Laufschuhe geändert, wie Menschen ausgeführt


Wenn Sie auf eine typische Laufschuh Gurt, können Sie Entwicklung kämpfen.

Moderne Laufschuhe haben verändert, wie die Menschen laufen, verändern unsere Gang von der barfuß laufen – die Art und Weise durch die Leute liefen für Tausende von Jahren vor der Ankunft der gepolsterte Schuhe finden Sie auf den Regalen heute – eine neue Studie schlägt vor.

Die Studie zeigte barfuß Läufer neigen dazu, den Boden Zeh zum ersten Mal nahm eine Art, die Kräfte, die den Körper, jar, während Menschen verwendet, um Laufschuhe weitgehend minimiert einen Ferse-erste Stil, der viel Kraft auf den Körper bedeuten kann.

Während einige Studien barfuß verglichen haben laufen mit Schuhen, die aktuelle Studie, veröffentlicht in dieser Woche in der Zeitschrift Nature, ist zum ersten Mal Analysen von Läufern, die modernen Schuhe noch nie getragen haben, sagen die Forscher.

Menschen begannen tragen Laufschuhe nur verhältnismäßig vor kurzem, mit Einsatz von diesem Schuhe ausziehen in den letzten 40 Jahren. Davor Menschen liefen barfuß oder trug Schuhe, die zu wenig Schutz aus dem Boden, wie Sandalen oder Mokassins bieten scheinen würde.

Fast so lange haben Menschen diskutiert, welche besser ist. Während die neue Studie die heftige Debatte nicht lösen kann, wird auf die physiologischen Wirkungen der Laufschuhe Daten hinzugefügt.

Die Forscher sind nicht darauf hindeutet, dass Läufer ihre Schuhe Graben. Zum einen könnte barfuß laufen kann daran zu gewöhnen, und es braucht stärkere Muskeln, also der Schalter zu Sehnenentzündungen führen.

Fersen-Zehen oder Fuß-Ferse?

Wenn Sie ausführen, stellt jeder Schritt, den Sie Kräfte auf Ihren Körper, verursacht durch den Aufprall des Fußes mit der Erde kollidieren. Wenn Sie zuerst mit der Ferse landen, ist eine so genannte "hinteren Fuß Streik," Diese Schlagkraft recht groß, mehrere Mal Ihr Gewicht, und erfolgt über einen sehr kurzen Zeitraum hinweg.

"Es ist wie jemand, der Sie an der Ferse mit dem Hammer auf zwei-bis Dreifache des Körpergewichts,", sagte Studie Forscher Daniel E. Lieberman, Professor für menschliche Evolutionsbiologie an der Harvard University.

Läufer mit modernen Schuhen schlagen in der Regel mit ihrer Ferse den Boden zuerst, obwohl die Dämpfung an der Rückseite des viele Laufschuhe dieser Fangstoss vermindern kann.

Aber da wir immer diese Fersenschutz habe, Lieberman und seine Kollegen wollten herausfinden, wie Menschen in der Lage waren, sich gegen diese Kräfte zu halten, wenn sie barfuß lief.

Sie untersucht die laufenden Stile der fünf verschiedene Gruppen: Sportler aus den Vereinigten Staaten immer Laufschuhe tragen; Athleten aus der Provinz Rift Valley in Kenia läuft barfuß, aber jetzt Don moderne Laufschuhe aufgewachsen; US-Läufer verwendet, um Schuhe zu tragen, aber nun barfuß gehen; und Läufer aus Kenia, die entweder immer Schuhe tragen oder nie haben Schuhe getragen.

Sie sahen, dass Läufer, die verwendet wurden, um laufen in Schuhen in den meisten Fällen die Boden Ferse zuerst, auch beim barfuß laufen zuschlagen. Diejenigen Personen, die barfuß laufen wuchs, oder zum Barfußlaufen, landete in der Regel mit ihren Zehen zuerst einen sogenannten "Vordergrund-Fuß Streik."

Barfuß Läufer, einschließlich derer, die wuchs laufen Schuhe und diejenigen, die an barfuß, vor kurzem hatte manchmal landete auf ihrer Mitte des Fußes als auch, aber sie waren viel weniger wahrscheinlich auf ihre Ferse zu landen.

Lieberman und Kollegen verglichen auch die Aufprallkräfte generiert, wenn Läufer auf dem Boden mit ihrer Ferse zuerst im Vergleich zu Fuß zuerst aufschlug. Sie fanden, dass die Ferse auffällig eine große Schlagkraft verursacht, und diese Kraft war noch größer, wenn der Läufer nicht Schuhe trugen. Im Gegensatz dazu gab es fast keine Kollision Kraft, wenn die Läufer auf den Vordergrund-Füßen gelandet.

Die Forscher vermuten, dass barfuß Läufer-Land auf ihre Zehen oder Mitte-Füße zur Vermeidung der Auswirkungen, die sie sich fühlen würden, wenn sie ihre Ferse gelandet. Sie herausfinden, dass barfuß Läufer ihre Zehen an jedem Fuß Schlag mehr hinweisen, die effektiv verringert sich das Gewicht des Fußes, die zu einem plötzlichen Halt in diesem Moment kommt. Die Spitze Zehen bedeutet auch einen elastischer Schritt, der auch die Kräfte verringern kann.

"Wir vermuten, dass dies ist, wie Menschen in der Regel lief vor gepolsterte Schuhe mit hohen Absätzen erfunden wurden," sagte Lieberman LiveScience in einer E-mail.

Barfußlaufen

Barfuß laufen ist etwas trendy geworden in letzter Zeit dank der Bestseller-Buch "Born to Run" (Alfred A. Knopf, 2009), von Christopher McDougall, die der Autor argumentiert, dass barfuß laufen besser für Sie ist, und in dem er erwähnt Liebermans Vorarbeiten.

Lieberman betont, dass Laufschuhe nicht gezeigt worden, haben um Verletzungen zu erhöhen, noch hat barfuß laufen nachweislich Schäden an den Körper zu reduzieren. Lieberman weist jedoch darauf hin, dass eine kürzlich veröffentlichte Studie zum Thema zeigte, dass keine Studien, die zeigen, moderne Laufschuhe Verletzungen verhindern.

Während es Anhaltspunkte dafür gibt, dass auffällig den Boden mit den Zehen vor- oder Mittelfuß kann dabei helfen, Verletzungen, wie Stressfrakturen und Läuferknie, werden zukünftige Studien benötigt, um festzustellen, ob diese Art der Laufstil tatsächlich Unfallraten, sinkt er sagte.

Einige argumentieren, dass barfuß laufen auf harten, künstlichen Oberflächen nicht gut für Ihren Körper ist. "Führen Sie auf etwas hart, Ihr Körper hat, die Arbeit viel schwieriger zu helfen, diese Kräfte zu absorbieren und das kann zu Stress und Anspannung führen" Dr. D. Casey Kerrigan, ehemaliger Professor für physikalische Medizin und Rehabilitation an der University of Virginia, sagte LiveScience in diesem Monat.

Aber Lieberman sagt, dass dies nicht der Fall ist. Da barfuß Läufer immer öfter auf den Vorfuß landen, wird die Kollision Kraft praktisch eliminiert. Diese Feststellung galt, auch wenn die Teilnehmer der Studie auf Stahlplatten lief.

"Können Sie barfuß oder in minimal Schuhe auf der weltweit härtesten Oberflächen laufen und erzeugen fast keine Kollision [Kraft]," sagte er.

Aber was ist mit Begegnungen mit Glas oder eine felsige Oberfläche? Lieberman und seine Kollegen zugeben, dass auf solchen Schmutz wird verletzt, und Ihnen kluge Urteil empfehlen bei der Entscheidung über einen Platz zum barfuß laufen. Und sie betonen, dass Sie nur barfuß laufen sollten, wenn Sie wollen.

Barfußlaufen hat seine Risiken. Wenn Sie es sind gewohnt zu auffällig mit der Ferse den Boden erste, dauert es eine Weile, um Ihren Körper mit dem Vordergrund-Fuß landen trainieren erste. Und da dieser Laufstil stärkere Füße und Waden erfordert, wechselnden Gangarten kann Ihr Risiko für Entwicklungsländer Achillessehnenentzündung, sagen die Forscher.

Die Studie wurde finanziert die National Science Foundation, der Harvard University und Vibram USA, unter anderem. Vibram ist ein Schuhunternehmen, das eine Art von minimal Laufschuh vermarktet.

  • Studie: Laufschuhe könnte gemeinsame Belastung verursachen.
  • Perfekt läuft Tempo offenbart
  • High Heels führen zu Fußschmerzen
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