Kannst du schlafen Cheaten? Nur in deinen Träumen

Einige Leute tun alles um Schlaf zu betrügen. Und einige Techniken, die von dösen zu halten sind sehr zu empfehlen, wie Rob Schneider Filme zu vermeiden oder Ihre John Tesh CDs wegwerfen.

Liegt irgendwo zwischen Vernunft und Schlaflosigkeit polyphasisches schlafen, jetzt gewinnt Anhänger in der Blogosphäre. Sie nehmen sechs 25-minütigen Nickerchen während des Tages und vielleicht eine Stunde Schlaf in der Nacht.

Sobald Sie machen, in denen Sie gerade, gut, fühle wie mich durch den anerkannten zermürbenden zweiwöchigen Eingewöhnungsphase, geben Sie schlafen, Sie angeblich in eine Euphorie definiert durch mehr Energie, mehr Konzentration und mehr Zeit zu leben.

Obwohl keine Studien über die Sicherheit oder die Vorteile der polyphasisches schlafen durchgeführt worden sind, alles, was wir wissen über den Schlaf – und sogar die Sprache der Blogger selbst – legen nahe, dass die Technik nur in Ihren Träumen arbeiten kann.

Halten Sie träumen

Die meisten von uns sind monophasische Schwellen, in eine lange Strecke in der Nacht zu schlafen.

Biologisch gesehen sind wir jedoch eine biphasische Spezies. EEGs zu offenbaren, wie das Gehirn in einem langwierigen tritt sleep-Modus eine Nacht und dann hat ein Mittag Tauchen in der Wachsamkeit. Der Rest des Körpers folgt mit Organen und verschiedene Körperfunktionen bis hinunter auf die Zellebene, zeigt eine biphasische Aktivitätszyklus. Viele Gesellschaften bieten diesen Bedarf mit einer Siesta.

Zugegeben, ist wenig bekannt über warum Tiere schlafen, oder warum die gesunden Bereich des menschlichen Schlafes für Erwachsene zwischen fünf und neun Stunden pro Tag überall sein kann.

Es scheint jedoch keine biologische Unterstützung, dass polyphasisches schlafen gesund sein kann oder dies den natürlichen Schlaf-Muster unserer höhlenbewohnenden Vorfahren gegen die Räuber in der Nacht, Wachsamkeit war, wie einige mehrphasig Befürworter vorschlagen.

Warum wir schlafen

Eine führende Theorie von warum wir schlafen, im Gegensatz zu nur benötigen, um sich auszuruhen, ist, dass Schlaf ermöglicht es dem Gehirn Informationen, die im Laufe des Tages zu verarbeiten und etwas davon in den tiefen Speicher. Ohne Frage verringern kognitive Fähigkeiten, wenn der Körper Schlaf entzogen ist.

Menschlichen Schlaf kommt im 90-Minuten-Takt, bestehend aus ca. 65 Minuten des nicht - REM-Schlaf, 20 Minuten von REM und weitere fünf Minuten eine Übergangszeit non-REM. Die meisten von uns erhalten Sie vier oder fünf Zyklen pro Nacht. REM-Schlaf gilt die erholsamen, und Studien zeigen, dass die Störung des REM im Gegensatz zu den anderen Zyklen schlechter Schlafmangel verursacht.

Die Kern-Theorie hinter polyphasisches schlafen ist die durch dauerhafte einen Zeitraum von zwei Wochen von Schlafentzug, eine Phase Eingabe in welcher schlummern Sie gerade REM berücksichtigt. Sie beseitigen die sogenannten unnötige Aspekte des Schlafes.

Einige schlafen besser als gar keine

Polyphasisches schlafen kann in einigen Fällen hilfreich sein. Claudio Stampi, ein Schlaf-Experte mit Sitz in Boston, der führende Forscher für polyphasisches schlafen und konzentriert sich hauptsächlich auf wie Segler, Soldaten oder andere, die wach zu bleiben, müssen am besten Schlaf zu betrügen können.

STAMPI hat festgestellt, dass sechs kurzen Nickerchen nützlicher als nur ein paar Stunden Schlaf mehrere Tage los. Er empfiehlt nicht, noch seine Studien unterstützen die Idee, dass gesunde Menschen führen ein normale Leben polyphasisches schlafen als Lifestyle zu mehr wachen Stunden annehmen sollte.

Dennoch befürwortet polyphasisches schlafen Punkt Stampis Arbeit als Rechtfertigung für das Experimentieren mit weniger Schlaf.

Schlaf-blogs

Schlaf-Blogs bieten verschiedene mehrphasig Rezepte mit den strengsten wird nur sechs 20-minütigen Nickerchen. Validierung von Bloggers Ansprüche kann schwierig sein, aber angenommen, sie haben keinen Grund zu lügen und, dass sie aus Mangel an Schlaf Halluzinationen sind nicht, viele Blogger tatsächlich zeigen, wie polyphasisches schlafen nicht so groß ist.

Was würden Sie zum Beispiel mit mehr wachen Stunden tun? Diese Blogger bleiben durch Sport oder Geselligkeit wach; niemand liest mehr Bücher, komplizierte Rätsel löst oder lernt eine Sprache, wahrscheinlich, weil sie nicht können. Diese Aufgaben sind für den Schlafentzug Geist zu besteuern.

Die meisten Blogger zurück zu normalen Schlaf nach einem halben Jahr oder so weitgehend aus Langeweile, wenn auch glauben, dass sie eine Mission erfüllt haben. So viel zur Euphorie. Die Überstunden nicht produktiv. Blogger liefern auch eine lange Liste von berühmten mehrphasig Schwellen, wie Thomas Edison, aber diese Leute waren wahrscheinlich nur die napping biphasische Typen.

Während es vielleicht Spaß, mit zu experimentieren konnte "Leben länger" durch Ausgaben mehr Leben wach, mehrphasig Schlaf nach hinten losgehen. In diesem Monat platziert der World Health Organization Nachtschicht arbeiten als wahrscheinliche menschliches Karzinogen; gibt es etwas über das erhalten der Schlafrhythmus aus dem Gleichgewicht geraten, die Ursachen von Krebs, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und andere Übel.

Polyphasisches schlafen ist eine verlockende Idee aber setzen Sie am besten zur Ruhe.

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Christopher Wanjek ist der Autor der Bücher "Bad Medicine" und "Essen bei der Arbeit." Haben Sie eine Frage zu schlechte Medizin? E-Mail Wanjek. Wenn es wirklich schlecht ist, könnte er es in einem zukünftigen Artikel beantworten. Schlechte Medizin erscheint jeden Dienstag auf LiveScience.