Koffein in den Schlaf, schneidet sogar Stunden später
Fügen Sie eine weitere Beleidigung Verletzung der Nachtschicht zu arbeiten:
Kaffee trinken, während der Arbeitszeit kann nur Sie wach zu halten während der
Tag.
"Koffein ist die am weitesten verbreitete Stimulans entgegenzuwirken
Schläfrigkeit, doch es hat schädliche Auswirkungen auf den Schlaf der Nachtschicht
Arbeitnehmer, die während des Tages, gerade als ihre biologische Uhr schlummern muss
sendet eine starke Wake-up-signal,"sagte Julie Carrier, einer Universität
Montreal-Psychologie-Professor. "Je älter man, die stärker betroffen
Ihr Schlaf wird durch Kaffee."
Träger stützt den Anspruch auf eine kleine Laborstudie, jedoch so mehr
Forschung wäre notwendig, um die Ergebnisse mit einer größeren Gruppe zu überprüfen und
in einer realen Umgebung.
An der Studie nahmen 24 Personen, aufgeteilt in zwei Altersgruppen: 20 bis 30 Jahre alt, und 45 bis 60. Die Teilnehmer verbrachten zwei schlaflose Nächte
in Laborräume. Dann erhielten sie entweder eine Pille Koffein oder ein Placebo,
so dass sie nicht wussten, wenn sie Koffein oder nicht gehabt hätten. Drei
Stunden später durften sie schlafen.
Alle Probanden, die Koffeintabletten verzehrt hatten ihren Schlaf negativ
betroffen, vor allem ältere Teilnehmer, die 50 Prozent schliefen weniger als
üblichen. In beiden Altersgruppen verringert Koffein Schlafeffizienz, Schlafdauer, Tiefschlaf (SWS) und REM-Schlaf, die Forscher sagte in einer Erklärung.
"Wir alle kennen jemanden, der behauptet, schlafen wie ein Baby nach dem Trinken
ein Espresso, Träger betont. "Zwar sie es nicht bemerken können,
Ihr Schlaf wird nicht so tief sein und wahrscheinlich mehr gestört werden."
Nachtschicht Arbeit ist schlecht für die Gesundheit,
andere Studien haben gefunden. Die neue Studie schlägt alle über 40, und
vor allem Nachtschicht Arbeitnehmer sollten Koffein-Konsum reduzieren.
Die Studie, finanziert durch die Canadian Institutes of Health Research und
anderen Institutionen ist detailliert in der Fachzeitschrift Sleep Medicine.
- 5 Dinge, die Sie über den Schlaf wissen müssen
- 10 Dinge, die Sie über Kaffee wissen müssen
- Schlaf-News & Informationen