Kinder Essen Gewohnheiten Fehler

Hilfe für Kinder, ein gesundes Verhältnis zum Essen zu entwickeln

Experte: Dr. Stacey M. Rosenfeld

1. die "Tu, was ich sage, nicht wie ich" Ansatz

Viele junge Frauen, die häufig ausgewachsene Essstörungen berichten, dass ihre Mütter (oder andere enge Familienmitglieder) waren entweder lebenslange Diät oder hatten klinische Essstörungen-Kinder neigen dazu, zu modellieren, was sie sehen. Für die regelmäßige Dieter ist es wichtig, die Auswirkungen zu verstehen, die dies auf Ihre Kinder haben kann. Sie lernen durch beobachten Sie, dass es wichtig ist zu essen, zu beschränken, dass einige Lebensmittel gut sind und andere schlecht, dass einige Gewichte/Formen akzeptabel sind und andere nicht. Dies sind gefährliche Nachrichten senden.

Mütter sollten einen Blick auf ihr Verhalten – unter anderem, wie sie sprechen, Essen und ihren Körper vor ihren Töchtern – und wollen einen gesünderen, integrativeren Ansatz für ihre Töchter und für sich selbst zu präsentieren. Graben Sie Ihre Waage, oder wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht können, Gewicht selbst nur einmal in der Woche und versuchen, dies zu tun, wenn Ihre Kinder nicht da sind. Ob er will oder nicht, wir leben in einer Kultur, die Schlankheit und Willenskraft, unter anderem zu Werten. Jedoch in der Heimat, können Eltern diese kulturellen Botschaften zu bekämpfen anstatt unterstützen.

(2) Konzentration auf Gewicht, anstatt Gesundheit

Viele Eltern kennzeichnen bestimmte Nahrungsmittel als "Mast" und ihre Kinder vom Essen abhalten – sie werden ihren Kindern kommunizieren, dass "Fast-Food macht dick" oder mit diesem zusätzlichen Cookie nach dem Abendessen auf einer regelmäßigen Basis, Sie zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie mit Ihren Kindern über Lebensmittel sprechen, konzentrieren Sie sich auf die Nahrungsmittel Auswirkungen auf die Gesundheit, sondern als Gewicht. Sagen Sie Dinge wie, "Gemüse enthalten Vitamine, die uns gesund zu machen", anstatt "Essen Gemüse nicht machen Sie Gewichtszunahme." Nehmen Sie die gleiche Annäherung an Übung. Ermutigen Sie häufige Aktivität und konzentrieren auf, wie Übung helfen unserem Körper stärker und gesünder zu machen, anstatt auf die Auswirkungen hat es auf Gewichtsverlust oder -Kontrolle.

3. versteckt die Keksdose

Allzu oft begrenzen Eltern ihren Kindern die Aufnahme bestimmter Lebensmittel: bedeutend, dass nur bestimmte Nahrungsmittel zu Essen akzeptabel sind (z. B. gute Früchte, Süßigkeiten schlecht). Während Gemüse sicher nahrhafter als Süßigkeiten sind, zulässig behandelt sowie. Klassifizierung der Lebensmittel als gut oder schlecht zu unterlassen. Erlauben Sie Kindern, alle Lebensmittel, einschließlich Süßigkeiten in Maßen zu essen. Je mehr wir ein bestimmtes Lebensmittel einschränken, desto wahrscheinlicher ist es, für unsere Kinder zu viel Wert auf das Essen –, die im Laufe der Zeit schließlich nach hinten losgehen kann. Dies kann z. B. an Kinder Überbewertung Desserts und übertreibt es später im Leben führen.

Wie gesagt, Lindsay Armstrong.