Ist Ihre Ernährung machen Sie älter aussehen?

Ein Löffel Zucker kann helfen, die Medizin, die nach unten gehen, aber es kann auch helfen die Krähenfüße in Ihre Haut niederlassen, schlägt eine neue Studie.

Blutzuckerspiegel können direkt zusammenhängen, zu sehen wie alt wir, laut der Studie, die in der Zeitschrift Alter im Februar veröffentlicht wurde. Forscher untersuchten 670 Menschen zwischen 50 und 70 Jahren und fand, dass die Teilnehmer für jede Erhöhung des Blutzuckerspiegels von 1 Millimole pro Liter, etwa 5 Monate älter aussah.

Überdenken diese kleinen Kuchen noch zu?

Eine andere Studie untersuchte Glycation – ein Prozess, in dem Blutzucker an Proteine und unerwünschte Moleküle bilden, genannt Advanced Glycation Endprodukte (Alter). Glycation ist verbunden mit sichtbaren Zeichen der Hautalterung. Die Studie, veröffentlicht im Jahr 2007 im British Journal of Dermatology, festgestellt, dass die Kollagen und Elastin Proteine, die Haut geschmeidig zu halten und Jugendliche sind besonders anfällig für Schäden durch die Glykierung Prozess.

Also, was bedeutet das für uns? Nun, wenn Sie Ihr Jugendliche Aussehen behalten möchten, ist es Zeit um wieder auf Ihren Zuckerkonsum. Aber das bedeutet nicht, dass Zucker ist böse. Es ist nur ein Kohlenhydrat. Es ist wie wir verwenden, oder durch Überbeanspruchung, dass Kohlenhydrate, was zählt.

Hier sind einige Tipps für Ihr jugendliches Aussehen durch die Verwaltung Ihren Zuckerkonsum zu halten:

1. Vermeiden Sie raffinierten Zucker. Es gibt keinen Nährwert in raffiniertem Zucker, was, dass es wirklich keinen Sinn bedeutet, verbrauchen sie. Sie kennen die alte Standby, weißer Zucker, der so beliebt ist? Nur nutzen sie nicht.
2. Vermeiden Sie High Fructose Corn Syrup (HFCS). Dieser Zucker hat einen schlechten Ruf im Laufe der Jahre gewonnen. Wiederum erhöht sich Ihr Blutzucker ohne Zugabe von Nährwert, so gibt es keinen Sinn, es zu verbrauchen. Es kann schwieriger sein, um zu vermeiden, weil es in so vielen verarbeiteten Lebensmitteln, aber der Aufwand lohnt. Man denke nur an die Krähenfüße.
3. Natürliche Zucker in ihrer natürlichen Form zu konsumieren. Anstelle von hüpfen auf die künstliche (lesen Sie chemische) Süßstoff-Zug, versuchen Sie immer Ihren Zucker-Fix von Mutter Natur in Form von köstlichen Früchten. Sie können nicht es in Ihren Kaffee am Morgen, aber Sie können ein Stück Obst zu einem Smoothie anstelle von Zucker hinzufügen, oder genießen Sie einen Obstsalat statt Schokoladenkuchen zum Nachtisch.
4. Erwägen Sie Zucker-Alternativen. Manchmal brauchen Sie nur etwas Süßes. Ich bin mit euch. Und aus diesem Grund halte ich einige natürlichen Zucker-Alternativen in meiner Speisekammer. Stevia, Xylitol und Datum Zucker sind ein paar meiner Favoriten.

Gesunde Snacks auf MyHealthNewsDaily mittwochs erscheint. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!