Ihre Tipps für eine gute Nachtruhe: Lesen Sie die A-Z, orange Schale Tee trinken und wärmen Sie Ihre Füße

Guardian-Leser reagieren auf unsere 12-Schritt-Anleitung zum guten Schlaf mit ihrer eigenen Ratschläge gut ausgeruht


Am Montag haben wir eine Reihe von Artikeln über das schlafen einschließlich Richard Wiseman 12-Schritt-Anleitung zu bekommen eine gute Nachtruhe Kip. Guardian-Leser reagiert online mit Hunderte von Tipps eigene. Hier sind einige der besten.

▶ Orangenschale Tee! Einige gereinigte Orangenschale sitzen in einer kleinen Tasse übergießen Sie heißem Wasser. 20 Minuten vor dem Schlafengehen (natürlich nur ein wenig – so dass es nicht machen, dass Sie aufwachen und gehen pinkeln) zu trinken. Schlafen Sie wie ein Baby garantiert! Gut für tagsüber Angst, Kummer sowie!
heidib123

▶ ich Hörbücher verwenden. Ich habe einen Sleep-Timer, der es nach 10 oder 20 Minuten abschaltet. Ich mache es selten so lange.
crumit

▶ Warme Füße. Ich werde nicht schlafen mit kalten Füßen fallen. Dehydrierung. Wenn Sie nachts aufwachen, trinken Sie etwas Wasser. Zum Lesen, versuchen Sie einige rechtliche Hinweise. EU-Richtlinien, zum Beispiel. Sie sind kostenlos zum Download bereit.
Ralfph

▶ versuche ich jeden Abend beginnend vom Eingangsbereich des Londoner A-Z-Index und lesen jeden Straßennamen. Ich schlafe in der Regel vor Hornsey Aufstieg.
Galava

▶ Dieser Methode hat mich gerettet: Wenn ich in der Nacht aufwache, habe ich meine Lampe auf einen Timer, der in 30 Minuten ausschalten, dann lese ich Fiktion. Ich bin eingeschlafen, bevor die Lampe schaltet sich aus. Ich auch vermeiden Sie Alkohol, zwei Stunden vor dem Schlafengehen, und preferablly gar keine Übung drei Mal pro Woche und vernünftig essen. Ich schlafe wie ein Baby jetzt.
equestriancanuk

▶ Sex?
rebeccasbrain

▶ Meine Art zu entspannen ist das lesen, ein Glas Whisky, und ich finde Schlaf kommt einfach zu mir. Ich denke immer an die desolaten kalten düsteren Mauren bei Regen und Wind in der Nähe wo ich wohne, und ich kuscheln nach unten und bin sicher und warm. Dann bin ich eingeschlafen.
Heisenberg77

▶ Schalten Sie den TV und gehen ins Bett mit einem gedruckten Buch und ein Glas Milch.
Paganview

▶ Meine Regeln: vermeiden Sie Licht eine Stunde vor dem Schlafengehen. Ich bleibe nur in Dunkelheit, sitzend, Klassik Radio anhören. Sobald ich die ersten Gähnen habe und immer zur gleichen Zeit aufstehen zu Bett zu gehen.
Tomas Parra

▶ Anspannen der Muskeln in Ihrem Körper und dann entspannen sie arbeitet ein Genuss.
Remmie

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