Jetlag? Neue App kann helfen

Jetlag hat lang als eine unvermeidliche Krankheit gedacht worden, aber eine neue app könnte helfen Reisenden dringend Abhilfe schaffen.

Die kostenlose Smartphone-app namens Entrain, wurde entwickelt, um Reisende Anpassung an neue Zeitzonen zu helfen. Hier ist, wie es funktioniert: die app zeigt Benutzer bei ihrer Exposition um so leicht zu manipulieren können sie ihre innere Uhr "mogeln" und schneller auf neue Zeitzonen einstellen.

Licht einen erheblichen Einfluss auf die Art und Weise hat der circadiane Uhr der Menschen grundlegende Körperfunktionen, wie Schlaf regelt, sagte Olivia Walch, Doktorand an der University of Michigan, gebaut ca. [10 Technologien, die Ihr Leben verändern wird]

"Licht hat verschiedene Auswirkungen auf Ihre innere Uhr zu verschiedenen Zeiten des Tages", sagte Walch. "Nur ein wenig Licht kann Ihre Uhr verschoben werden."

Die app funktioniert basierend auf zwei mathematische Modelle, die zirkadianen Rhythmen zu beschreiben. Die Modelle werden in einer Studie beschrieben heute (10. April) in der Fachzeitschrift PLOS Computational Biology.

"Jetlag zu überwinden ist grundsätzlich ein mathematisches Problem, und wir haben die optimale Art und Weise, berechnet", sagte Studienautor Danny Forger, Professor an der University of Michigan.

Die app entwirft Beleuchtung Zeitpläne für seine Nutzer, basierend auf ihrer Reiseroute. Alle Zeitpläne folgen eine Grundregel: Sie sollten das hellste Licht möglich an einem Punkt während des Tages und Dunkelheit an einer anderen Stelle ausgesetzt.

Je nach Reiseziel können Belichtungszeiten unbequem sein. Beispielsweise kann die app vorschlagen, daß Sie spät in der Nacht hell Außenleuchte ausgesetzt werden. Die Forscher sagten, dass Leute einen therapeutischen Leuchtkasten benutzen könnte, um zu helfen. Und möchten Sie zu einem Zeitpunkt in intensives Tageslicht rausgehen wenn Ihr Zeitplan ist Ihnen zu sagen, dass Sie in der Dunkelheit sein sollte, kann es helfen, die um rosa Brille zu tragen die Forscher sagten.

Wie funktioniert es?

Wenn Sie zuerst die app starten, fordert es Sie auf die Zeiten eingegeben werden, die Sie in der Regel morgens aufstehen und gehen, um nachts zu schlafen. Die app bietet nur wenige Stunden, nicht Minuten, für die Nutzer ihre Eingabeversuche.

Dann die app werden Sie aufgefordert, Ihre typischen Belichtung aus den vier Optionen wählen: niedrige indoor (200 Lux), helles Hallenbad (500 Lux), niedrig im Freien (1.000 Lux) und hell (10.000) Außenleuchte. Basierend auf der Zeit und Licht-Exposition Kriterien, Modelle die app Ihre innere Uhr.

Benutzer können dann geben Sie ein Ziel, und die app-Modelle einen neue Beleuchtung Zeitplan entsprechend der neuen Zeitzone. Der Zeitplan wird in der app-Zeitplan-Symbol gespeichert und kann dann erreicht werden, wann immer Sie wollen, zu prüfen, ob Sie Licht oder Dunkelheit ausgesetzt werden sollen.

Auch wenn Sie die empfohlenen Zeitplan nicht einhalten, Sie können immer Ihre Beleuchtung Geschichte um alle Änderungen widerzuspiegeln, und Erstellen der app einen neuen optimalen Zeitplan.

Im Allgemeinen ist die app einfach und intuitiv zu bedienen. Es enthält auch einen FAQ-Bereich, die erklärt, wie es funktioniert, und enthält detaillierte Informationen über den Mechanismus des zirkadianen Rhythmen.

Agata Blaszczak-Boxe anknüpfen Twitter . Folgen Sie Leben-Wissenschaft @livescience , Facebook & Google + .