Niemand weiß wirklich, ob Fischölkapseln gut für Sie sind
Ist der Markt für Fischöl Wert $ 1,2 Milliarden jährlich, und weißt du was? Es ist voller Scheiße.
Ich meine das wörtlich und im übertragenen Sinne. Die Nebenwirkungen der Einnahme Diät Fischöl enthalten, was von Nasenbluten zu Durchfall. Aber Sie haben seit Jahren gesagt, dass die wertvollen Omega-3-Fettsäuren in diese Ergänzungen das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall reduzieren kann. Viele Labels werden Ihnen auch sagen, die Fische nehmen Pillen steigern Ihre Gehirnfunktion und verhindern, dass kognitive Rückgang. Das einzige Problem ist, dass eine wachsende Zahl von klinischen Studien sagen, dass diese Ansprüche nicht nur wahr.
Ihr Körper braucht in der Tat, Omega-3-Fettsäuren helfen Hormone benötigt für verschiedene Herz-Kreislauf-Funktionen, unter anderem wichtig zu machen. Ihren Körper können nicht Omega-3-Fettsäuren aus dem nichts, also musst du essen Lebensmittel, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, wie Fische und Walnüsse. Es gibt wenig Diskussionen darüber ob essen Meeresfrüchte und Muttern gesundheitliche Vorteile bietet. Aber Ergänzungen nicht essen sind, und als solche Ihren Körper sie anders behandelt. Auch das National Institute of Health sagt: "die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind unklar."
Es gibt viel der Forschung, die gesichert werden. Die aktuelle Studie kam heute in der Zeitschrift der American Medical Association und nimmt die kognitive Effekte von Fischöl Ergänzungen Kopf auf. Im Laufe von fünf Jahren überwacht die Forscher die kognitive Funktion von 4.000 Menschen. Ein Drittel von ihnen erhielten eine Omega-3-Ergänzung. Ein Drittel erhielten eine Ergänzung voller Nährstoffe in Blattgemüse gefunden, und ein Drittel erhielten ein Placebo. Die Ergebnisse waren nicht berauschend.
"Entgegen der landläufigen Meinung, keinen Nutzen von Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel für kognitiven Fähigkeiten anhalten, sehen wir nicht", sagte Dr. Emily Chew, der die Studie leitete. Dies trotz der Tatsache, die einige andere Studien und Werbung bei GNC anders argumentieren. Auch wurde unterschieden zwischen der Ergänzungen und richtiges Essen zu kauen. "Wir haben gesehen, dass Verzehr von Lebensmitteln mit Omega-3 eine Wohltat für Auge, Gehirn und Herz-Gesundheit, möglicherweise Daten" sagte sie.
Dies ist kaum ein isolierter Befund. Während Omega-3-Fettsäuren essen einige Vorteile zeigt, gibt es jetzt eine kritische Masse an Studien, die die Idee Fischölergänzungen zu widerlegen sind gut für die Gesundheit von Herz und Gehirn. "Von 2005 bis 2012 wurden mindestens zwei Dutzend strenge Studien von Fischöl in führenden medizinische Fachzeitschriften, die meisten von denen angeschaut ob Fischöl kardiovaskuläre Ereignisse in risikoreichen Bevölkerungen, verhindern könnte veröffentlicht" Anahad O'Connor berichtete in der New York Times Anfang dieses Jahres. "Alle bis auf zwei dieser Studien festgestellt, dass im Vergleich zu einem Placebo Fischöl zeigten keinen nutzen."
Auch der ehemalige Leiter der American Heart Association denkt, die mächtige Organisation seine Empfehlungen anpassen sollte. "Es wäre ein guter Zeitpunkt dafür aktualisiert werden," sagte Robert Eckel The Washington Post. "Fast alle Studien von Fischöl zeigen keinen Vorteil. Ich fühle mich wirklich, dass es unbewiesen bleibt."
Also warum sind um mindestens 10 Prozent (nach Angaben der New York Times) der Amerikaner Fisch Öl Ergänzungen? Weil Amerikaner eine harte Zeit zu vergessen über die angeblichen Gefahren oder Vorteile ihrer Ernährung haben nachdem sie hatten genug Marketingmaterialien verklemmt sich ihre Kehlen. Die positive Wirkung von Fischöl können für die Forschung von zwei dänischen Wissenschaftlern in den 1970er Jahren zurückverfolgt werden. Basierend auf begrenzten Daten, Dr. Hans-Olaf-Bang und Dr. Jorn Dyerberg korreliert der Fisch ausgerichtete Ernährung der Inuit mit günstigen Tarifen von Herzerkrankungen, aber einige denken jetzt, dass die Studie fehlerhaft war. Inzwischen haben mehrere Studien gezeigt, dass Fisch zu essen vorteilhafter als die Einnahme von Fischöl.
Unabhängig davon, was wir im letzten Jahrhundert gelernt scheint die aktuelle Forschung ziemlich schlüssig. Fischöl belaufen sich auf Schlangenöl Medizin. $15 bis $20 in der Flasche ist ein teurer Schwindel auch. Und für den Fall, dass Sie vergessen haben, der Natursekt-farbigen Einnahme könnte auch Sie Ihre Hosen scheißen.
Dies ist ein langer Weg zu sagen, dass, wenn Sie die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung möchten – besser essen! Die Einnahme von Fischöl. Sparen Sie Ihr Geld, so dass Sie eine schöne Filet vom Lachs kaufen können. Das ist auf jeden Fall eine gesunde Bewegung.
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