Lie-ins sind schlecht für Sie?
Eine Studie in diesem Monat zeigte, dass mehr am Wochenende schlafen könnte das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen. Also, sollten Sie wirklich an einem Sonntag aufstehen?
Töten Ihr Wochenende ausschlafen könnte Sie? fragte der Daily Mail letzte Woche. Es zitiert eine Studie in diesem Monat Journal für Klinische Endokrinologie und Stoffwechsel (JCEM), die Links schlafen mehr am Wochenende mit einem erhöhten Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen. Da die meisten von uns unser Schlafrhythmus je nachdem, ob es ein Werk oder einen arbeitsfreien Tag verändern, ist es eine interessante Frage. Ist Lying-in wirklich so gefährlich? Forscher sagen, dass der Schlafmuster ändern sozialen Jetlag verursacht. Ist das überhaupt etwas?
Verlagerung unserer Schlafzeiten von ein paar Stunden hat die Wirkung eine Zeitzone zu überqueren – wirft unsere circadianen Rhythmen und macht uns tagsüber schläfrig. Es auch – nach der JCEM zu studieren, 447 Menschen waren für eine Woche mit einem Handgelenk Beschleunigungsmesser überwacht – Triglyceride erhöht und Ebenen der verwendeten "gute" Cholesterin senkt. Menschen, die ihren Schlafrhythmus verschoben waren auch eher zu einer Gewichtszunahme während der Studie. Diejenigen mit einem Abend Chronotyp – was bedeutet ihre biologische Uhr ist besser geeignet, um Sie zu Bett gehen und aufwachen später – stärker gefährdet diese Veränderungen als frühere Schwellen und Stufen waren. So richten Sie Ihren Wecker am Wochenende?
Die Lösung
Diese Studie zeigt einen Zusammenhang zwischen Verschiebung Schlafmuster und Änderungen in einige Blutwerte. Es zeigt nicht, dass jemand Herzkrankheiten oder Diabetes entwickelt, weil sie Lie-ins hatte. Es auch zeigt keine Beziehung zwischen Dosis und Reaktion – so dass unklar ist, wie viel von einer Verschiebung des Schlaf Sie brauchen würde, um die Änderungen zu sehen in der Blutwerte verursachen. Das Konzept der sozialen Jetlag wird voraussichtlich füttern unsere Besorgnis über den Schlaf und wie wir nicht genug davon bekommen. Emeritierter Professor Jim Horne des Sleep Research Centre an der Loughborough University, sagt, wir sollten wirklich aufhören, sich sorgen so viel. Sorge ist schlecht für Schlaf und wir natürlich nicht immer genügend Ruhe in der Woche vom Lying-in am Wochenende, so dass wir damit aufhören sollten nicht kompensieren.
Zuhause sagt Studien zeigen, dass, wenn Sie eine fünfstündige Schlafdefizit während der Woche sammeln (eine typische Menge), müssen Sie nur eineinhalb Stunden mehr Schlaf auf Ihre Tage aus, um es auszugleichen. Es wäre schade, wenn ein ausschlafen. Studien von Schlaf und Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Diabetes fürchten zu kämpfen, zu unterscheiden zwischen Schlafstörungen verursacht Stress und Stress Schlaf zu stören. Stress am Arbeitsplatz kann sowohl eine Erhöhung des Blutdrucks und Änderungen im Schlaf-Muster führen. Schlaf ist der Lackmustest für den Zustand der Gesundheit, und das wichtigste, das was passiert, wenn Sie nicht genug davon bekommen, ist, dass Sie schläfrig – mehr eine unmittelbare Gesundheitsgefährdung als eine erhöhte Triglycerid-Ebene sein könnte.
Dieser Artikel wurde am 15. Dezember 2015, korrigieren Sie die Schreibweise des Jim Hornes Name geändert.