Joggen erhöht die Lebenserwartung

Erkenntnisse über die gesundheitlichen Auswirkungen des Joggens haben in verschiedenen Studien in den Jahren, mit einem lang andauernden Debatte variiert, die begann in den 1970er Jahren darüber, ob es gut für dich ist. Eine neue, umfassende Überprüfung findet eine positive Wirkung. Regelmäßig joggen erhöht die Lebenserwartung studieren 6,2 Jahre für Männer und Frauen, 5,6 Jahre nach Daten aus der laufenden Herz der Stadt Kopenhagen.

Forscher Peter Schnohr, sagte den Delegierten, dass jüngste Analyse der Studie, die noch nicht veröffentlicht werden,, dass zwischen ein und zwei-und-ein-halb zeigt Stunden Joggen pro Woche in einem "langsamen" oder durchschnittliche"Tempo liefert optimale Vorteile für Langlebigkeit.

"Die Ergebnisse unserer Forschung erlauben uns endgültig die Frage zu beantworten ob Joggen ist gut für Ihre Gesundheit", sagte Schnohr, wer ist leitender Kardiologe der Copenhagen City Heart Study. "Wir können mit Gewissheit, dass regelmäßige Joggen erhöht die Langlebigkeit sagen. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht wirklich benötigen, um die Früchte zu ernten, dass viel zu tun."

Schnohr präsentiert die Daten dieser Woche auf der EuroPRevent2012 Tagung in Dublin, Irland.

Die Debatte über Joggen startete erst in den 1970er Jahren als Männer mittleren Alters ein Interesse in der Vergangenheit-Zeit nahm. "Nach ein paar Männer starben während heraus auf einem Durchlauf verschiedener Zeitungen vorgeschlagen, dass Joggen zu anstrengend für gewöhnliche mittlere gealterte Leute sein könnte," erinnerte Schnohr.

Die Kopenhagen-Stadt-Herz-Studie, die 1976 begann, ist eine prospektive Herz-Kreislauf-Bevölkerung Studie über rund 20.000 Männer und Frauen im Alter zwischen 20 bis 93 Jahren. Die Studie, die von dem Kopenhagener Bevölkerungsregister Gebrauch gemacht, dargelegt, um Wissen über die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen zu erhöhen. Seitdem hat die Studie, die Veröffentlichung von mehr als 750 Papieren geführt hat, andere Erkrankungen wie Herzinsuffizienz, pulmonale Erkrankungen, Allergien, Epilepsie, Demenz, Schlaf-Apnoe und Genetik ausgeweitet. Die Ermittler haben die Verbände für Langlebigkeit mit verschiedenen Formen von Bewegung und andere Faktoren untersucht.

Für das jogging Sub-Studie war die Sterblichkeit von 1.116 männlichen Jogger und 762 weibliche Jogger nicht Jogger in der Hauptstudie Bevölkerung gegenüber. Alle Teilnehmer wurden gebeten, Fragen zu der Höhe der Zeit verbrachten sie Joggen pro Woche, und um ihre eigenen Vorstellungen von Tempo zu bewerten (definiert als langsam, durchschnittliche und schnell). "Mit Teilnehmern, die mit solchen breiten Alterspanne wir fühlten, dass eine subjektiven Skala der Intensität der geeignetste Ansatz," erklärt Schnohr, die am Bispebjerg Universitätskrankenhaus, Copenhagen basiert.

Die ersten Daten wurden zwischen 1976 bis 1978, die zweite von 1981 bis 1983, die dritte von 1991 bis 1994, und die vierte von 2001 bis 2003. Für die Analyse-Teilnehmer aus den unterschiedlichen Daten wurden Sammlungen gefolgt mit einer einzigartigen persönlichen Identifikationsnummer in der dänischen zentrale Person gespeichert. "Diese Zahlen haben Schlüssel für den Erfolg der Studie da sie uns zu verfolgen Teilnehmer zugelassen haben, wohin sie auch gehen," sagte Schnohr.

Die Ergebnisse zeigen, dass in der Folgezeit mit maximal 35 Jahre, unter den nicht-Jogger und 122 Todesfälle unter den Jogger 10.158 Todesfälle registriert wurden. Analyse zeigte, dass die Gefahr des Todes für männliche Jogger (Alter angepasst Hazard-Ratio 0,56) um 44 Prozent reduziert wurde und 44 Prozent für weibliche Jogger (Alter angepasst Hazard-Ratio 0,56). Zudem produziert die Daten zeigten Joggen ein Alter angepasst Überlebensvorteil von 6,2 Jahren bei Männern und 5,6 Jahre bei Frauen.

Erkundung der Mengen an Übung Jogger in der Studie durchgeführten Analyse ergab ferner eine u-förmige Kurve für das Verhältnis zwischen der Zeit verbrachte ausüben und Mortalität. Die Forscher fanden, dass zwischen einer Stunde und zwei und eine halbe Stunde in der Woche, in zwei bis drei Sitzungen durchgeführt die optimale Vorteile gebracht, vor allem, wenn in einem langsamen oder durchschnittlichen Tempo durchgeführt. "Die Beziehung scheint viel Alkohol-Zufuhr. Sterblichkeit ist in den Menschen berichten moderat Joggen, niedriger als in nicht-Jogger oder jene Unternehmen extremen Niveaus der Übung, "sagte Schnohr.

Das ideale Tempo kann erreicht werden, indem wir danach streben, ein wenig atemlos zu fühlen. "Sie sollten versuchen, ein wenig atemlos, fühle mich aber nicht ganz atemlos," Er riet.

Joggen, sagte Schnohr, liefert mehrere gesundheitliche Vorteile. Es verbessert die Sauerstoffaufnahme, erhöht die Insulinempfindlichkeit verbessert Blutfettwerte (HDL heben und senken Triglyceride), senkt den Blutdruck, reduziert die Thrombozytenaggregation, fibrinolytische Aktivität erhöht, verbessert die Herzfunktion, Knochendichte, Immunfunktion, reduziert Entzündungen Marker, verhindert Übergewicht und verbessert die psychische Funktion. "Die verbesserte psychische Wohlbefinden kann bis auf die Tatsache, dass Menschen mehr soziale Interaktionen haben, wenn sie joggen, sind", sagte Schnohr.