Moderne Wahnsinn: Was macht eigentlich uns verrückt

Letzten Monat, fanden Forscher, dass schizophrene eher Influenza in der Gebärmutter als gesunde Menschen ausgesetzt waren. Andere gemeinsame Erlebnisse können auch unseren Verstand vertreiben lange, nachdem wir von Windeln sind.

In der Tat der typischen amerikanische Lebensstil wimmelt nur so von Risikofaktoren für psychische Erkrankungen, sagt Stephen Ilardi, Psychologe an der University of Kansas und Autor von "die Depression-Heilung: das 6-Stufen-Programm, um Beat Depression ohne Medikamente" (DeCapo Press, 2009). Aber wir uns schützen können, durch die Annahme der Gewohnheiten unserer Vorfahren, sagte er.

"Im modernen Leben, ist unsere Umwelt kontinuierlich das Gehirn Stress-Reaktion, aktivieren" Ilardi sagte, bombardiert, da wir per e-Mail, tragische Nachricht und zwischenmenschlichen Anforderungen sind. Bestimmte Schaltkreise im Gehirn reagieren auf stress, als ob es eine Infektion, sozialen Rückzug, Entzündungen auslösen und führen zu Hirnschäden in Bereichen wie der Hippocampus, der frontalen Kortex und den Basalganglien ist, sagte Ilardi.

Bei vielen psychischen Störungen "Entzündung ist eine große Ursache", sagte Ilardi.

Kurz gesagt ist Kämpfe, Entzündung der Körper den Weg selbst zu schützen. Aber wenn verlängert, kann es eine enorme Abgabe nehmen. Wie Herz-Kreislauferkrankungen und Insulin-Resistenz, psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie, haben Autismus, Angst, Depression und bipolare Störung alle mit Entzündung verbunden worden. Und die Prävalenz von vielen dieser Krankheiten im Gleichschritt mit der Modernisierung erhöht hat, sagte Ilardi.

Die relative Vernunft unserer Vorfahren sollte nicht implizieren, dass sie stressfrei Leben geführt. Gefährliche Jagd nicht gerade Zen-artige Atemzüge einzuflößen. Aber "unsere fernen Vorfahren hatten viele Faktoren, die in das Gewebe des Lebens, die das Gehirn Stressantwort ausgeschaltet gewebt" – Gewohnheiten, die in den meisten Ländern entwickelten sind gefallen, aus der Mode, Ilardi sagte.

Zum Beispiel wenn ein Hindernis auf dem Weg für einige saftige Wildschwein traf, können Jäger und Sammler ihre Frustration durch, sagen, entlüftet haben wogenden ein Felsbrocken aus dem Weg. Körperlicher Anstrengung ein potenter Stop-Schild, die Stress-Entzündung-Schaltung hält, sagte Ilardi. Aber heute, ein Städter, die im Stau stecken kann wenig tun, Eintopf.

Viele psychische Krankheiten sind als ein Problem mit der Chemie des Gehirns erkannt und daher chemisch mit Medikamenten behandelt. Aber Verhalten ändert auch die Chemie des Gehirns. Mehrere primitive Gewohnheiten, Forscher haben herausgefunden, überprüfen Sie die Stress-Reaktion und verhindern, dass es unser Gehirn krank machen können. Eine Programm von Ilardi und Kollegen entwickelt – das hilft Personen, die die Gewohnheiten des kühlen, gesammelten Höhlenmenschen annehmen – erweist sich als effektiver bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen als herkömmliche Medikamente.

Für ur Schutz vor modernen Wahnsinn versuchen:

Balance Ihre Omegas

Die ideale Balance zwischen Omega-6 und Omega 3 Fettsäuren ist eins zu eins. In der typischen amerikanischen Diät ist das Verhältnis näher an 16-zu-eins, vor allem auf die moderne Tendenz der Fütterung von Vieh Körner statt Rasen. Verbindungen aus Omega-6 Fettsäuren fördern Entzündungen, die Blut - Hirn-Schranke überqueren und depressive Reaktionen auslösen können, sagte Ilardi. Omega-3-Fette, gefunden in Lachs, Walnüsse und Leinsamen, wirken entzündungshemmend und können helfen, den Stress-Entzündung-Kreislauf zu durchbrechen.

Erhalten Sie mehr gehen

Vor einem Jahrhundert waren Amerikaner durchschnittlich neun Stunden Schlaf jede Nacht. In diesen Tagen bekommen nach der National Sleep Foundation, viele Menschen weniger als sieben, ein Trend, der zu einem allgemeinen Rückgang im Bereich psychische Gesundheit in Verbindung gebracht wurde. 8 10 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um Ihr Gehirn und Körper vollständig erholen helfen wollen.

Soziale Unterstützung suchen

Während unsere Vorfahren wahrscheinlich genossen, die am besten auf etwas, sagen der beste Stachelbeere Spotter unter ihrer Gemeinschaft von 50 bis 100 Personen, in "der heutigen globalen Dorf von 6,5 Milliarden Menschen, niemand ist das beste überhaupt," Ilardi sagte. Eine Nische in einer Teilmenge Gemeinschaft kann davon abhalten diese unvermeidlichen Ego-Klopfer sowie andere psychische Gesundheit-Goodies wie Wiederkäuen Einhalt zu Gebieten.

Kreis-denken zu unterbrechen

Konzentration auf ein Problem oder Unbehagen kann adaptiv sein; Es hilft uns, Lösungen zu finden. Aber wenn wir fixiert werden, kann die wiederholte Belastung unserer Fähigkeit, rebound erodieren. Wiederkäuen, Ilardi sagt, ist besonders häufig, wenn wir allein sind, ein Zustand vertraut, viele Bewohner von Industrieländern. Im Gegensatz dazu ging unsere Vorfahren nur selten Solo. Unternehmen oder bei der Einbeziehung von Aktivitäten teilhaben kann nachdenkliche Gedanken in ihren Tracks stoppen.

Gehen sie Weg

Wir entwickelt als Freizeitsportler. Unsere Vorfahren nicht nur verbrachte einen Großteil des Tages moderate aerobe Tätigkeit, sondern unternahm auch regelmäßige tragende Aufgaben wie Graben Gräben und Hütten bauen. Studien haben gezeigt, nur 90 Minuten Bewegung pro Woche als Psych-Medikamente wie Zoloft effektiv sein können.

Nehmen Sie sich Zeit, sich zu sonnen

Jeder weiß, dass Sonnenlicht gut anfühlt. Aber es kann auch Krankheit abzuwehren. Sonnenlicht – in bescheidenen Mengen – löst die Produktion einer endogenen Form des Vitamin D, wie Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend und können helfen, einen außer Kontrolle geratenen Stressantwort abzuschrecken.

Ein Weltbild zu entwickeln

Während Forschung auf das Verhältnis zwischen Religion und psychische Gesundheit ist nicht schlüssig, Personen, die einen globalen Rahmen zu haben – ein Weg die Welt zu verstehen, sei es religiöser, philosophischer oder wissenschaftlicher – möglicherweise eine erhöhte Fähigkeit, Schläge auf ihre psychische Gesundheit zu widerstehen Ilardi, sagte.

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