleichen Zeit jeden Tag.
- Elektronische Geräte wie Fernseher, Computer oder Handys, entfernen aus dem Schlafzimmer.
- Große Mahlzeiten, Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
- Sicherstellen, dass die Schlafumgebung ist ruhig, dunkel und nicht zu heiß oder zu kalt.
Ärzte sollten auch Fragen Sie ihren Patienten über ihren Schlaf und erziehen, die Bedeutung des gesunden Schlafes. Arbeitgeber könnten auch Arbeitszeiten anpassen, so dass ihre Mitarbeiter die Möglichkeit, genügend Schlaf zu bekommen haben, sagte der CDC.
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