Modifizierte Bett ruhen, Art
Bettruhe kann deprimierend, sein, besonders wenn es nichts falsch mit Ihrer Schwangerschaft, nur Ihr Körper ist heraus geben. Das ist, wo ich bin. Ich meinen Rücken verletzt und es wird nicht besser mit physikalischer Therapie. Sicher die physikalische Therapie fühlt sich gut und für einen kurzen Zeitraum hinweg funktioniert, aber sobald ich wieder auf den Beinen bin, der brennende Schmerz kehrt zurück. Nicht cool. Ich sah meine OB/GYN und sie erzählte mir, dass ich von meinen Füßen nicht gehen die Kinder in die Schule (auch aus dem Auto), keine Stellung über dem Herd kochen, kein Geschirr, kein heben mein Kind aus seinem Bettchen bleiben muss. Nicht, weil diese Aktivitäten das Baby Nee irgendwie Schaden wird, ist er in Ordnung. Es ist aufgrund der geblasenen zurück bei Krämpfen und es gibt nicht viel, was getan werden kann Weile schwanger (soweit Medikamente und Chirurgie geht). Die Verletzung ist offenbar üblich und so vermeidbar, das ist so ärgerlich! Alle Sie Preggo draußen, kümmern sich um Ihren Rücken und sehen, wie Sie nicht zu verletzen, sich selbst in diesem empfindlichen Zustand.
Sie wissen, was ich getan habe, um diesen Aufenthalt aus Ihren Füßen bin ich in zu verursachen? Sitzen. Das ist richtig, sitzen. Ich musste zu einer Konferenz gehen und sitzen in einem unbequemen Stuhl für viele Stunden. Sicher gab es Pausen zum Mittag- und Abendessen, aber der Rest des Tages saß auf einem Stuhl Kongresszentrum. Autsch. Ich sollte sich vorher gesprochen haben und forderte einen besseren Stuhl (mit der Zeit ich habe, der Schaden war angerichtet).
Würde nicht nur ein besserer Stuhl haben geholfen und helfen Ihnen Damen sitzen den ganzen Tag an einem Computer, aber korrekte Rückenstütze ist der Schlüssel.
Stellen Sie sicher, Sie legen Sie regelmäßig Pausen, auch stehen an Ihrem Schreibtisch und zu Fuß im Ort ist besser als gar nichts.
Darüber hinaus ausdehnen. Ich habe ein paar PT empfohlen für mich, aber eine schöne und einfache entspannende Strecke ist Yoga, weites Bein des Kindes darstellen.
Wenn Sie sich hinlegen, achten Sie auf die Seite Rollen und heben Sie Ihren Körper mit den Armen.
Stoppen Sie die Lumpen! Schultern zurück und sitzen. Sobald das Baby Ihre Körperhaltung geboren ist wird wahrscheinlich gehen Sie auf die Lumpen so vorsichtig sein.
Halten Sie die Arbeit Ab. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Bauch-Übung für Sie geeignet ist. Halten diese starke abs hilft wirklich den Rücken im Zaum zu halten.
Machen Sie einen täglichen Spaziergang. Dies ist ein Klacks für eine Schwangerschaft, aber hilft älteren Ausgaben zu vermeiden.
Schlafen Sie auf Ihrer Seite. Ich gerne in einem Meer von Kissen schlafen, sie sind völlig um mich herum und ich bin eine Insel der Babybauch.
Stoppen Sie die Schwerarbeit, sogar nach unten hocken. Es ist einfach zu riskant und wird wahrscheinlich am Ende vor Schmerzen.
Entspannen sie sich auf die Aufgaben. Wenn für die Absaugung wischen, versuchen Sie nicht zu bücken, Ihre Beine zu verwenden, um in Ihrem fegt Ausfallschritt.
Wenn Sie am Ende mit einer Verletzung oder Rückenschmerzen, verschwenden Sie keine Zeit vor Rücksprache mit Ihrem Arzt und immer die richtige Pflege. Fordern Sie die Rezepte oder Überweisungen Sie Notwendigkeit und Kopf auf über Physiotherapie, Akupunktur, Chiropraktiker, oder sonst jemand Ihren Arzt bezieht sich auf Sie. Ich habe tatsächlich ein Rezept für ein Wanderer mit einem Sitz. Es ist ein sexy Anblick.
Stellen Sie sicher, Ihre Ärzte Bestellungen zu folgen. Ich habe dehnen und Vereisung mehrmals am Tag. Für meine Füße so weit wie möglich bleiben, bin ich, die auf meine eigene Art und Weise verwalten. Ich rief alle Orte, die ich brauche, um diese Woche Besorgungen um zu Fragen, ob sie Roller, diejenigen haben, die ich machen Sie einen Ausflug, diejenigen, die nicht ich meinen Mann oder Freund um einen Gefallen bitten. Das ist mir auf dem Foto auf eine Home Depot laufen, wie ich über den Parkplatz, scoot machen das Beste aus meiner veränderten Bettruhe.
Lesen Sie mehr von Macki auf Seins schwanger oder in der Familie-Küche
Ihnen könnten auch gefallen:
lang gehegte Theorie der menschlichen Schwangerschaft widerlegt
meine Babyschale abgelaufen
Was sagt man Ihnen über den Schmerz der Post Partum Wehentätigkeit