Hier sind 10 scheinbar gesunde Lebensmittel, die Sie wahrscheinlich starten sollte vermieden

Zu einem gesunden Lebensstil zu begehen ist eine wunderbare Wahl für jeden... ...aber bevor Sie tanken bei Whole Foods, Sie sollten Ihre Forschung tun. Es gibt viele Modeerscheinungen (und Werbung), die betrügen Sie zu verbrauchen "gesunde" Lebensmittel, die in Wirklichkeit nicht so gut für Sie sind.

Hier sind 10 Lebensmittel, die meisten Menschen betrachten gesunde Optionen... aber nicht.

(1) Obst & Gemüsesäfte

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Obwohl die meisten Säfte gesunde Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien enthalten, enthalten sie auch viel Zucker. (Auch grüne Säfte!) Nicht nur das, aber Sie sind nicht auf ALL die Faser, die Gemüse liefern. Essen Sie Gemüse ist immer eine gute Idee.

2. Veggie-chips

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Es sei denn, Sie bis Süßkartoffeln schneiden sind und Backen sie im Ofen zu "Chips"... die Chancen stehen, enthalten Ihre Veggie-Chips genauso viel Natrium und Fett als normale Pommes frites im Store.

(3) Quinoa-Teigwaren

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Tatsächliche Quinoa ist fantastisch für Sie--es hat weniger Kohlenhydrate und Zucker als jede Pasta. Aber wenn Sie Quinoa Nudeln kaufen, vergewissern Sie sich, dass sie Quinoa Mehl enthält. Alles andere und Sie essen nur einen Ersatz, der weniger Eiweiß und ebenso viele Kohlenhydrate und Zucker wie jede normale Pasta hat.

4. abgepackte Salate

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Die abgepackte Salate kaufen Sie bei Feinkost & Delikatessen, Tankstellen, Schulen und Flughäfen wahrscheinlich mehr als 1.000 Kalorien und ein Heck eine Menge an Natrium enthalten. Sie sind eigentlich nicht gesund.

5. die Nussbutter

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In Maßen die meisten Nussbutter sind gut für Sie und eine Portion Fett/Protein, das Sie, um Ihren Tag brauchen hinzufügen können. Es gibt jedoch viele Butter, die viel Zucker oder Trans-Fettsäuren enthalten. Auch wenn Sie ohne Zusatzstoffe Nussbutter halten, ein Esslöffel enthält in der Regel rund 100 Kalorien... also Tempo selber!

(6) Mehrkorn Brot

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Wenn Sie eine Brot, die kaufen "Mehrkorn" besagt, bedeutet dass Label nicht, dass es besser für Sie ist. Stattdessen bedeutet "Mehrkorn" nur, es gibt mehrere Körner in Ihr Brot. Suchen Sie nach "Vollkornbrote" statt. Mehrkorn Sorten können noch verfeinert, verarbeitete Körner enthalten, die wird Ihr Blutzuckerspiegel spike (und verursachen Gewichtszunahme).

(7) Protein-Riegel

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Viele Protein-Riegel sind im Grunde Schokoriegel, aber mit ein wenig extra-Protein. Stattdessen nach dem Training Essen Sie Lebensmittel, die natürlich reich an Eiweiß (z.B. Eiern, Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen und Hülsenfrüchte).

8. "smart" Getreide

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Nicht nur Vertrauen Müsli Werbung - es gibt viele gesunde Getreide, die nicht viel anders als die zuckerhaltigen Leckereien, die Sie verwendet, wie ein Kind zu essen. Beim Kauf von Müsli, schauen Sie sich die Inhaltsstoffe. Was man kaufen sollte "weniger als 10 Gramm Zucker pro Portion, mindestens 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion, und Kleie in den Zutaten enthalten."

9. glutenfreie snacks

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Wenn Sie keine Zöliakie oder Gluten-Unverträglichkeit diagnostiziert werden, gibt es keinen Grund, glutenfreie Snacks zu essen. In der Tat bilden viele dieser GF vorverpackte Lebensmittel für ihre seltsame Textur oder Aroma durch Zugabe in Füllstoffe (Zucker, Fette, chemische Zusätze).

10. Obst und Joghurt-Becher

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Hinzufügen von frischem Obst oder Honig, Joghurt ist gut, aber die abgepackten Container von Obst und Joghurt zu Essen ist keine gute Idee. Sie haben in der Regel die gleiche Menge an Zucker und Kohlenhydrate als ein Schokoriegel.

(über Fox News)

Achten Sie darauf, die Zutat Etiketten zu lesen, wenn Sie einkaufen und wissen Ihre empfohlene tägliche Aufnahmemengen (der Zucker, Kohlenhydrate, Fette, Natrium, etc..). Wenn Sie fertig verpackten, "einfach" gesunde Lebensmittel vermeiden, ist ein guter Start.