Kleinkind Schlaf und Naptime: wie schlafen lernen bei Kindern auswirkt

Wenn meine drei-jährige hat nicht genug geschlafen, kann ich sagen, dass er eine härtere Zeit konzentrieren und arbeiten (auf ein Puzzle, ein Lego-Raumschiff oder einem Couchtisch drehte Piston Cup Rennwagen Matchup) ohne frustriert oder abgelenkt hat. Auf der anderen Seite, wenn er ausgeruht ist, er hat Geduld und Konzentration, und er versucht neue, kreative Lösungen, wenn etwas nicht passt.

Mit dem Schuljahr beginnend, sind viele von uns grübelt über die Frage, wie unsere kleinen am besten lernen. Aber ein wachsender Körper der Forschung sagt uns, dass wie Kinder Schlaf ist so wichtig für ihr lernen wie die Arten von Herausforderungen und Stimulation, die sie im Laufe des Tages ausgesetzt sind. Anzeichen dafür zeigt reale, messbare Unterschiede zwischen High-funktionieren Gehirn eines Kindes gut ausgeruht und träge Autopilot Gehirn eines Menschen ist der Schlaf entzogen. Diese Unterschiede haben einen erheblichen Einfluss auf unsere kleinen "Fähigkeit zu wachsen und erfolgreich zu sein.

Die Daten zwischen Schlaf und scharfen denken ist umfangreich. Zum Beispiel in einer Studie, Forscher nahm eine Stichprobe von Kindern und fragte ungefähr Hälfte etwas früher schlafen zu gehen und später aufbleiben. Die durchschnittliche Differenz im Schlaf zwischen den beiden Gruppen war eine Stunde. Nach drei Nächten bekamen die Gruppen einen Test der neurobiologischen funktionieren, und diejenigen, die eine Stunde geschlafen hatte weniger Äquivalent für Kinder zwei Jahre jüngere durchgeführt. Das heißt, gab eine Stunde Schlaf die Kinder zwei Jahre von Brainpower.

Teil der Erklärung dafür ist, dass nach dem schlafen weniger, eine der ersten Regionen des Gehirns, um einen Hit der präfrontale Kortex-Bereich wir auf für wertvolle Fähigkeiten wie Entscheidungsfindung setzen, schöpferische Kraft und die Fähigkeit zu erinnern und verwenden Sie die Informationen vor uns. Kinder brauchen diese Spezialtools, ganz gleich, ob sie am Tisch Sprache im Vorschulalter oder spielen Tea-Party zu Hause.

Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht unbedingt, dass Schlaf ruht das Gehirn für Tiptop funktioniert den nächsten Tag; Schlaf ist ein aktiver und beschäftigt Prozess, der eine kompetentere Gehirn aufbaut, während es geschieht. Zum Beispiel mit unserem kleinen tun diejenigen zusammengerollt träumen von Feuerwehrautos, Erinnerungen können um pendelte und konsolidierte und wichtige Verbindungen zwischen den Gehirnzellen stärken – macht es möglich, dass all die harte Arbeit unserer Kinder tagsüber, um sich niederzulassen und ein dauerhaftes Zuhause zu finden.

Unsere Kinder brauchen viel Schlaf ist eine wohlbekannte Tatsache, und ist in der Regel ziemlich klar aus ihrem hängenden, zerbrechliche oder sogar hyperaktiv Verhalten, wenn es nicht geschieht. Kleinkinder brauchen 12 bis 14 Stunden pro Tag, bis sie drei sind; Kinder im Vorschulalter benötigen 11 bis 13 Stunden, bis sie fünf sind; und Kinder brauchen bis zum Alter von 10, 10 bis 11 Stunden pro Nacht.

Was weniger bekannt ist, ist wie viel von diesem Schlaf zusammenhängendsein muss. Im vergangenen Monat zeigte eine Studie in den Proceedings der National Academy of Sciences , dass gebrochen Schlaf wichtig Gehirnprozessen benötigt zur Erinnerung an Informationen unterbrechen konnte. Wissenschaftler sah wie Mäuse Objekte gedacht, nachdem sie jede Minute oder zwei in der Nacht geweckt worden war. Diejenigen, die häufig aufgewacht waren, vergaß die Objekte, die, denen Sie am Tag zuvor gesehen hatte, während diejenigen mit mehr ununterbrochen geschlafen intakte Erinnerungen hatte. Jede Minute aufwachen extreme mag, aber nach Ansicht der Wissenschaftler Mäuse schlafen natürlich für nur ein paar Minuten in einer Zeit, so ist eine Minute lang proportional zu ihrem gesamten Schlaf. Die gleichen Stanford-Wissenschaftler haben gezeigt, dass Fruchtfliegen 30 Minuten ohne Unterbrechung schlafen, um Erinnerungen für den nächsten Tag zu bewahren müssen.

Zum Glück unserer Kinder nicht jede Minute während der Nacht, aber die Studien Andeutung darüber, dass die Speicher-Verarbeitung erstreckt, erfordert nicht platzt, Schlaf aufwachen – wie lange die kritischen Strecken für Menschenkinder sind nicht klar. Doch Forscher vermuten, dass die festen Schlaf das Gehirn genügend Zeit geben kann, um Erinnerungen für die Lagerung zu wiederholen oder bestimmter Proteine benötigt für die Stärkung der neuronaler Verbindungen im kontinuierlichen Schlaf eingeschaltet bekommen können.

Die zwei wichtigsten Prädiktoren für Qualität schlafen Kinder: eine frühe Schlafenszeit zu einem konsistenten Stunde jede Nacht. Wenn wir immer wieder zur gleichen Zeit schlafen gehen, hat die körpereigenen circadianen Rhythmus eine Chance, zu regulieren. Natürlich keiner von uns ist hier perfekt – zum Beispiel vor dem Schlafengehen tendenziell später Freitag und Samstag – kriechen aber Schlafexperten zufolge ist es besser zu versuchen und zu die frühe Zeit auch an den Wochenenden so weit wie möglich zu halten.

Und wenn Schlaf eine geschäftige Bearbeitungszeit für unsere Kinder Köpfe ist, es könnte sein, je mehr sie im Laufe des Tages, die mehr Schlaf benötigen sie in der Nacht. Wiederum mit einem guten Schlaf sind sie bereit, sich größeren Herausforderungen stellen – es ist ein Zyklus von Schlaf und lernen, die auf sich selbst aufbaut. Am besten können wir als Eltern geben unseren Kindern als sehr konsistent und Qualität Schlaf wie möglich, so dass ihre Gehirne sind bereit für die Arbeit des nächsten Tages.