Nie zu spät: 5 schlechte Gewohnheiten sollten Sie noch beenden

Nie zu spät

Die US Centers for Disease Control and Prevention sagt vermeidbare Verhaltensweisen wie Zigarette Verwendung, schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung die zugrunde liegende Ursache der Hälfte der Todesfälle in den Vereinigten Staaten. Eine neue Studie stellt fest, dass es nie zu spät, um gesundheitliche Vorteile zu gewinnen, durch solche schlechten Gewohnheiten abschlagen.

Während eines Fünf-Jahres-Studie haben die Forscher die walking-Geschwindigkeiten von 2.000 Menschen, die rauchen, Raucher waren oder nie geraucht hatte getestet. Aktuelle Raucher gingen langsamer als diejenigen, die aufgehört hatte. Die Ergebnisse werden nächste Woche auf der Jahrestagung der amerikanischen Geriatrie-Gesellschaft vorgestellt.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass auch im fortgeschrittenen Alter ändern schlechte Gewohnheiten wie Rauchen positiv ein Senior Gesundheit im späteren Leben auswirken kann. Studienleiter Alison Moore der amerikanischen Geriatrie-Gesellschaft vorgeschlagen, diese Woche fünf schlechte Gewohnheiten, die eingestellt werden sollten, wenn Sie länger leben wollen.

Mangelnde Bewegung

Körperlich aktiv zu halten ist integraler Bestandteil der Herz, Verstand und Knochen gesund zu halten. Für einige Senioren körperliche Einschränkungen eine Herausforderung Gebrauch machen, aber es gibt noch kleine Wege zu körperlichen Aktivität in eine tägliche Routine, wie z.B. kostenlose Parkplätze weiter Weg aus dem Laden zu einem kurzen Spaziergang zu integrieren. Und Programme wie Yoga, Pilates oder Tai Chi helfen mit Gleichgewicht und Gewichtsverlust und können auf allen Ebenen des körperlichen Fähigkeiten angepasst werden, sagte Moore.

Es ist, zwar nicht noch unklar welche Rolle-Bewegung bei der Gewichtsabnahme spielt ist es solide erwiesen, packen Sie eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, unter anderem dazu beitragen, den Geist scharf zu halten. [Gelesen: schlechte Gewohnheiten und warum wir nicht aufhören]

Medikamente durcheinander

Die Mehrheit der Senioren sind auf mehrfachen Medikationen und finde es manchmal schwierig oder zu lästig zu erinnern, wann und welche Medikamente pro Tag einnehmen. Infolgedessen "passen Sie einige Senioren" ihren Alltag Medikamente ohne Rücksprache mit ihren Ärzten, Moore Notizen. Organisiert, um Medikamente zu halten und Frustration lindern, Senioren sollten wöchentlich oder monatlich Pillendosen und haben ein Familienmitglied oder Freund zu helfen, sie füllen Pillendosen in regelmäßigen Abständen oder machen eine codierte Farbkarte zu helfen, halten Sie den Überblick über ihre Pillen und die Zeiten, die sie unternommen werden müssen, sagte sie.

Couch-Potato-Syndrom

Zunehmendem Alter oft verlangsamen und das Gefühl, dass sie nicht so viel wie sie taten, als sie jung waren. Während körperliche Aktivität manchmal wegen gesundheitlichen Beschwerden eingeschränkt wird, heißt das nicht, dass das Gehirn braucht, um zu verlangsamen. Es gibt eine Vielzahl von Aktivitäten, die Senioren tun können, um ihre Köpfe halten fokussiert und scharf, Wort-Puzzles, interaktive Spiele, einschließlich einen Buchclub beitreten oder Teilnahme an anderen sozialen und ehrenamtlichen Aktivitäten, sagte Moore.

Rauchen und trinken

Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum ist erwiesen, dass negative gesundheitliche Auswirkungen auf eine Person in jedem Alter haben, aber Senioren, die Rauchen und trinken regelmäßig erhöhen ihre Chancen auf eine erweiterte medizinische Probleme. Die Wirkung vieler Medikamente verändert werden, wenn gemischt mit Alkohol, die schwerwiegende gesundheitliche Risiken, vor allem für Senioren, die Einnahme von mehreren Medikamenten darstellen können, sagte Moore.

Rauchen, wie Übergewicht, wird auch Ihr Sexualleben Einhalt zu Gebieten.

Schlechte Ernährungsgewohnheiten

Übergewicht verursachen kann mehrere gesundheitliche Probleme und Komplikationen, einschließlich Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall, sagte Moore. Wir möchten hinzufügen, dass es weniger sexuelles Verlangen verursachen kann. Gute Kohlenhydrate (Süßkartoffeln, Weizenbrot, brauner Reis) als Ersatz für schlechte Kohlenhydrate (weiße Kartoffeln, Weißbrot, weißer Reis) und hinzufügen, dass magere Proteinen während der Begrenzung der Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt, Senioren hilft ein gesundes Gewicht zu halten, sagte sie.

Nicht schlechte Ratschläge für Junior, entweder.