Nehmen Ihr Gehirn für einen Spaziergang: das Geheimnis der Demenz verzögern
Regelmäßige flottes Gehen dreimal pro Woche Gehirnregionen, die im Zusammenhang mit Planung und Speicher, eine Studie vergrößert hat gezeigt
Regelmässige zügige gehen können sich verlangsamen, die Schrumpfung des Gehirns und die stockenden mentalen Fähigkeiten, die Alter oft mit sich bringt, sagen Wissenschaftler.
Studien über Männer und Frauen im Alter von 60 bis 80 gefunden, dass bei einem kurzen Spaziergang dreimal pro Woche die Größe der Gehirnregionen erhöht verbunden mit Planung und Speicher im Laufe eines Jahres.
Die präfrontalen Kortex und Hippocampus erhöht in der Größe von nur 2 % oder 3 %, aber das war genug, um die stetigen Schrumpfung Ärzte sehen im selben Zeitraum voraussichtlich ausgleichen.
"Es klingt wie eine bescheidene Menge aber das ist eigentlich wie die Umkehrung der Alters-Uhr von etwa ein bis zwei Jahren", sagte Professor Kirk Erickson, Neurowissenschaftler an der University of Pittsburgh.
"Während das Gehirn schrumpft, sahen wir tatsächlich keine Nivellierung aber eine Zunahme der Größe dieser Regionen. "Es war besser, bevor wir mit die Studie begonnen."
Menschen, die an der Studie teilnahmen erzielte höher auf räumlichen Gedächtnis-Tests, und einige gemeldet fühlen mehr geistig wach, nach Erickson. "sie fühlen sich besser, sie fühlen sich, als ob der Nebel befreit hat." Gerüchten zufolge scheint es diese kognitive Funktionen profitieren", sagte er.
Erickson rekrutiert mehr als 100 Erwachsene, die zu wenig oder gar keine Übung in ihrem täglichen Leben gestanden. Die Hälfte wurden randomisiert für 30 bis 45 Minuten dreimal pro Woche zu Fuß. Den Rest verbrachte eine ähnliche Menge an Zeit mit stretching-Übungen.
Medizinische Scans zeigten einen geringfügigen Anstieg in den zwei Hirnregionen in beiden Gruppen. Aber die Wirkung war größer in die Wanderer, Erickson sagte bei der Jahrestagung der American Association for Advancement of Science.
"Mit geringen Mengen an Übung, konnten wir diese Strukturen zu vergrößern, die in der Regel verschlechtern und die kognitive Beschwerden, die häufig im späten Erwachsenenalter kommen vorausgehen" Erickson sagte.
"Sie brauchen nicht sehr intensive körperlichen Aktivität, diese Effekte zu sehen. Menschen sind in die Irre geführt um zu glauben, dass sie jahrelange kräftige körperliche Übung benötigen. Aber es muss nur moderat sein, und auch nicht für so lange.
"Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Gehirn und kognitive Funktion der älteren Erwachsenen aus Kunststoff und sehr formbar bleiben. Es ist nicht dieser unweigerlichen Niedergang, die wir dachte früher, es war."
Wissenschaftler sind sich unsicher, welche Veränderungen im Gehirn die Zunahme der Größe der beiden Regionen untermauern, oder wie lange dauern die Verbesserungen. Übung ist unwahrscheinlich, dass das Gehirn Rückgang für lange Zeit abzuwehren, aber es könnte verzögern die unweigerlichen Niedergang und verlangsamen den Ausbruch einer Demenz.
Es ist ein verzweifeltes Bedürfnis für jeden Ansatz, der die steigenden Epidemie von Demenz verlangsamen könnte. Diese Zahl wird voraussichtlich 75,6 Millionen im Jahr 2030 erreichen nach Angaben von Alzheimer-Krankheit International geschätzte 44,4 Millionen Menschen haben jetzt Demenz weltweit
Erickson sagte: "der präfrontale Kortex engagiert sich in vielen höheren kognitiven Funktionen und der Hippocampus Gedächtnisbildung beteiligt ist."_FITTED Und wenn es schrumpft, es führt zu Alzheimer und Demenz.
"Wenn wir diesen Menschen für einen langen Zeitraum hinweg gemessen, würden wir wahrscheinlich den Rückgang verlangsamen anstatt komplett mildern sie. Aber es könnte es für eine längere Zeit verlangsamen. Wir können nicht sagen, dass es das Wundermittel Heilung für Alzheimer Krankheit ist. Es ist nicht einer."