Mutter Schlafentzug

Letzte Woche meine drei-jährige ich wurde krank und hatten Probleme mit dem schlafen. Er war auf Spring Break, so dass bedeutete, dass ich arbeitete für ein paar Stunden nachdem er hinunter gegangen. Dann gehe ich zu Bett, anfangen zu Husten und Niesen, und hören ihn quer durch die Halle, das gleiche zu tun. Hell und früh würde am nächsten Morgen wir ein weiteres Schlafentzug Tag gemeinsam starten.

Es war eine Qual. Bis zum Nachmittag fühlte ich mich als ob ich eine Kraft, die Aufhebung der Sitzung in der Turnhalle getan hatte (der nächste ich würde tatsächlich zu kommen, das von der Couch immer war zu Mac n' Käse): meine Energie war niedrig, und mein Denken war bewölkt.

Aber so benommen, wie ich mich fühlte, nahm ich wie die meisten von uns tun, dass ich noch wachwar. Ich musste sein, richtig? Ich war dabei, all die Dinge, die eine bewusste Person tut: gehen, sprechen, sich beschweren.

Nicht ganz so schnell. Laut einem Papier veröffentlicht in diesem Monat in der Zeitschrift Naturebedeutet nicht die Tatsache, dass unsere Augen geöffnet sind, unser ganze Gehirn unbedingt online ist. Die Studie legt nahe, dass wenn wir auf Rest wirklich niedrig sind, Teile unseres Gehirns tatsächlich gehen konnte, um ohne unser Wissen zu schlafen. Wir sehen normal, wir sind immer noch kochen, fahren die Kinder zur Schule, sitzen in Sitzungen bei der Arbeit – aber dabei verschiedene Neuronen sind Nickerchen dringend benötigte wenig macht.

In der Studie Forscher überwachten Ratten (deren Schlaf-Wach-Zyklen sind sehr ähnlich wie beim Menschen), während sie die Nager gehalten bis später und später jede Nacht. Elektroden wurden in ihrem Gehirn implantiert und EEG Maschinen gemessenen elektrischen Aktivität.

Die Ratten schien hellwach zu sein, aber ihre Gehirnwellen sagte sonst. Flecken von Neuronen in der ganzen Gehirn begonnen, slow-Wave elektrische Aktivität charakteristisch für tiefen Schlaf zu registrieren, und mehr Gehirnzellen Sleep-Modus, je länger die Ratten gehalten wurden.

Studien wie folgt eine neue Art des Denkens über die Grenzen zwischen schlafen und wachen. Wir neigen dazu, sehen unser Gehirn mit einem ON/aus Schlaf-Schalter: so müde wie wir vielleicht, Schlaf nicht offiziell beginnen bis wir unsere Augen schließen und Abdriften. Und wenn es darum geht, Schlafentzug, wir gehen davon aus, dass wir den Schalter noch Besatzung sind. Wir wissen, dass unser Geist ist langsamer, wir vergessen Dinge, wir können nicht um einen Fußball im Park zu treten, so dass wir auf Toy Story 3 stattdessen (schuldig) werfen Rallye. Aber wir hoffen, dass es so schmerzhaft es ist, wir sind noch funktionsfähig.

Aber wir sind nicht wirklich. Wir sind gefährdet, auf zu wenig Zylindern. Und was ist schlimmer, als Eltern neigen wir zu Schlaflosigkeit als eine Tatsache des Lebens, etwas akzeptieren, die mit dem Job kommt.

Ich kaufe nicht, dass Schlafentzug eine normale, gesunde Teil der Elternschaft, aber ist. Ich denke, es ist ein Produkt des modernen Lebens. Als Menschen wurden wir zum schlafen und Aufstieg im Gleichschritt mit dem Tageslicht gebaut. In der Tat, bis Thomas Edison 1879 die Glühbirne erfand, Familien Wunde ab und ging etwa mit Einbruch der Dunkelheit schlafen und stieg mit ersten Licht. Natürlich haben sich in der Mitte der Nacht Babys und Kinder Aufmerksamkeit benötigen, aber mit so vielen Stunden Rest (und mit unseren Kindern in der Nähe von schlafen und wahrscheinlich mehrere Familienmitglieder gemeinsame Verantwortung für ihre Betreuung) gewidmet, wir wahrscheinlich unseren gerechten Anteil an Zzzs und dann einige.

Jetzt wir aufbleiben, den Blick fest auf alle Sorte von Bildschirmen, die unseren Geist zu denken ist es noch tagsüber Trick, so dass es schwer ist, um sich zu entspannen. Wir bekommen nur die nackten Mindestanzahl von Stunden brauchen wir ausgeruht sein – oft weniger. Und wenn etwas Unvorhergesehenes in diesen paar Stunden, die wir bereitstellen passiert, um zu schlafen – eine kranke Kind, ein Albtraum, eine zufällige Anforderung für Wasser oder ein Lieblings Stofftier – es wirft das ganze System.

In Wirklichkeit sind wir nicht dazu gedacht, gedeihen auf weniger Schlaf als Menschen ohne Kinder haben – oder weniger als wir haben, bevor wir reproduziert. Die meisten von uns sind nicht so viel Glück wie der vor kurzem profilierte "kurze Schläfer," Wer sechs Stunden braucht oder weniger. In der Tat für jeden 100 Leute, die denken, sie sind kurze Schwellen, Forscher sagen nur fünf wirklich sind.

Was sollten wir wegnehmen Studien wie in diesem Monat Natur ist, dass verlieren Schlaf wirklich unser Wohlbefinden und unsere Fähigkeit, Funktion bedrohen kann. Ab einem gewissen Punkt auch wenn wir denken, dass wir in den Fahrersitz, haben wir die Kontrolle verloren.

Ich bin keine Ausnahme für das Problem (siehe oben), sondern als jemand, der meine Pausenwerte und hat ausgiebig über die Wissenschaft vom Schlaf und Schlaf, Teile ich ein paar Bits Ratschlag, den ich gefunden habe, die Nächte in meinem Haus mehr erholsam machen:

Natürlich haben wir alle paar Tage wenn wir kämpfen um unsere Augen offen zu halten-es ist eine Tatsache des Lebens für moderne Eltern. Aber das bedeutet nicht, dass wir sollten Regeln für ein Leben mit Stücken von unserem Gehirn ausgecheckt herumlaufen. Persönlich versuche ich in meinen Augen hoch und schießen für einen guten, altmodischen, Qualität Schlaf mehr als oft nicht zu halten. Mein Sohn der frühen Jahre – und meine Gesundheit – sind zu kostbar. Ich kann nicht leisten, am Steuer eingeschlafen sein.