Neuen Rx für Spider Ängste? Shout Out

Fühlen Sie sich ängstlich? Sagen Sie es. Eine neue Studie stellt fest, dass Ihre Gefühle laut sprechen Sie Ihre Ängste zu konfrontieren helfen kann.

Menschen, die Angst vor Spinnen sind weniger besorgt bei Annäherung an einen großen, haarigen Tarantel, wenn sie laut sagen, dass sie Angst haben. Angst zum Ausdruck zu bringen, war eine effektivere Taktik bei als die beruhigende Selbstgespräche ("die kleine Spinne kann nicht mir weh") häufiger verwendet, wenn Menschen ihre Phobien konfrontieren zu verbannen, berichteten Forscher.

"Das ist einzigartig, denn es unterscheidet sich von typischen Verfahren in dem Ziel ist es, Menschen denken anders über die Erfahrung haben – ihre emotionale Erfahrung oder ändern die Art und Weise sie darüber nachdenken, so dass es nicht sie ängstlich machen," Studie Forscher Michelle Craske, Psychologe an der University of California, Los Angeles, sagte in einer Erklärung. "Hier gab es keinen Versuch, ihre Erfahrungen, nur um zu sagen, was sie erlebten zu ändern."

Angst vor der Spinne

Die Forscher testeten Angst in einem realen Szenario fragt 88 Freiwillige, die Spinnen sitzen vor einer klaren Behälter mit live Tarantel zu befürchten. Eine Viertel der Freiwilligen wurden gebeten, ihre Gefühle einfach zu nennen, als sie die Spinne sah. Eine repräsentative Antwort war: "Ich bin ängstlich und erschrocken über die hässlich, furchterregenden Spinne." [Was wirklich Leute erschreckt: Top 10 Phobien]

Die zweite Gruppe von Freiwilligen wurden aufgefordert, sich zu beruhigen, mit Worten, laut Dinge sagen wie "die kleine Spinne mir; kann nicht Schaden, "Ich habe keine Angst davon." Eine dritte Gruppe plauderte über etwas irrelevant für die Spinne und ihre Ängste, und die vierte Gruppe überhaupt nichts gesagt.

Eine Woche später die gleichen Teilnehmer kam zurück und wurden ergriffen, um die Tarantel im Freien von Angesicht zu Angesicht treffen. Sie wurden gesagt, um so nah wie sie an die Spinne und wenn möglich mit einem Finger berühren stehen könnte. Als die ängstliche Teilnehmer das tat, Maßen die Forscher ihre Not und die Schweisshaftigkeit ihre Handflächen, ein gewisses Maß an Angst. Sie erfasst auch, wie nah die Freiwilligen an die Spinne habe.

Benennen Ihre Emotionen

Wie sich herausstellte, fürchtet die Teilnehmer, die ihre Spinne ehrlich gesagt eine Woche zuvor waren in der Lage, mit weniger Stress als die anderen drei Gruppen näher.

"Wenn Sie mit weniger ein Threat Response, gekennzeichnet durch weniger Schweiß, die Ihnen erlauben würde, näher; Sie haben weniger eine Angstreaktion,"sagte Studie Forscher Matthew Lieberman, UCLA Professor für Psychologie und Psychiatrie, in einer Erklärung. "Wenn Spinnen-Phobiker sagen,"Ich bin entsetzt, dass böse Spinne,"sie sind nicht lernen etwas neues; Das ist genau das, was sie fühlten – aber jetzt statt einfach nur das Gefühl, sie sagen es. Aus irgendeinem Grund, dass wir nicht verstehen, dass Übergang ausreicht, um einen Unterschied zu machen."

In der Tat schwitzte mehr negative Worte verwendeten, um ihre Gefühle über die Spinne beschreiben je näher waren sie bereit, um es und desto weniger Themen ihre Hände.

"Die Folge ist darin, Patienten, wie sie ihre Exposition gegenüber was sie fürchten, sind, die emotionalen Reaktionen, die sie erleben und Label zu kennzeichnen die Merkmale der Reize —, ihre Gefühle zu verbalisieren" Craske und fügte hinzu, dass, anstatt etwas neues beibringt, dass verbale Aktion irgendwie hilft, um diese Ängste zu zerstreuen. "Das lässt die Leute Erfahrung genau die Dinge, die, denen Sie fürchten, und sagen,"Ich fühle mich Angst und ich bin hier." Sie versuchen nicht, schieben Sie es Weg und sagen, dass es nicht so schlimm ist. Werden in dem Moment und lassen Sie sich zu erleben, was auch immer Sie auftreten."

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