Magnesium-Präparate können dazu beitragen, den Blutdruck senken

Immer genügend Magnesium kann helfen, Blutdruck unter Kontrolle zu halten, eine neue Meta-Analyse der bisherigen Forschung findet.

Menschen in Studien, die Magnesium-Präparate nahm hatte niedrigeren Blutdruck, nach drei Monaten im Vergleich zu Menschen, die nicht nehmen Magnesium ergänzt, nach der Analyse, veröffentlicht heute (11. Juli) in der Zeitschrift Hypertonie.

"Mit seiner relativen Sicherheit und niedrige Kosten, Magnesium Ergänzungen als Option für die Senkung des Blutdrucks bei Hochrisiko-Personen oder Bluthochdruck Patienten angesehen werden könnte" sagte Erstautor Dr. Yiqing Song, Associate Professor für Epidemiologie an der Indiana University, in einer Erklärung. [Herz-Kreislauferkrankungen: Typen, Prävention & Behandlung]

In ihrer Meta-Analyse betrachteten die Forscher 34 Studien von insgesamt mehr als 2.000 Patienten. Alle Studien waren randomisierte, doppelblinde, Placebo-kontrollierten Studien, was bedeutet, dass einige der Leute in jeder Studie ein Placebo anstelle von Magnesium erhielten, und weder die Teilnehmer noch die Forscher wussten, wer das Placebo oder das Magnesium erhalten. Die Studien reichten in der Länge von drei Wochen bis sechs Monate, und nahmen zwischen 240 und 960 mg Magnesium pro Tag während ihres Studiums.

Die Forscher fanden heraus, dass die tägliche Einnahme von 368 mg Magnesium ergänzt werden, für drei Monate Volkspartei systolischen Blutdruck um durchschnittlich 2 Millimeter Quecksilber (mm Hg) reduziert und der diastolische Blutdruck um durchschnittlich 1,8 mm Hg. (systolischer Blutdruck ist die höchste Zahl in eine Blutdruckmessung, diastolischer Blutdruck ist die untere Zahl.)

Nach weiteren Analyse der Daten, stellten die Forscher, dass die Einnahme von 300 mg Magnesium Nahrungsergänzungsmittel täglich für einen Monat zu niedriger Blutdruck und höheren Ebenen von Magnesium im Blut führen kann.

"Unsere Ergebnisse unterstützen einen kausalen blutdrucksenkenden Effekt von [Magnesiumgabe] bei Erwachsenen", schrieb der Forscher. Mit anderen Worten, hilft Magnesium, um hohen Blutdruck zu verhindern.

In der Tat schrieb die Mechanismen wie Magnesium senkt den Blutdruck "durch Laboruntersuchungen bestätigt worden," der Forscher. Das Mineral verhindert, dass Blutgefäße verengt, die Blutdruck steigern können und hat gezeigt, dass zum Beispiel Blutflüssen.

Die Forscher darauf hingewiesen, dass Magnesium nur einen Effekt haben kann, wenn eine Person normalerweise nicht genug von dem Mineral in seine oder ihre Ernährung bekommen.

"In Übereinstimmung mit früheren Studien, unsere Hinweise darauf, dass die antihypertensive Wirkung von Magnesium nur wirksam bei Menschen mit Magnesium-Mangel oder Insuffizienz sein könnte,", sagte Song. "Solche Hinweise zeigt, dass die Aufrechterhaltung der optimalen Magnesiumstatus im menschlichen Körper helfen kann, zu verhindern oder zu behandeln Bluthochdruck." [Über Gemüse und Bewegung: 5 überraschende Art und Weise sein Herz gesund]

Die Forscher stellten fest, dass viele der Studien in die Metaanalyse einbezogen nur eine kleine Anzahl von Teilnehmern enthalten oder hatten hohe Drop-out-Rate (d. h. die Teilnehmer nicht die Studie beendet). Jedoch in Studien, dass die Forscher höherwertige als oder geringere Drop-out-Rate hatte, fanden sie, dass Menschen die größte Senkung Blutdruck berichtet.

Und obwohl die Teilnehmer in den Studien Magnesium Ergänzungen haben, ist es möglich, genügend Magnesium aus der Nahrung allein bekommen Penny Kris-Forrestal, eine Sprecherin der American Heart Association und ein Professor für Ernährung an der University of Pennsylvania, sagte in einer Erklärung. Kris-Forrestal war nicht an der Studie beteiligt.

"Diese Studie unterstreicht die Bedeutung des Verzehrs einer gesunden Ernährung, die die empfohlene Menge von Magnesium als eine Strategie für die Hilfe zur Kontrolle des Blutdrucks bereitstellt," sagte Kris Forrestal.

Magnesium finden Sie in Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Nüssen und grünem Blattgemüse. Nebenwirkungen durch die Einnahme von zu viel Magnesium sind nicht häufig, da der Körper überschüssiges Öl im Urin ausscheidet. Aber Leute, die zuviel Magnesium von Ergänzungen können Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfe.

Ursprünglich veröffentlicht am Leben-Wissenschaft .