Ist eine Stand-up-Rezeption wirklich gesünder?

Unsere sitzende Lebensweise werden zunehmend für eine Reihe von Problemen angelastet. Stand-up- und Laufband Schreibtische mag die Antwort, aber es lohnt Beschuss aus für einen?

Sitzen ist das neue Rauchen – die Schuld für erhöht das Risiko von Herzkrankheiten und Krebs, sowie Diabetes und Fettleibigkeit. Gesundheit Leitlinien empfehlen wir sollten 150 Minuten, die pro Woche in moderater Bewegung, aber viele von uns für mehr als einem halben Arbeitstag sitzen, verbringen – e-Mail bedeutet, wir haben nicht einmal aufstehen, um mit jemandem zu sprechen. So ist es nicht verwunderlich, dass es eine Lücke auf dem Markt.

Stand-up-, Steh- und Laufband Schreibtische sind der letzte Schrei. Google und Microsoft haben angeblich gekauft, Stapel von Laufband Schreibtische – modifizierte Laufband Basen angebracht, um Oberflächen zu arbeiten. Der Hersteller von TrekDesk sagt, dass ein Laufband-Schreibtischset bei einer Laufgeschwindigkeit von 1,5 km eine Stunde 2,6 pro Minute Kalorien. Diese Energie-Ausgaben ist nicht billig: Schreibtische Kosten nach oben von £1.000. Aber machen sie Menschen, aktiver und gesünder, oder sind sie der diesjährigen corporate Spielerei?

Die Lösung

Die Forschung ist bisher nicht eindeutig. Die Leistungen können mehr Mythos als Realität sein. Eine systematische Überprüfung von Cochrane Forscher sah 26 Studien mit 2.174 Personen. Sie fanden, dass steh-Tischen sitzen zwischen 30 Minuten und zwei Stunden pro Tag reduziert. Das klingt beeindruckend, sagen die Forscher, dass die Studien meist nicht die Up-vier-Stunden stehend lieferte, die Experten empfehlen. Stehpulte wurden auch nicht gefunden, haben viel nutzen Gewichtsreduktion – wenn eine mittlere Mann und Frau verbrachte die Hälfte ihrer achtstündigen Arbeitstag stehend, verbringen sie eine zusätzliche 20 Kilokalorien und 12 Kilokalorien. Dies unterstreichen die Forscher ist nicht genug, um zu verhindern, dass Übergewicht oder Diabetes Typ 2. Langes stehen möglicherweise auch schwierig für Menschen mit Schmerzen im unteren Rücken.

Laufband-Arbeitsplätze, fanden jedoch zu sitzen um fast eine halbe Stunde in der Cochrane-Review und eine weitere systematische Studienübersicht zeigt, dass sie vor allem übergewichtige Menschen, verbessern ihre Werte des guten Cholesterins und reduzieren ihre Taille Umfänge profitiert.

So viel für die physikalischen Effekte, aber was ist mit Produktivität und Intelligenz? Übung wird traditionell gedacht, um zu verbessern die Fähigkeit zu denken – aber in der Regel nur, nachdem Sie aufgehört haben. Eine Studie in Plos One von 76 Personen randomisiert Schreibtisch sitzen oder ein Laufband (bewegt sich bei 1,5 km/h) festgestellt, dass die sitzende Gruppe besser hat unter Hinweis auf die Listen von Wörtern und geistige Mathematik Probleme erarbeiten. Es war leichter zu konzentrieren und denken Sie daran, aus einer sitzenden Position. Es überrascht nicht, war es auch einfacher, schneller tippen ohne Fehler zu machen.

Also, während die Vorteile der Stehpulte hoch genug eingeschätzt werden können, die Risiken der Sitzung nicht sind. Sie können zu Fuß Pausen während des Tages und benutzen Sie die Treppe, was auch immer Sie haben Schreibtisch.