Meditation schärft den Verstand

Drei Monate intensives Training in eine Form der Meditation, bekannt als "Einblick" in Sanskrit können das Gehirn einer Person genug um ihnen zu helfen Ankündigung Details schärfen, die sie sonst verpassen.

Diese neuen Erkenntnisse hinzu kommt eine wachsende Zahl von Untersuchungen, die belegen, dass Jahrtausende alten geistige Disziplinen können helfen, die Kontrolle und Verbesserung des Geistes, möglicherweise um Erkrankungen wie Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS) zu behandeln.

"Bestimmte psychische Merkmale, die bisher galten als relativ fest tatsächlich durch mentales Training verändert werden können", sagte Universität von Wisconsin Neurowissenschaftler Richard Davidson. "Die Leute wissen, körperliche Ertüchtigung des Körpers verbessern kann, aber unsere Forschung und die der anderen hält die Aussichten, dass geistige Übung Köpfe verbessern kann."

Aufmerksamkeit auf Fakten erfordert Zeit und Mühe, und da hat jeder nur eine begrenzte Menge an Intelligenz zu umgehen, können Details übersehen. Zum Beispiel, wenn zwei Bilder auf einem Bildschirm eine halbe Sekunde auseinander geflasht werden, vermissen Menschen oft das zweite Bild.

"Ihre Aufmerksamkeit auf das erste Ziel stecken dann verpassen Sie die zweite ein," sagte Davidson. Dies nennt man "Aufmerksamkeits Blink," einen Effekt ähnlich wie Sie etwas übersehen könnte, wenn Sie Ihre Augen blinzeln.

Allerdings schlägt die Tatsache, dass Menschen gelegentlich, das zweite Bild fangen können ist es möglich, die Aufmerksamkeit mit Training, schärfen, gerade was die neue Studie der Meditation gefunden.

Plastizität des Gehirns

"Meditation ist eine Familie von Methoden entwickelt, um die Regulierung von Emotionen und Aufmerksamkeit, zu erleichtern", sagte Davidson, der die Studie leitete.

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler fanden Meditation Gehirnfunktionen auswirkt. Tibetische Mönche ausgebildet in richten ihre Aufmerksamkeit auf ein einzelnes Objekt beispielsweise Erforschung oder Gedanken offenbart, dass sie auf ein Bild deutlich länger als normal, wenn zwei unterschiedliche Bilder gezeigt, auf jedes Auge konzentrieren konnte. Eine weitere Studie von Menschen, die im Durchschnitt 40 Minuten täglich meditiert festgestellt, dass Bereiche ihres Gehirns mit Aufmerksamkeit verbunden und sensorischen Verarbeitung dicker wurde.

"Eines der grundlegenden Geheimnisse, der nun besser verstanden als wir gehen aber noch einen Durchbruch Forschungsgebiet ist Neuroplastizität, die Idee, dass wir unser Gehirn durch mentales Training, buchstäblich verändern kann", sagte Davidson LiveScience. "Bestimmte psychische Eigenschaften wie Aufmerksamkeit oder bestimmte Gefühle wie Glück können am besten als Fähigkeiten, die trainiert werden können angesehen werden."

Als Davidson zuerst seine Heiligkeit der Dalai Lama vor fast einem Jahrzehnt den im Exil lebenden Oberhaupt der Tibeter traf ermutigt Davidson wissenschaftliche forschen in Meditation, "und ich erkannte, es war eine sehr geeignete Zeit, um solche Forschung zu beginnen, weil die Methoden haben wir jetzt für das Gehirn zu studieren sich dramatisch verbessert haben und die wissenschaftliche Gemeinschaft wesentlich empfänglicher für solche Ideen ist."

10 bis 12 Stunden täglich


Davidson und seine Kollegen untersuchten die Auswirkungen von Vipassana, einer etwa 2.500 Jahre alte Disziplin, welche ist die älteste Form der buddhistischen Meditation und konzentriert sich auf die Verringerung der geistige Ablenkung und sensorische Wahrnehmung zu verbessern. Davidson ist Vipassana und andere Formen der buddhistischen Meditation seit mehr als 30 Jahren geübt.

"Dies ist nicht die einzige Form der Meditation, die uns interessieren, aber es ist eine allgemein praktizierte Form des Unterrichts, die leicht an anderer Stelle in dem Land, repliziert werden kann", sagte Davidson.

Die Forscher untersuchten 17 Freiwillige, bevor und nachdem sie drei Monate hartes Training in Vipassana abgeschlossen. T hey meditierte für 10 bis 12 Stunden am Tag. Die Forscher untersuchten auch 23 Novizen, die erhalten einer einstündige Meditation Klasse und dann für 20 Minuten täglich für eine Woche meditiert.

Die Wissenschaftler fragte Freiwillige zu zahlen blitzte auf einer Videoleinwand unter eine Reihe von störenden Buchstaben suchen. Ihre Hirnaktivität wurde überwacht mit Elektroden auf die Kopfhaut.

Davidson und seine Kollegen fanden die Gehirne von Freiwilligen, die die intensive geistige Ausbildung offenbar erhalten benötigt weniger Zeit, um vor Ort Details als vor. Das Training verbessert auch ihre Fähigkeit, die zweite Zahl innerhalb des Zeitfensters halbe Sekunde Aufmerksamkeits Blink zu erkennen. Im Vergleich dazu die Novizen offenbar nicht solche Verbesserungen zu einem bedeutenden Grad erleben Ergebnisse detailliert online am 8. Mai in der Fachzeitschrift PLoS Biology.

ADHS-Behandlung möglicher

"Dieser Befund Aufmerksamkeits Blink zeigt ein wenig, Keil von was könnte einen viel größeren Dimension der Erfahrung, die durch Meditationstechniken, geöffnet werden konnte", sagte Neurowissenschaftler Clifford Saron an der University of California-Davis-Center für Geist und Gehirn. "Sie können sich vorstellen, dass das Leben eine Reihe von Aufmerksamkeits blinkt ist, und wir vermissen eine Menge was geht auf."

Einsatzgebiete dieser Arbeit sind Behandlung von Aufmerksamkeit Erkrankungen, Davidson erklärt.

"Es ist eine absolute Explosion der Rezepte für Kinder, die mit ADHS diagnostiziert werden. Ich bin nicht gegen den umsichtigen Einsatz von Medikamenten, aber wahrscheinlich gibt es riesige over Rezept für diese Störung, und Strategien wie Meditation könnte eine akzeptable Ergänzung oder Ersatz für Medikamente für bestimmte Kinder", sagte Davidson. "Muss noch gründlicher Forschung feststellen, dass sein, aber unsere Arbeit ist provokativ genug, um eine systematischere Follow-up zu rechtfertigen."

In den nächsten fünf Jahren erwartet Davidson ein deutlich erhöhtes Maß an Forschung in Meditation "weil es fängt an als etwas erkannt werden, die die Plastizität des Gehirns, nutzt hat relativ wenige oder gar keine Nebenwirkungen und ist potentiell sehr positive Wirkungen, die Auswirkungen von denen mit den strengsten wissenschaftlichen Methoden dokumentiert werden kann."

Andere Wege der Forschung, die derzeit Davidson und seine Kollegen verfolgt sind die Auswirkungen der Meditation auf Schmerz, Entzündung, und Emotionen und Gehirn Schaltungen, die Gefühle zu verarbeiten.

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