Können Sie Fehlhaltungen heilen?

Haltung ist kein starres Konzept. Es stellt etwas mehr Flüssigkeit mit erheblichen Bandbreite für den Wandel. Trotzdem ist es oft, zu Recht oder zu Unrecht als "gut" oder "schlecht" stark vereinfacht.

Ihre Haltung wird von vielen Aspekten des täglichen Lebens, einschließlich der physische und psychische Faktoren beeinflusst. Erstere können einschließen, wie Sie sitzen und wie lange, wie aktiv du bist, und wenn Sie wiederholbar Belastung auf Ihrem Körper platzieren. Aus psychologischer Sicht, wie gut Sie mit Stress zu tun haben, Ihre Arbeit, sozialen und familiären Leben wie ausgewogen ist und Ihre Gesamthöhe des Selbstwertgefühls wird alle Ihre Körperhaltung beitragen.

Es ist weithin anerkannt, dass psychologische Faktoren können fahren und verstärken, wie wir über unseren Schmerz fühlen. Angesichts der Tatsache, dass anhaltende Fehlhaltungen zu körperlichen Schmerzen führen kann, wir nicht ignorieren, aber wenn Haltungs Themen aufgreifen müssen wir auch die Rolle des Geistes zu betrachten.

Die physiologische

Wir erinnern alle gesagt, von unseren Eltern, Lehrer und viele andere nicht zu lümmeln und aufrecht sitzen. Instinktiv, wussten wir, es war etwas Wahres daran. Kollegen, die Arbeiten auf dem Gebiet der Biomechanik zu halten dieses Mantra am Herzen, der Erkenntnis, dass wenn wir annehmen, dass Fehlhaltungen – Kinn nach vorne stieß, halten unsere Schultern in einer abgerundeten Position und wird für längere Zeit im Stuhl – slouched die Gesamtwirkung werden Bereiche wie unsere Nacken, Schulterbereich und Rücken werden Objekt und informieren Sie uns in der Regel durch die Herstellung von Schmerzen. Dieser Schmerz kommt vom gemeinsamen und weiche Gewebestrukturen wie Muskeln und Bänder. Sie werden überlastet und abnorme Kräfte ausgesetzt, wenn sie in Positionen, für die sie bestimmt waren nicht gehalten werden.

Es gibt keine "perfekte" Haltung, vor allem wegen der unzähligen Variablen im Zusammenhang mit wie wir sitzen und stehen, aber Menschen sind im Allgemeinen nicht bestimmte Körperhaltung geboren. Im Laufe der Zeit entwickeln wir eine Haltung, je nach unseren Lebensstil. Einige sind jedoch häufiger als andere. Büroangestellte, möglicherweise z. B. anfälliger für eine "sway Rücken Körperhaltung" durch schlechte Sitzgewohnheiten. Im Laufe der Zeit diese physikalischen Faktoren beeinflussen unsere gesamte Körperhaltung und wenn nicht gegengesteuert können dazu beitragen, Nacken- und Rückenschmerzen.

Die psychologische

Das ist natürlich sehr viel eine physiologische Interpretation aber ebenso wichtig und häufig bei Menschen, die Probleme zu beklagen ist wie eine Person auf psychologische Faktoren reagiert. "Verkörpert emotionale Theorie" schaut wie emotionale Signale werden durch den Körper ausgedrückt. Diese können passieren, ohne dass jemand zu wissen oder Erkenntnis zugrunde liegenden psychologische Themen. Beispiele könnten sein, wenn jemand sich unwissentlich mit den Schultern angehoben oder gebeugt mit dem Kinn poking nach vorne hält bei Stress oder besonders hoch wer bückt sich damit sich identisch mit denen um sie herum, weil sie nicht mögen, groß.

Es dürfte auch von so genannten "Self Validierung Theorie" begleitet werden. Dies ist bei den Haltungen, die wir annehmen tatsächlich beeinflussen, wie wir uns fühlen emotional, so eine zuversichtlich Haltung ist Stand groß mit Schultern nach hinten und anschließend machen wir uns fühlen und selbstbewusster auftreten. Beide Theorien können wir kommunizieren wie wir anderen in unsere Körpersprache fühlen, ob bewusst oder unbewusst ist.

Heilung von Haltung

So können Sie Fehlhaltungen heilen? Es gibt viele Quellen, die Beratung im Hinblick auf die Haltung zu geben, aber wir müssen darauf achten, sei es die unmittelbaren Symptome, die wir zu heilen (zum Beispiel Rückenschmerzen) oder eine Ursache zu suchen.

Meine Zeit in der klinischen Praxis hat mir gezeigt, dass die meisten Menschen das unmittelbare Symptom des Schmerzes verwaltet wollen und oft werden nicht einmal bewusst gibt es eine zugrunde liegende Ursache. Dieser Mangel an Einblick, was ihre Haltung ändern oft fahren kann macht es schwierig, beraten. Auch wenn sie andere Faktoren kennen, kämpfen Menschen oft noch um die emotionalen Aspekte ihres Zustandes zu diskutieren.

Natürlich wäre es ideal, um beide ansprechen, aber der Realist in mir weiß, dass der Umgang mit unserem Körper oft alles andere als ideal. Ich würde daher vorschlagen, dass vielleicht anstatt darüber nachzudenken Heilung, es besser ist, Bewusstsein und ein gewisses Maß an Kaltverfestigung zu schaffen.

Wenn jemand unbewusst eine Haltung verabschiedet, können so dass sie bewusst zu sein bedeutet sie übernehmen des Besitzes von es und lernen, regelmäßig aus dieser Haltung zu bewegen, um Überlastung zu vermeiden. Wenn jemand verpflichtet ist, eine neue Haltung aufgrund einer neuen Fertigkeit oder Job wo Schmerzen oder Beschwerden eine Funktion ist einnehmen, Bewusstsein pflegen und immer wieder zu korrigieren können Beschwerden zu lindern.

Es ist wichtig, auch verstehen, dass Haltung ist ein Kontinuum, das Teil des Alterungsprozesses ist. Die Theorie ist, dass wenn wir jünger sind können wir mehr Stress absorbieren und auf unsere Gelenke und Gewebe Kraft. Für die meisten von uns ist die Realität, dass wenn wir älter werden wir nicht tolerieren dies auch wegen anderen altersbedingten Veränderungen geschehen, um unsere Gewebe und daher länger dauern, zu erholen.

In allen Fällen würde ich immer empfehlen, Erziehung selbst wie lästig Körperhaltung zu verbessern. Einfache Änderungen an Ihrem täglichen Leben, einschließlich der Positionierung, Technik, heben Übung Toleranz, Stressmanagement und Work-Life-Balance sind alle Ausgangspunkte.

Es geht auch um unter Berücksichtigung der physiologischen und psychologischen Stressors. Nichtbeachtung führt unweigerlich zu wiederholten Episoden, eine vertiefende Wahrnehmung von Schmerzen und eine verzögerte Erholung. Und wenn besonders lästig, es kann erforderlich sein, entsprechende Beratung durch qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.

Jonathan Flynn ist Programmleiter in der Physiotherapie an der University of Huddersfield.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf das Gespräch. Lesen Sie den original Artikel.

Bild von Shutterstock