Ich bin zu heiß zum schlafen! Tipps zur Bekämpfung der nächtliche Schweißausbrüche
Ich bin schwanger gewesen, zweimal, bevor Sie, würde ich wissen denken würde, was es war...
Aber dieses Mal war es schockierend anders. Nun, ich erinnere mich an meine erste Schwangerschaft (Mädchen), war ich wirklich heiß in der Nacht. Aber es hat nicht die Mühe mich, schlechthin, denn es mitten im Winter war und es war einfach nicht so warm wie auch immer. Halten die Hitze lehnte leicht lösen das Problem. Ich erinnere mich nicht, es stört mich das zweite Mal (junge), obwohl es Sommer war, weil es entweder keine große Sache war, oder weil die Klimaanlage war so abgelehnt, weiß ich nicht.
Dieses Mal aber... Ich bin so heiß.
Es stellt sich heraus das ist (leider) normal. Bis zu 80 % der Frauen erleben Sie nächtliche Schweißausbrüche oder Hitzewallungen während der Schwangerschaft. Vielleicht dachte Sie (wie ich), es sei nur für Frauen in den Wechseljahren, aber Nein. Schwangerschaft und seine rasche hormonelle Veränderungen und auch herauszubringen!
(Aus welchem Grund – ich fühle mich wie eine "Mädchen" Schwangerschaft bringt es mehr, vielleicht wegen all der "zusätzlichen Hormone", die zusammen mit einem Mädchen? Nicht das ich wissen, ob dieses Kind ist ein Mädchen, ich denke, dass wir in ein paar Monaten sehen!)
Es ist nicht besonders Spaß, entweder. Versuchen, cool genug, um schlafen zu bekommen ist schwer. Was fühlt sich "vernünftig" zu mir, wenn ich zuerst für Bett auftauchen ist unerträglich, von 02:00. Und von 07:00 wenn mein Mann zur Arbeit gegangen ist und die Kinder sind aufgewacht, ich friere, (vorausgesetzt, ich bekam komfortabel bei 02:00). Klingt genial, nicht wahr?
Hier sind einige Tipps, die sie in Angriff nehmen:
(1) Ihr Raum kühlen
Im Ernst, auch wenn die normale 68-70 in den meisten Fällen für Sie akzeptabel ist, wird es wahrscheinlich zu warm, wenn Sie diese Nacht-Schweiß-Probleme haben würden. Schalten Sie a/c für die Nacht (oder Ihre Wärme wenn es Winter ist), oder öffnen Sie ein Fenster und setzen Sie es ein Box-Fan. Da wir noch im Frühjahr und es deutlich billiger/mehr effizient ist, habe ich den fan-Fenster-Trick vor kurzem verwendet. Ihr Zimmer sollte eigentlich kalt ist für Sie wohl fühlen.
(2) warnen Sie, Ihr partner
Mein Mann nicht leicht frieren (normalerweise ist er viel heißer als ich es bin), aber wenn ich schwanger bin, bin ich auf jeden Fall die wärmer! Ich warne ihn brauche ich den Raum abzukühlen, so dass er eine zusätzliche Decke oder ein Sweatshirt bei Bedarf herausziehen kann. Er liebt... aber nicht, die er versteht.