Hilfe Baby Nap besser (und länger!)

Eine Gruppe von übernächtigt neue Mütter zusammenkommen, und du wirst hören, wie Schlafgewohnheiten das Gespräch dominieren. "Wie lange schläft Ihr Baby?" "Ist sie durch die Nacht schlafen?" "Dauert wieviele NAP er einen Tag?"

Schlaf ist natürlich extrem wichtig für die allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden Ihres Babys. Immer ausreichende Ruhezeiten hilft, das Immunsystem sowie die normale Kindheit Wachstum und Entwicklung zu fördern. Hier sind einige Tipps, damit Ihr Baby besser schlafen.

Angemessene Napping Erwartungen haben

Alter Ihres Babys ist ein großer Faktor in wie lange oder wie viel Schlaf Sie von ihm erwarten können. In den ersten Wochen kann ein Kind schlafen bis zu 18 Stunden pro 24-Stunden-Zeitraum, im Grunde nur um gefüttert, geändert und in dieser neuen, fremden Welt getröstet Erwachen. Nach ca. 2 Monaten bemerken die meisten Eltern, dass ihr Baby nachts Perioden des Schlafes beginnen zu verlängern. Und bei etwa einem Jahr, Ihr Kind ist besser gerüstet physiologisch, länger zu schlafen.

Laut der National Sleep Foundation ist hier, erwartet Sie in den ersten zwei Jahren:

1 bis 2 Monate:

• Babys Schlaf-Zyklen können unberechenbar sein!
• Neugeborene schlafen überall von 10,5 18 Stunden pro 24 Stunden, in mehreren Stunden erstreckt sich über den Tag und Nacht.
• Sie können wach Perioden von ein bis drei Stunden haben.

Zwischen 3 und 11 Monaten:

• NAP können variieren in der Länge: 30 Minuten bis zwei Stunden, zwei bis vier Mal pro Tag.
• Von 6 Monaten können die meisten Babys physiologisch get rid of nächtlichen Fütterungen. (Natürlich, wie jedes Kind einzigartig ist, folgen Sie Ihr eigenes Baby individuelle Hinweise.)
• Von 9 Monaten sind 70 bis 80 Prozent der Babys "schlafen durch die Nacht" – aber beachten Sie, dass Experten die Stunden zwischen Mitternacht und 05:00 gemeint.

Zwischen 12 und 36 Monaten:

• Kinder schlafen etwa 12 bis 14 Stunden pro Tag.
• Die meisten Kinder profitieren noch von NAP, obwohl sie wahrscheinlich zwei bis eins sinkt einen Tag.
• Am Nachmittag NAP sind am häufigsten, die variieren in der Länge von ein bis drei Stunden. Seien Sie vorsichtig Absetzen Ihres Kleinkindes zu spät in den Tag, Wind-Down vor dem Schlafengehen Rituale stören kann.
• Ein super-konsequente Schlafenszeit Routine ist sehr wichtig für diese beschäftigt Knirpse. Sie sind immer mehr bewusst, ihrer Unabhängigkeit und finden Sie alles um sie herum so verflixt interessant, dass sie statt schlafen spielen wollen! Signal ist es Zeit für Erholung durch die Aufrechterhaltung der nächtlichen vor Bett Rituale.

Die Bühne

Stellen Sie sicher, dass was Ihr Kind in ein Nickerchen ist Raum für Schlaf förderlich ist, unabhängig davon, wie viel Uhr es ist. Quadratur entfernt diese Umwelt-Angaben werden längere Strecken des Schlafes fördern:

• Beleuchtung: Dimmen oder verdunkeln das Zimmer wird Ihr Baby cue, die ist Zeit zum ruhigen entspannen. Kindersichere Farbtöne, die das Licht in welchem Zimmer vollständig, die Ihr Kind schläft blockieren in zu installieren.
• Temperatur: Das Zimmer sollte sich wohl fühlen und konsistent – die meisten Experten empfehlen das Haus zwischen 68 und 72 Grad Celsius zu halten. Extreme Temperaturen können Baby unangenehm machen und führen sie zu früher aufwachen, dass sie sonst der Fall wäre.

• Geräuschpegel: Aktivieren Sie nach unten oder deaktivieren die Klingeltöne auf Ihr Haus und Handy, da Sie keinen eingehenden Anruf an Ihr Baby erschrecken wollen. Auch Fernsehgeräte niedrig, Geschwister davon abhalten, Kreischen und Staubsauger aus, während Ihr Kind Nickerchen ist – Geräusche aller Art können dazu führen, dass Ihr Kind ZZZs zu unterbrechen.
• Lage: Wo schläft Ihr Kind beeinflussen die Qualität der seine Ruhe. Die meisten Experten glauben, dass Babys mehr in einer Krippe als überall sonst schlafen. Eine Porta-Krippe, kann z. B. Spielzeit für Ihr Kind signalisieren, wenn Sie es auch für diesen Zweck verwenden. Vielen Beschäftigten Mütter feststellen, dass ihre Kinder im Autositz oder Kinderwagen unterwegs einzuschlafen. Wenn Ihr wenig ein Konks irgendwo anders als die Krippe ist kein Grund zur Eile nach Hause oder fühlen sich schuldig; weiß nur, dass wahrscheinlich die meisten ideale Plätze für lange, erholsame Nickerchen sind nicht.

• Position: Denken Sie daran, dass Ärzte empfehlen, dass Neugeborene auf dem Rücken nur schlafen. Forschung hat gezeigt, dass Rücken schlafen sicherer als Bauch schlafen bei sehr jungen Babys: "Back to Sleep" Kampagnen tatsächlich dazu beigetragen haben, um das Auftreten von SIDS zu verringern. Sobald Ihr Baby in der Lage, Rollen über (etwa sechs oder sieben Monate), sie werden in der Lage vom Rücken zum Bauch und Bauch nach hinten wechseln und schalten Sie ihre eigene. Nur dann können sie wählen, was fühlt sich am besten. Bis diese Fähigkeiten zu entwickeln, ist es am sichersten für Ihr Baby für ein Nickerchen und vor dem Schlafengehen auf ihrem Rücken eingeschläfert werden. (Zum schlafen noch sicherer zu machen, werden Sie sicher, dass ihre Matratze fest ist, und dass es keine Kuscheltiere, Kissen oder lose Quilts in der Krippe.)

Werden präventive

Es ist viel einfacher, Ihr Baby hinlegen, bevor sie weint und übermüdet, also achten Sie auf Hinweise, dass Ihr Kind schläfrig sein kann: Umständlichkeit und Auge reiben sind Anzeichen von Müdigkeit.

Kristen, eine zweifache Mutter, sagt: "Es dauerte nicht lange, bis die Lektion zu lernen, die Jack viel besser war als ich ihn für seine Nickerchen die Minute legte ich Anzeichen von Müdigkeit sah. Wenn ich meine Fenster der Gelegenheit verpasst und er pingelig wurde, der Prozess war viel frustrierender – für uns beide! "

Nicht nur ist die Niederlegung Ihres Babys für ein Nickerchen während sie noch wach ist weniger stressig für Sie, sondern es wird auch helfen, sie zu lernen, selbst zu beruhigen und Einschlafen auf eigene Faust.

Vorbereitung Ihres Babys

Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie eine Routine, richtig? Man spürt förmlich Ihren Körper ab, als Sie schlüpfen Sie in Ihren Pyjamas zu entspannen. Bevor Ihr Baby Nickerchen dauern Sie etwas um ihn für den Schlaf vorzubereiten.

• Ihr Baby zu ernähren. Ein hungriger Bauch kann auf jeden Fall ein Baby wach! Manche Babys gerne gehen, rechts nach dem stillen, schlafen, während andere möglicherweise Zeit für Aufstoßen benötigen und das Essen vereinbaren lassen. Sie kennen Ihr Baby am besten, so zu tun, was für ihn funktioniert.
• Baby Burp ausreichend. Wer braucht eine Gasblase ein Nickerchen unterbrechen?
• Änderung Babywindel rechts, bevor er untergeht. Das macht ihn noch komfortabler, länger.
• Kleiden Sie Ihr Baby in bequemer Kleidung. Betrachten Sie leichte Jammies, Baumwolle Hose und ein T-shirt oder ein Baumwolle-Strampler. Sie wollen Ihr Kind sich bedeckt und entspannt, aber nicht eingeschränkt oder überhitzt.
• Windeln versuchen. Neugeborene sind sehr aktiv und können sich oft mit ihrer eigenen Bewegung oder Reflexe wecken. Windeln kann ein Baby zu beruhigen – denken Sie daran, dass die Gebärmutter war einige ziemlich beengten! — damit sie Abrechnung für Schlaf.

Vorhersehbar sein — aber offen sein für Veränderung!

Babys gedeihen auf Routine, so stellen NAP Teil von dir jeden Tag. Wenn man einen verlässlichen Rhythmus, wie die Ereignisse eines jeden Tages mit Ihrem Baby zu entfalten, Sie feststellen, dass beginne er auf eigene Faust um Mittagsschlaf wind.

Natürlich kann in den frühen Tagen der Elternschaft es sicherlich schwierig, jede Art von Muster in Ihr Neugeborenes Tag zu sehen sein. "Ich fühlte mich, wie ich nicht weiß, ob es Tag oder Nacht war," erinnert sich Kristen in meiner Selbsthilfegruppe. "Wirklich, ich war so müde und das Baby war rund um die Uhr. Aber als er älter wurde haben wir wirklich einander kennen gelernt, und ich konnte eine Routine entstehen sehen und [könnte] ihm legte für NAP etwa zur gleichen Zeit jeden Tag. Es half Jack sich sicher fühlen und half mir, besser organisiert zu fühlen. "Aber natürlich", lacht sie, "so wie ich eins herausgefunden habe, wäre eine neue Phase beginnen!"

Hier sind ein paar andere Nickerchen Vorstellungen im Auge zu behalten:

• Viele neue Mütter verbringen zu viel Zeit, die ihr Baby für andere Fragen, warum ihr Baby nicht so lange, wie häufig, so tief und fest schlummern, etc. zu vergleichen. Denken Sie daran, dass Schlafgewohnheiten Ihres Kindes alles Teil seiner einzigartigen entwickelnden Persönlichkeit sind und zusammen Sie herausfinden werden, Schlaf-Muster in Ihrem eigenen Tempo.
• Wenn Sie unterwegs sind oder wenn Ihr Baby krank ist, kann Ihre gesamte napping Zeitplan aus dem Gleichgewicht geworfen zu bekommen. Seien Sie geduldig mit Ihrem Baby und mit sich selbst: erwarten Sie nicht, Ihr Baby gleich wieder in den alten Trott zu springen. Sie möglicherweise zurück, um es nach ein paar Tagen, oder es kann komplett ändern! Die Signale für Müdigkeit im Auge behalten und sie für Nap Zeit prep.
• Für neue Mütter bieten Naptime eine Pause von einem anstrengenden Tag mit Baby. Einige neue Mütter verwenden Naptime als Gelegenheit, um auf Hausarbeit, erwischt, während andere die Zeit, um ihre eigenen Batterien wieder aufzuladen durch ausruhen. Aber Sie Ihre Zeit verbringen, während Baby im Traumland ist, bleibt dir überlassen!