Läufer, die Strecken laufen nicht so weit, Forscher finden

Stretching ist oft Bestandteil eines Läufers Übungsprogramm, aber Verlängerung, die Muskeln, bevor Sie die Spur schlagen könnte behindern Ihre Leistung schlägt eine neue Studie.

Die Ergebnisse zeigen, dehnen, bevor eine lange Distanz laufen senkt Ausdauer, die hindern kann Athleten laufen, soweit sie sans Strecken konnte. Darüber hinaus vor dem Rechenlauf dehnen auch erhöht die Menge an Energie benötigt während laufen, also gut gedehnte Sportler mehr Kalorien verbrauchen.

Die Studie war allerdings recht klein und mit nur männlichen Athleten. Mehr Forschung ist notwendig, um die Ergebnisse zu bestätigen und zu sehen, ob sie auch Frauen gelten, sagen die Forscher.

Stretching und laufen

So genannte statisches Dehnen oder stretching im Ort, beinhaltet einen Muskel dehnen und hielt sie in eine gestreckte Position ca. 30 Sekunden bis zu einigen Minuten. Während viele Athleten als Bestandteil ihrer Aufwärmen dehnen, haben jüngste Studien vorgeschlagen, die diese Art von stretching eventuell negative Folgen, einschließlich Verringerung der Muskelkraft und verringern die Steifigkeit zwischen den Muskel und die Sehne hält es bis auf die Knochen.

Die neue Studie umfasste 10 Männer, die von der Florida State University-Leichtathletik-Mannschaft angehörten. Die Jungs nahmen an zwei experimentelle Sitzungen teil. In einer Sitzung streckte sie Muskeln in ihren Unterkörper mit statischen erstreckt sich über 16 Minuten vor dem Abschluss eines 60-minütigen laufen auf einem Laufband. In der anderen Sitzung lief sie ohne vorherige Dehnung. In beiden Fällen die Läufer durften nicht zu sehen, wie weit sie gelaufen war oder wie viele Kalorien sie verbrannt hatte.

Wenn die Probanden vor der Ausführung gestreckt, verringerte ihre Laufstrecke im Durchschnitt um 3,4 Prozent, oder 0,12 Meilen (0,2 km). Sie auch verbrannt 20 mehr Kalorien während ihres Laufs, wenn sie vorher gedehnt.

Obwohl die negative Auswirkungen des Ausdehnens klein wirkt, sagten kann es bedeuten, den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage in einem engen Wettbewerb, die Forscher.

Warum sein dehnen könnte schlecht?

Die Forscher vermuten, dass stretching vor laufen verringern kann, die Muskel-Effizienz reduziert, wie viel Kraft ein Muskel erzeugen kann.
Dehnung kann die Frequenz eines Läufers Schrittlänge, wodurch sie mehr Energie verbrauchen auch ändern.

"Daher an Veranstaltungen wie Langstreckenlauf, wo Erfolg bezieht sich auf die Herstellung von Arbeit mit minimalen Energiekosten, es möglicherweise ungünstig für Trainer, Athleten wärmen Sie sich in einer Art und Weise haben, die hat sie lange, statische Ausdehnungen unmittelbar vor einem Mitte - oder große Distanzen Laufveranstaltung, durchführen" schreiben die Forscher in der September-Ausgabe des Journal of Stärke & Klimaanlage Research.

Die Studie wurde von Jacob Wilson von der Florida State University in Tallahassee und Kollegen.

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