Meine Schwangerschaft: 15 Woche Update

Ich habe diese seltsame Theorie über mein Inneres... Ich mag nicht von mir denken, dass Organe. ich bevorzuge es, mich wie ein Steak zu denken. Keine Lunge, keine Gedärme. Nur ein Filet Mignon auf der Innenseite. Es gibt viel zu viele Möglichkeiten, wie, die meine Organe vermasseln können. Also manchmal schaue ich mir auf den kleinen Babybauch und denken: "Wo ist das Kiddo?!"

Hier ist was Woche 15 Babys machen: "Ihr wachsende Baby jetzt etwa 4 Zoll lang, Krone, Bürzel, misst und wiegt etwa 2 1/2 Unzen (etwa die Größe eines Apfels). Sie ist damit beschäftigt, Verschieben von Fruchtwasser durch ihre Nase und der oberen Atemwege, wodurch die primitiven Luftsäcke in ihren Lungen beginnen sich zu entwickeln. Ihre Beine sind jetzt länger als die Arme wachsen, und sie können alle ihre Gelenke und Gliedmaßen bewegen. Obwohl ihre Augenlider noch verschmolzen werden geschlossen, spürt sie Licht. Wenn Sie eine Taschenlampe bei Ihren Bauch glänzen, dürfte zum Beispiel sie die Abkehr von des Strahls." (Quelle)

Ich hatte so viele mögliche Themen diese Woche Schwangerschaft Körperbild, Die glücklichste Baby auf dem Block, meine Schwangerschaft Kleingruppe diskutieren (unsere Diskussion am Montag war unglaublich), aber ich dachte, ich würde halten Sie sich an etwas viele Leute haben mich gefragt: üben!

Seit vielen Jahren empfehlen Ärzte, dass Frauen nur die ganzen 9 Monate auf der Couch verbringen, aber nun, wir wissen, dass es viele Vorteile für Mutter und Kind gibt. Sichere, moderate Bewegung verbessert die Stimmung/Körperbild, hilft bei der Erhaltung einer gesunden Gewichtszunahme und stärkt die Muskeln und bereitet den Körper auf die Geburt. Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen Bewegung und ein geringeres Risiko für Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes und Präeklampsie gezeigt. Darüber hinaus "frühere Forschungen haben gezeigt, dass Übung im ersten Trimester, wenn die Plazenta gebildet wird, zusätzliche Blutgefäße zu schmieden hilft, so dass es mehr Gelegenheit zum Austausch von Nährstoffen zwischen Mama und Baby" (Quelle). Und last but not least, übt die Mutter das Baby Herz profitiert auch eine untere und eine effizientere fetale Herzfrequenz (Quelle).

Ich hätte nie gedacht, zu mir selbst: "Ich muss sein schwanger Läufer." Ich bewunderte immer Frauen, die während der gesamten Schwangerschaft lief aber wollte nicht, mich mit meinem geliebten Sport mithalten, wenn es zuviel war unter Druck. Alles, was ich wusste war, dass ich wollte, aktiv zu bleiben , während die Erfahrung. Ich nahm mir von Anfang an nur it nach Gehör spielen und üben wenn und wenn ich könnte und wollte.

In der Schwangerschaft mit flexiblen Erwartungen war wirklich, wirklich hilfreich (eigentlich, ich denke, dies ist eine gute Einstellung für die Ausübung der durch alle Phasen des Lebens). Es hat mich motiviert zu tun, was ich tun könnte und nicht Harfe auf was ich konnte es nicht tun. Ich habe drei Trainingseinheiten pro Woche, halten für ca. 90 110 Minuten pro Woche trainieren. Wenn ich hinzufüge, rechtzeitig zu Fuß James verbrachte ich bin wahrscheinlich schlagen die CDC Empfehlungen für schwangere Frauen (manchmal, wir gehen ziemlich langsam, um genügend Zeit Schnupfen zu ermöglichen). In der Regel, ich habe 2 Mal pro Woche lief und Tat irgendeine Art der Cross-Training, wie Schwimmen. Ich würde wirklich wie hinzufügen in einem extra schwimmen Tag oder pränataler Yoga, den wir sehen, ob ich es passen können.

Zur Neige Verschleiß macht mich schneller schwimmen. Mir ist aufgefallen, dass meine Beine und Knie fühlen sich wund (auf ungewöhnliche Weise nicht im Zusammenhang mit Schuhen); Ich denke, es ist wegen der Schwangerschafthormone, die Ihre Gelenke zu entspannen. Ich plane, eine 5K auf Vorabend des neuen Jahres und hoffe, dass ich laufen/Wandern/Wogging für viele Wochen weiterhin kann, aber ehrlich gesagt glaube ich, dass es eine Wait-and-See-Sache ist.

Hier sind meine Babble Beiträge aus dieser Woche:

• Was passiert, wenn ich sofort Anlage fühlen sich nicht?
• Perfekte Neugeborene Foto Requisiten
• Geburt sorgen: Wovor haben Sie Angst?
• Mutterschaft Übung Badeanzüge
• Hast du geträumt, Geschlecht des Babys?

Und hier ist Woche 15 auf den Punkt gebracht:

• Gesamt Gewicht: unbekannte nicht wiegen-in dieser Woche.
• Training: 3 eine 5 K run, ein 3,5 Meile laufen und 1.000 Meter schwimmen. Auch halten mit meinen Planken!
• Coolsten Symptom: Ich spüre offiziell das Baby bewegen; Es fühlt sich an wie ein Baby Birdie flattern seine Flügel. Ich habe es nur zweimal, aber beim Versuch, einzuschlafen gefühlt.
• Unglücklichste Symptom: Ich bin wie ein 13 Jahre alter Junge ausbrechen.
• Gruseligsten Symptom: Auf meinem Schwimmen ich hustete in der Mitte einen Schlaganfall, und es fühlte sich wie meine Gebärmutter herausfallen wollte. Es war unglaublich schmerzhaft und beängstigend.
• Heißhunger: Weihnachtsferien.
• Abneigungen: Arbeit. Warten Oh, Sie meinten Essen Abneigungen?
• Lustige Zufälle: Diese Woche fand ich heraus, dass nicht eine... aber zwei Freunde sind auch schwanger!
• Herzschlag zu hören: Wir hörten einmal auf den Doppler. Der Herzschlag war schwerer zu dieser Zeit finden... scheint, wie das Baby niedriger und versteckt unter meinem Schambein war.
• Waiting for...: Der Tag, den der Mann das Baby bewegt, auch fühlen kann!

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf gesunde Tipping Point.

Caitlin Blogs auf HealthyTippingPoint.com und OperationBeautiful.com. Sie finden sie auch auf Twitter.

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