Massage während und nach der Schwangerschaft

Massage. Sogar das Wort klingt entspannend, bringen dagegen, duftende Öle, leise Musik, weiches Licht und eine feste Touch kneten die Spannung aus dem Körper als Stress schmilzt aus Ihrem System. Massage-Therapie ist jedoch mehr als entspannen. Es lockert verspannte Muskeln, erhöht Durchblutung und hilft Giftstoffe auszuspülen. Es belebt Geist und Körper, verbessert die Körperhaltung und erleichtert ein Gefühl des Wohlbefindens.

"Massagen sind jederzeit gut, aber vor allem, wenn Sie schwanger sind, sind", sagt Cherie Roff, Mutter von drei Kindern. Roff, die schwierige Schwangerschaften hatten, sagt Massage-Therapie half ihr zu schlafen und besser bewegen. "Ich habe verletzt ganz weil meine Muskeln [mit der Schwangerschaft gestreckt], und ich hatte Schwierigkeiten beim gehen, weil das Baby so niedrig unterwegs war."

Massage-Therapie während der wehen kann darüber hinaus einfach eine Frau Stress und halten sie mit ihrem Körper und Baby, oft mit dramatischen Ergebnissen verbunden. Nach der Geburt und nach der Geburt hilft Massage eine Mutter wieder herzustellen gute Körperhaltung, Kinks, verursacht durch die vielen Aktivitäten der Mutterschaft zu arbeiten und besser mit den Herausforderungen der Kindererziehung zu bewältigen.

Pränatale Massage

Das Ziel der pränatale Massagetherapie ist allgemeine Gesundheit zu fördern und eine schwangere Frau physisch und psychisch für Arbeit vorzubereiten. "Unsere Absicht ist nicht, etwas, zu beheben, weil der Körper weiter zu verändern, so dass wir versuchen, eine Körper-Geist-Verbindung zu vermitteln", sagt Laura Miller, ein Masseur, der in der Schwangerschaft und Arbeit Massage spezialisiert.

Miller sagt pränatale Massage konzentriert sich auf eine Lockerung, schlechte Körperhaltung Gewohnheiten und die Spannungen setzten sie auf den Körper. Eine Frau Haltung ist in der Schwangerschaft ständig gefordert. Sie müssen sich anpassen nicht nur auf die sich entwickelnde Größe ihrer Bauch und Brüste, sondern auch auf die hormonellen Veränderungen, die ihre Bänder zu lösen und ihre Knochen zu bewegen. Dies stellt besondere Belastung für der Beckenbodenmuskulatur eine häufige Ursache für Schmerzen im unteren Rücken, insbesondere im dritten Trimester. "Das Becken nach vorne leicht durch das Gewicht des Baby und Belastung der Beckengürtel dreht", sagt Miller.

Ein guter Therapeut wird dies erkennen und dehnen die Muskeln und arbeiten im Beckenbereich um den Druck zu entlasten. Sie kann auch empfehlen, Übungen wie Becken kippt das Becken in Position zu halten.

Pränatale Massage umfasst neben sanfte Dehnung, sagt Miller, lange Striche um die Spannung aus den Muskeln arbeiten und verbessern die Durchblutung zu integrieren. Erhöhung der Durchblutung besonders hilfreich für die schwangere Frau ist, die nicht bekommen, viel Sport oder Bewegung, sagt Laura Favin, pränatale Massagetherapeutin und nationaler Sprecher der American Massage Therapy Association. "Es bringt Ernährung für den Körper und das ungeborene Kind und es spült Giftstoffe, die in den Muskeln wieder in das Herz-Kreislauf-System." " Aus diesem Grund hat die Massage Linderung der Symptome von Ödemen und Karpaltunnel-Syndrom gezeigt.

Pränatale Massage löst jedoch mehr als körperliche Gifte. Oberfläche werden oft in diesmal ruhiger und erholsamer emotionale Anliegen.

"Frauen werden emotionale Probleme manchmal auf der Massageliege, die sie nicht erkennen, waren anwesend, bis ich anfangen zu arbeiten, beschäftigen", sagt Miller. Sie fügt hinzu, dass Massage-Therapeuten nicht belehren oder führen, wenn diese Probleme auftreten; Sie sind einfach "Geschenk" an den Client, wenn sie braucht, um zu sprechen, hören, weiter die Massage in Ruhe, wenn sie bevorzugt.

Miller hat viele Probleme Oberfläche während der acht Jahre als Therapeut gesehen – viele drehen sich um die Schwangerschaft selbst, besonders Besorgnis bei Erstgebärenden. "Nach der Arbeit mit einer Frau für einen Monat, kann ich den Übergang sehen wie sie beginnt, Vertrauen in ihren Körper zu gewinnen und zu erkennen, dass sie hängen kann es zu tun, was es tun soll." Massage, Miller behauptet, hilft bei der Aufrechterhaltung dieser Leib-Seele-Verbindung. "Die Frauen, mit denen ich in regelmäßigen Abständen haben kürzere arbeiten und besser in den Wehen und der Geburt zu tun, weil sie so eine Verbindung mit ihrem Körper haben," sagt sie.

Pränatale Massage profitiert das Baby auch. Miller sagt, dass Babys oft als Reaktion auf ihre Berührung bewegen. Sie sagt, hatte sie einen Kunden deren Mann nur das Baby kurz nach einer Sitzung verschieben fühlen konnte.

Es gibt Zeiten, wenn pränatale Massage das Baby gefährden kann. Frauen in Hochrisiko-Schwangerschaften oder die Übelkeit oder Erbrechen, Fieber oder Entlastung jeglicher Art mit dem Arzt prüfen vor einer Massage. Sie sollten auch überprüfen, ob sie Abdominal-Schmerz oder Schwellung jenseits der üblichen Ödem haben. Darüber hinaus empfiehlt Miller warten bis nach dem ersten Trimester, Massage-Therapie zu beginnen. Massage ist, zwar nicht gefährlich Dies ist die Zeit der höchsten Risiko für Fehlschlag, und Miller sagt, sie würde nicht wollen, eine Frau zu fühlen, dass Massage hatte das Kind gefährdet.

Nach Ablauf dieser Frist empfiehlt Miller monatlich durch das zweite Trimester dann zweimonatlich, dann wöchentlich, ziemlich gleich pränatale zum Arzt oder Hebamme besucht. "Die dritte Trimester Belastung wirklich ihren Tribut auf den Körper einer Frau, und das ist, wenn sie braucht die Arbeit (Massage),", sagt Miller.

Massage während der Wehen

Eine pränatale Massage soll eine Frau auf wehen und Geburt vorzubereiten. "Wir behandeln eine Frau wie sie ein Athlet in der Ausbildung", sagt Miller, und ist Teil des Trainings coaching. Viele pränatale Massagetherapeuten stehen den Kunden als Doulas. Diejenigen, die nicht sind oft bereit, Lehren die Frau Arbeit Partner Positionierungsstrategien und Massagetechniken, die Linderung der Belastung der Arbeit. Es gibt Tricks des Handels, wie Triggerpunkte, die Kontraktionen bei einigen Frauen zu induzieren oder Eis-Massage, die gezeigt werden, um Arbeit Schmerzen bei einigen Frauen zu verringern.

Regelmäßige Massagen können auch helfen, eine Frau, die beanspruchte Muskeln einfach während der Wehen zu entspannen lernen weil sie werden die Erfahrung zu wissen, wie die Muskeln spüren, wenn entspannt gehabt haben.

Nach der Geburt Massage

Nach der Geburt ist der Körper der Mutter mit neuen Herausforderungen konfrontiert. Vom tragen von Babys, Windeln, stillen, Baden, betonen diese Aktivitäten der Rücken auch die meisten Haltung-bewussten Frauen. Darüber hinaus verursachen Schmerzen von Lieferung, Milchstau oder Wunden Brustwarzen und allgemeine Müdigkeit eine Mutter unbewusst hängen, die zusätzliche Belastung auf die Muskeln.

Nach der Geburt Massage konzentriert sich auf die Linderung der Belastung und Wiedererlangung der Gesundheit. Miller erklärt, dass freuen Sie sich auf den Rücken dehnen, Verlängerung der Muskeln und balancieren Beckenrotation. Darüber hinaus helfen, Tiefe Arbeit und Triggerpunkt Therapie Belastung in den Monaten der Schwangerschaft aufgebaut.

Körperhaltung, bestimmt, wie gut Körper der Mutter die Belastung dauert. "(Massage-Therapie) hilft Ihnen, eine starke Haltung wiederzugewinnen. Wir verlieren es, wenn wir schwanger sind; Wir kämpfen für eine Körperhaltung, die aufrecht ist, so gut wir können und am Ende immer in kompensatorischen Muster, die nicht gut sind. Ich versuche, einer Frau zu lehren, wie sie diese Haltungsschäden Ungleichgewichte korrigieren sollte", sagt Miller.

Miller sagt, dass die Zeit nach der Geburt eine wunderbare Gelegenheit für Frauen präsentiert. "Ärzte sagen in der Regel im Wochenbett sechs Wochen, wenn die Gebärmutter wieder zu seiner normalen Größe schrumpft, was wahr ist. Allerdings nehmen die Bänder in Ihrem Körper zwei Jahre, um wieder nach unten ziehen sie einrastet. Eine Frau hat ein wunderbares offene Fenster zu sich selbst zu einem besseren Ort muskulär, als sie war, bevor sie schwanger war. "Es ist eine Chance, mit Ihrem Körper zu arbeiten und dafür stärker geworden."

Massage-Therapie kann eine Frau sich emotional zu stärken helfen. Massage verringert Stresshormone und Endorphine fördert – besonders vorteilhaft für neue Mütter Umgang mit der physischen und psychischen Umbruch von schwangeren Frau neue Mutter.

"Es ist nur meine Beobachtung, aber ich habe gesehen, dass Frauen mit postpartalen Depression wirklich aus ihm heraus schneller mit Massage, ziehen", sagt Miller. Sie stellt auch fest, dass Frauen, die Massage während der Schwangerschaft haben scheinen nicht so viele "neue Mutter" Probleme haben. "Nachdem er berührt und gepflegt in der Schwangerschaft erleichtert wirklich die gleichen Übergang zwischen Mutter und Kind."

Mütter profitieren natürlich Pflege Erfahrung, nachdem ihr Kind geboren ist. Zu einem Zeitpunkt wenn alles im Leben einer Frau – von ihrem Zeitplan an ihrem Körper – konzentriert sich rund um ihr Baby Massage gibt ihr die Möglichkeit, auf ihre eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren.

"Der mächtigste Aspekt der Massage ist, dass es eine Zeit zu fühlen und erfahren, wo ihre eigenen Grenzen sind, und das ist besonders wichtig, wenn ein Kind aus ihrem eigenen Körper lebt", sagt Favin. Massage, fügt sie hinzu, einer Frau gibt die Möglichkeit, mit sich selbst verbinden.

Und wenn nichts anderes, Massage bieten eine Frau mit einer wohlverdienten Pause – eine Chance zu entspannen und lassen sich verwöhnen.

Wählen einen Massage-Therapeut

Beachten Sie Folgendes bei der Auswahl von eines Masseurs während der Schwangerschaft:

• Qualifikation: Ist der Therapeut in pränatale Massage ausgebildet? Bestimmte Stellungen und Techniken sind während der Schwangerschaft nicht empfohlen, weil sie Baby oder der Mutter gefährden können. Eine nationale Zertifizierung ist vorzuziehen, da die staatlichen Standards variieren.
• Zugehörigkeit zu einer nationalen oder internationalen Organisation: Das zeigt Interesse und Engagement in der Weiterbildung. Organisationen zu suchen sind verbundene Körperarbeit und Massage-Profis (ABMP) oder der internationalen Massage Association.
• Persönlichen Komfort: Suchen Sie nach einem Therapeuten, der auf Ihre Bedürfnisse und Bedingungen reagiert. Oft Frauen sind zu diesem Zeitpunkt noch komfortabler mit Therapeutinnen.
• Erfahrung als Assistent Arbeit: Wenn Sie mögen, Ihr Therapeut mit Ihnen während der Wehen zu haben, Fragen Sie, ob sie Doula angeboten oder bereit ist, Ihr Labor-Partner zu unterrichten.
• Haltung über Schwangerschaft und Neugeborene: Therapeuten Sie, die entweder stimmt oder Ihrer Geburt Philosophie nimmt und wer komfortabel mit Babys ist (für den Fall, dass Sie Ihr Neugeborenes zu Terminen bringen wollen). Wenn Sie stillen möchten, Fragen Sie Ihre Therapeuten, wie sie ein Säugling umgehen würden. Beispielsweise ist es in Ordnung wenn er Krankenschwestern, während sie die Massage weiter?

Finden Sie einen Masseur Fragen Sie Ihren Arzt oder Hebamme, andere Frauen Fragen oder Kontaktaufnahme mit den nationalen Organisationen erwähnt eine Liste von Therapeuten in Ihrer Nähe.