Kampf gegen Anämie während der Schwangerschaft: 8 Kraft Foods, Ihnen zu helfen


Blutarm sein, ist etwas, was ich mit den letzten zehn Jahren gekämpft haben; Seit meinem ersten Kind. Es ist rau. Ich ständige Erschöpfung abzuwehren und das größte Energieniveau haben nicht mehr, aber ich bekomme. Nun, traf diese Woche ich einen absoluten Tiefstand erreicht. Mein Anämie Niveau sank auf ein 8,7. Wie tief ist das? Es sollte über 15 liegen. Ja, ziemlich niedrig.

Dies vorausgeschickt werden meine Follow-up-Arzttermin morgen alles über das sehen ein Hämatologe und Eisen Transfusion vor der Auslieferung zu tun. Dies ist etwas, was ich hatte noch nie in der Schwangerschaft zu tun. Mit meiner letzten Schwangerschaft war ich bei einem 9 mit Gesprächen über Eisen-Infusionen und ein Termin geplant, aber landete früh werde. Meine Eisen sprang zurück bis 10.5, ein Punkt, wo ich Infusionen brauchen nicht. Mit dieser Schwangerschaft und die meisten nehme ich 2 Rezept Eisen Tabletten pro Tag und noch ich noch geht es nicht ohne eine Infusion. Kein glücklicher Camper jetzt wie ich wirklich gehofft hatte, nur genießen die letzten 8 Wochen meiner Schwangerschaft mit glatt Segeln. Mit dieser sagte, ich bin der Hoffnung zu drehen, um gutes Essen für diese ein in der Hoffnung, die Chancen zu schlagen und vielleicht mein Eisen genug, wo ich Infusionen brauchen nicht, wie sie wieder zu testen vor.

Durchsuchen Sie nach dem Sprung, 8 macht Lebensmittel , die Eisen-reich. ich denke, dies wird meine Ernährung in den nächsten Wochen Drehung.

  • Nüssen und Samen 1 von 9

    Sonnenblume und Sesam stehen ganz oben auf meiner Liste. Ein toller snack mit einem hohen Eisengehalt. Ich liebe, dass ich in meiner Handtasche für einen schnellen Snack unterwegs zu packen oder top sie auf mein Salat.
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    Machen Sommer Studentenfutter
  • Bran Flakes 2 von 9

    Andern, die ich immer geliebt habe! Ich war so aufgeregt, sie auf der Liste der befestigten Frühstückskost aus Getreide, steigern Sie Ihr Bügeleisen zu sehen. Nur eine Portion Bran Flakes gibt Ihnen rund 18 mg Eisen. Die typische Absorptionsrate ist jedoch nur 10 % bis 15 % des diätetischen Eisens also trinken Sie ein Glas des guten alten ' OJ mit Ihrem Flocken, Aufnahme zu steigern. Das perfekte Frühstück in diesen Tagen!
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  • Eigelb 3 von 9

    Während Eiern überfüllt das höchste Essen in Eisen kann Eigelb einen Schub. Denken Sie an Spinat und Ei Omelett für ein Eisen reichen Frühstück machen.
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    Verwöhnte Eier
  • Spinat 4 von 9

    Ich liebe Spinat. Das ist seltsam? Es ist einer meiner Favoriten. Ich liebe aber auch mit Nudeln und Hüttenkäse mischen, der es in einen Salat. Spinat ist reich an Eisen-Gemüse auf Lager-Up Top.
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    Spinat Tomate Orzo Suppe
  • Rotes Fleisch 5 von 9

    Ich bin definitiv kein Vegetarier, aber wir nicht wirklich viel rotes Fleisch in meinem Haus Essen, weil mein 9 Jahre altes berühren wird nicht. Sie liebt Tiere. Mit dieser sagte ist dies etwas, was ich einfach werde auf Lager haben. Mein Arzt es Pers Steak, 3 X pro Woche. Ich bin ziemlich sicher, dass mein Mann dieses super-begeistert!

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Schauen Sie sich 10 Rezepte für gegrillte Steak
  • Sofortige Frühstück 6 von 9

    Haferflocken, Creme von Weizen! Es ist der Weg zu gehen. Top es mit Heidelbeeren, eine der frischen Früchte, die sind gut für Ihre Eisen reichen Ernährung.
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    Vegane Cookie Outmeal machen
  • Trockenfrüchte: Hallo Rosinen 7 von 9

    Während frisches Obst nicht die beste Wahl wenn es darum geht, Eisen; getrocknetes Obst ist der Weg zu gehen. Denke, Rosinen, Pfirsiche, Aprikosen und Pflaumen. Alle davon stehen ganz oben auf der Liste für Eisen reich Snacks.
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    Gewürzte Haferflocken mit Trockenfrüchten zu machen
  • Kartoffeln 8 von 9

    Gute alte "Kartoffeln! Sie sind nicht nur reich an Vitamin C und Kalium, sie sind Fett- und cholesterinfrei. Power-Food richtig? Sie verbessern die Eisenaufnahme.
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    Hier ist 51 Ideen zu helfen Sie einfach Kartoffeln würzen!
  • Guter Tipp! 9 von 9

    Wie ich bereits erwähnt, nicht zu vergessen das Vitamin C, wie Orangensaft. Wenn Sie eisenhaltige Lebensmittel zusammen mit Vitamin C Lebensmittel gefüllt, kann Ihr Körper das Eisen besser aufnehmen. Haben Sie aus eigener Erfahrung auch Ihren Arzt Ihre Vitamin D-Spiegel zu überprüfen. In der Vergangenheit war ich Vitamin D-Mangel verursachen kann Ihr Körper das Eisen nicht aufzunehmen.
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    Machen Sie einen Orangensaft frostigen
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    Anämisch? Welche Tipps hast du für mich? Ich würde gerne eine Beratung mit dieser konstanten harter Kampf und nicht einmal müde.

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