Möglichkeiten, wie, die ich mit Angst für eine Schwangerschaft zu bewältigen

Ich habe Angst mein ganze Leben gekämpft, obwohl bis vor ca. 2 Jahren ich keine Ahnung hatte es mich betroffen wie es können einige Tage. Während im vergangenen Jahr habe ich gelernt, die es gibt Möglichkeiten, die ich mit Angst für Schwangerschaft, als auch andere Zeiten bewältigen können. Art und Weise war ich nicht allzu sicher vor allem davon.

Kein Wunder, die nach dem Verlust meiner Zwillinge auf 20 Woche im letzten Jahr meine Angst zu epischen Ausmaßen in die Höhe geschnellt. Ich hatte Angst zu verlieren, meine Tochter, mein Mann bei einem Autounfall wird immer einen Anruf von einem meiner Geschwister oder Eltern sterben. Sobald ich wieder mit diesem Baby schwanger wurde, verstärkt der Stress einer Hochrisiko-Schwangerschaft auf ein Niveau, ich war nicht einmal sicher, wie ich anfangen soll zu bewältigen. Nachtangst mit Panikattacken, Wiedergabe von Szenen wie das Krankenhaus bei einem weiteren Verlust zu vermeiden, die Sorge, dass zu jedem Zeitpunkt, die sie alle nach unten auf mich wieder abstürzen würde.

Ich habe gesehen ein Therapeut Trauer und Verlust seit August letzten Jahres. Zunächst empfohlen für meine Tochter, die fast alle das Trauma erlebt, die wir mit dem Verlust durchgemacht, wurde ihr Therapeut auch mir.

Da meine Angst vom "was passiert, wenn ich das Baby verliere" an die Arbeit, die Geburt und das Trauma des Krankenhauses vom letzten Mal übergeben; der Therapeut hat mit mir zu versuchen, diese Gedanken auf etwas anderes konzentrieren eine andere Technik umgesetzt. Es ist eher eine Entspannungstechnik als Meditation – und es funktioniert.

Um ehrlich zu sein, war ich sehr skeptisch dieser Methode. Noch bevor Sie überhaupt versuchen, würde ich höre Leute darüber reden oder auf etwas sehen und verdrehe die Augen. Wie könnte Sie entspannen in einem Sessel sitzend und jemanden mit geschlossenen Augen mit Ihnen sprechen?

Dann versuchten wir es eines Tages. Am Anfang war ich unsicher, was wirklich zu tun. Ich habe versucht, ganz still zu sitzen und nicht zu bewegen, so dass ich würde nicht mich abzulenken. Mir lief mit Listen von Dingen, die ich zu tun hatte oder Tat falsch während sie sprach, manchmal würde ich sogar Ruck mich zurück zur Realität und denken: "Oh meine Güte, haben sie Sag mir, etwas zu tun (wie denken Sie an ein wohliges dachte) und ich es verpasst?" Es war schwer sich zu konzentrieren.

Wir tun Entspannungsübungen. Diese bestehen aus Dinge körperlich, wie Muskeln anziehen und loslassen mit Schwerpunkt auf meine Atmung. Sie sind auch psychische, wenn ich eine Sorge von mir Bild und dann zu ihr, geschlossenen Augen zu beschreiben und wie bin ich einen Film wiedergeben.

Das sind hart. Oft habe ich am Ende noch in Tränen aus blinkt wieder zu verlieren, meine Zwillinge.

Es erinnert mich sehr an Savasana am Ende des Yoga. Sie versichert mir, dass das vollkommen, länger als ein paar Sekunden loslassen können viel Übung braucht. Ich mache es ca. 5 Sekunden und dann ein paar Minuten später habe ich geistig gearbeitet durch Reinigung meines Hauses und Auflistung meiner Arbeit für die Woche ohne überhaupt zu wissen, dass ich es gegangen.

Aber es funktioniert. Langsam, langsam. Es funktioniert etwas in einer Zeit, mich zu beruhigen in Momenten, die ich fürchte. Zu Zeit geistig von etwas zu entspannen. Einfach nur zum entspannen. Ich bin der Hoffnung, es in dieser Geburt als auch zu binden, um konzentrieren auf, was los ist, anstatt mich in einen Rausch was letztes Mal passiert ist zu senden.

Bildnachweis: meine eigene