Ihre Herzgesundheit: 5 Zahlen wissen
Zwei von drei Amerikanern weiß nicht, was einen gesunden Körper-mass-Index (BMI) eine neue nationale Umfrage findet ist, trotz der Tatsache, das Wissen der BMI Partitur, zusammen mit ein paar anderen Zahlen Menschen sagen kann, wenn sie mit einem Risiko für eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen sind.
Forscher an der Ohio State University Befragten mehr als 2.000 Erwachsenen aus quer durch die Vereinigten Staaten und Fragen Sie über BMI, zum Beispiel, ob eine Person mit einem BMI von 24 untergewichtig oder übergewichtig oder normalgewichtig ist.
Richtig, nur 38 Prozent der Befragten beantwortet, dass ein BMI von 24 als Normalgewicht gilt. 62 Prozent der Menschen mit der falschen Antwort reagiert oder sagte, dass sie nicht sicher waren.
BMI ist eine Zahl von Gewicht und Größe einer Person berechnet und liefert einen zuverlässigen Indikator für Körperfett und das Risiko für Herz-Probleme für die meisten Menschen. Jedoch malt BMI kein vollständiges Bild der Gesundheit. Z. B. Sportler mit viel Muskelmasse Masse hätte einen BMI, die sie in der Kategorie "übergewichtig" stellt, obwohl sie in der Regel sehr gesund sind.
Menschen sollten also neben BMI, vier andere Zahlen um einen guten Überblick über ihre Gesundheit zu erhalten wissen: ihr Blutdruck, Cholesterinspiegel, den Blutzuckerspiegel und den Umfang ihrer Taille, sagte der Forscher.
"Es gibt fünf Nummern, die jeder kennen sollte, wenn es um die Gesundheit des Herzens, geht", sagte Dr. Martha Gulati, Direktor der präventiven Kardiologie und Herz-Kreislauf-Gesundheit der Frauen an der Ohio State University Wexner Medical Center. "Wenn Sie diese Zahlen lernen, sie nicht nur sagen können, wie gesund Sie sind heute jedoch können helfen, Ihrem Arzt Herz-Probleme in der Zukunft vorherzusagen," sagte sie. [Über Gemüse und Bewegung: 5 Wege zur Herz gesund sein]
Hier sind die fünf Zahlen, die jeder kennen sollte.
BMI für Erwachsene-Widget
BMI für Erwachsene.
Flash Player 9 wird benötigt.
Ihr BMI
BMI vergleicht eine Körpergröße, ihr Gewicht. Es wird berechnet, indem das Gewicht einer Person (gemessen in Kilogramm) dividiert durch das Quadrat ihrer Höhe (gemessen in Metern). Ein BMI unter 18,5 ist untergewichtig. Zwischen 18,6 und 24,9 gilt als normal. Ein BMI von 25 bis 29,9 ist übergewichtig, und 30 oder höher ist als fettleibig.
"Zu wissen, wo man innerhalb dieses Spektrums liegen ist sehr wichtig, weil manchmal die Menschen ihr Gewicht sehr akzeptieren werden, denken,"diese Zahl vernünftig klingt." "Ist aber es sinnvoll für ihre Höhe?" Gulati, sagte.
Ihr Taillenumfang
Ihr Taillenumfang ist wichtig, denn es ein Indikator für Ihr Bauchfett ist. Leute mit einer Menge von diesem Fett sind einem erhöhten Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes Typ 2. Der Taillenumfang auf der Ebene der Bauchnabel ist eine weitere hilfreiche Maßnahme bei der Schätzung, die mit einem Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen ist. Für Frauen sollte Taillenumfang messen sollte weniger als 35 Zoll (89 Zentimeter), und für Männer, es weniger als 40 Zoll (102 cm).
Cholesterin
Hoher Cholesterinspiegel im Blut kann zu Herzerkrankungen und Schlaganfall führen. Niveaus von LDL ("schlechtes" Cholesterin) sollte unter 100 Milligramm pro Deziliter (mg/dL). Eine gesunde "Gesamtcholesterin" Anzahl liegt unter 200 mg/dL.
Zucker im Blut
Hohe Konzentrationen von Glukose im Blut können dazu führen, dass Diabetes das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen erhöht und führen zu anderen Problemen, wie Augenerkrankungen, Nierenerkrankungen und Nervenschäden. Eine Reihe von gesunden Blutzuckerspiegel ist unter 100 nach dem Essen nicht acht Stunden (nüchtern-Blutzucker).
Blutdruck
Zwei Zahlen werden verwendet, um den Blutdruck zu messen – der systolische Druck, wenn das Herz, über der diastolische Druck, schlägt wenn das Herz zwischen Schlägen entspannt. Es ist ein normaler Blutdruck unter 120/80 Millimeter Quecksilbersäule (MmHg). Etwa ein Drittel der Amerikaner haben hohen Blutdruck, auch Hypertonie genannt. Einfachen Lebensstil Änderungen, wie z. B. Reduzierung der Natrium in der Ernährung, Raucherentwöhnung und Medikamente Blutdruck senken helfen können.
E-Mail Bahar Gholipour oder ihr folgen @alterwired . Folgen Sie uns @LiveScience, Facebook & Google +.