Niemand weiß wirklich, ob Fischölkapseln gut für Sie sind


Ist der Markt für Fischöl Wert $ 1,2 Milliarden jährlich, und weißt du was? Es ist voller Scheiße.

Ich meine das wörtlich und im übertragenen Sinne. Die Nebenwirkungen der Einnahme Diät Fischöl enthalten, was von Nasenbluten zu Durchfall. Aber Sie haben seit Jahren gesagt, dass die wertvollen Omega-3-Fettsäuren in diese Ergänzungen das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall reduzieren kann. Viele Labels werden Ihnen auch sagen, die Fische nehmen Pillen steigern Ihre Gehirnfunktion und verhindern, dass kognitive Rückgang. Das einzige Problem ist, dass eine wachsende Zahl von klinischen Studien sagen, dass diese Ansprüche nicht nur wahr.

Ihr Körper braucht in der Tat, Omega-3-Fettsäuren helfen Hormone benötigt für verschiedene Herz-Kreislauf-Funktionen, unter anderem wichtig zu machen. Ihren Körper können nicht Omega-3-Fettsäuren aus dem nichts, also musst du essen Lebensmittel, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, wie Fische und Walnüsse. Es gibt wenig Diskussionen darüber ob essen Meeresfrüchte und Muttern gesundheitliche Vorteile bietet. Aber Ergänzungen nicht essen sind, und als solche Ihren Körper sie anders behandelt. Auch das National Institute of Health sagt: "die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind unklar."

Es gibt viel der Forschung, die gesichert werden. Die aktuelle Studie kam heute in der Zeitschrift der American Medical Association und nimmt die kognitive Effekte von Fischöl Ergänzungen Kopf auf. Im Laufe von fünf Jahren überwacht die Forscher die kognitive Funktion von 4.000 Menschen. Ein Drittel von ihnen erhielten eine Omega-3-Ergänzung. Ein Drittel erhielten eine Ergänzung voller Nährstoffe in Blattgemüse gefunden, und ein Drittel erhielten ein Placebo. Die Ergebnisse waren nicht berauschend.

"Entgegen der landläufigen Meinung, keinen Nutzen von Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel für kognitiven Fähigkeiten anhalten, sehen wir nicht", sagte Dr. Emily Chew, der die Studie leitete. Dies trotz der Tatsache, die einige andere Studien und Werbung bei GNC anders argumentieren. Auch wurde unterschieden zwischen der Ergänzungen und richtiges Essen zu kauen. "Wir haben gesehen, dass Verzehr von Lebensmitteln mit Omega-3 eine Wohltat für Auge, Gehirn und Herz-Gesundheit, möglicherweise Daten" sagte sie.

Dies ist kaum ein isolierter Befund. Während Omega-3-Fettsäuren essen einige Vorteile zeigt, gibt es jetzt eine kritische Masse an Studien, die die Idee Fischölergänzungen zu widerlegen sind gut für die Gesundheit von Herz und Gehirn. "Von 2005 bis 2012 wurden mindestens zwei Dutzend strenge Studien von Fischöl in führenden medizinische Fachzeitschriften, die meisten von denen angeschaut ob Fischöl kardiovaskuläre Ereignisse in risikoreichen Bevölkerungen, verhindern könnte veröffentlicht" Anahad O'Connor berichtete in der New York Times Anfang dieses Jahres. "Alle bis auf zwei dieser Studien festgestellt, dass im Vergleich zu einem Placebo Fischöl zeigten keinen nutzen."

Auch der ehemalige Leiter der American Heart Association denkt, die mächtige Organisation seine Empfehlungen anpassen sollte. "Es wäre ein guter Zeitpunkt dafür aktualisiert werden," sagte Robert Eckel The Washington Post. "Fast alle Studien von Fischöl zeigen keinen Vorteil. Ich fühle mich wirklich, dass es unbewiesen bleibt."

Also warum sind um mindestens 10 Prozent (nach Angaben der New York Times) der Amerikaner Fisch Öl Ergänzungen? Weil Amerikaner eine harte Zeit zu vergessen über die angeblichen Gefahren oder Vorteile ihrer Ernährung haben nachdem sie hatten genug Marketingmaterialien verklemmt sich ihre Kehlen. Die positive Wirkung von Fischöl können für die Forschung von zwei dänischen Wissenschaftlern in den 1970er Jahren zurückverfolgt werden. Basierend auf begrenzten Daten, Dr. Hans-Olaf-Bang und Dr. Jorn Dyerberg korreliert der Fisch ausgerichtete Ernährung der Inuit mit günstigen Tarifen von Herzerkrankungen, aber einige denken jetzt, dass die Studie fehlerhaft war. Inzwischen haben mehrere Studien gezeigt, dass Fisch zu essen vorteilhafter als die Einnahme von Fischöl.

Unabhängig davon, was wir im letzten Jahrhundert gelernt scheint die aktuelle Forschung ziemlich schlüssig. Fischöl belaufen sich auf Schlangenöl Medizin. $15 bis $20 in der Flasche ist ein teurer Schwindel auch. Und für den Fall, dass Sie vergessen haben, der Natursekt-farbigen Einnahme könnte auch Sie Ihre Hosen scheißen.

Dies ist ein langer Weg zu sagen, dass, wenn Sie die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung möchten – besser essen! Die Einnahme von Fischöl. Sparen Sie Ihr Geld, so dass Sie eine schöne Filet vom Lachs kaufen können. Das ist auf jeden Fall eine gesunde Bewegung.

Bild via Flickr

Kontaktieren Sie den Autor unter [email protected]
Öffentlichen PGP-Schlüssel
PGP-Fingerprint: 91CF B387 7B38 148C DDD6 38 2 6CBC 1E46 1DBF 22

Verwandte Artikel

Kaffee zum Maden: Top 10 schlechte Dinge, die gut für Sie sind

Top 10 schlechte Dinge, die gut für Sie sind Bier begnadigten Herz-Kreislauferkrankungen und Schokolade Notensysteme vor Krebs? Obwohl oft mit einem Haftungsausschluss versehen, Studien, die sagen, wir essen, inhalieren und gönnen Sie sich in der Regel &q...

Arizona fällt auseinander... Und niemand weiß wirklich, warum

Als ob es nicht bereits schwer in Arizona zu leben, ist der Himmel im Wesentlichen auf den Grand Canyon State fallen. Riesige Felsplatten sind von oben regnen, und niemand ist sicher warum. Bergige Gebiete aufgestellt ein Zeichen oder zwei Menschen über S...

5 foul Dinge, die gut für Sie sind

Igitt! In der Regel denken wir an Schimmel, Kot, Stickstoffmonoxid, Schwefelwasserstoff und vergiften Ratte als Rang, giftig oder beides. Aber Wissenschaftler gefördert durch die National Institutes of Health lernen mehr über die hilfreichen Rollen,...

Es gibt gute Nachrichten, wenn Sie sind besorgt über Tod-durch-Krankenhaus im Juli

Jedes Jahr Krankenhäuser und Patienten sorgen sich um die "Juli-Effekt", die ein Gerücht Anstieg der Komplikationen und Todesfälle in diesem Monat mitten im Sommer. Erfahren Sie, warum der Juli-Effekt angeblich existiert, und warum es nicht so s...

Die Überreste von einer seltsamen Kreatur gewaschen bis In Mexiko, und niemand weiß, was es ist

Was aussieht wie eine bizarre aussehende Monster nur am Ufer des Acapulco, Mexiko angespült, und niemand weiß wirklich, was Sie daraus machen. Ist es ein vollständig verdaut Tintenfisch? Ein fühlendes Haufen von Schleim? Ein Kleinkind Fingermalerei zum Le...

16 Fast-Food-Artikel nie bestellen, egal wie gut sie sind

Fast-Food: wir alle haben eine Hassliebe mit ihm. Natürlich wissen wir, dass es wahrscheinlich nicht das beste für uns ist. Und die Zutaten sind wahrscheinlich nicht so frisch wie finden Sie bei Whole Foods... oder auch das Lebensmittelgeschäft, die irgen...

Keime möglicherweise gut für Sie ist.

Freilegung der Kinder zu bösen Keime eigentlich ihnen bis zu Erkrankungen als Erwachsene verschärfen könnte, schlägt Montage Forschung. Eine neue Studie legt nahe, dass höhere Belastung durch gemeinsamealltägliche Bakterien und Mikroben können eine hilfre...

Diese geheimnisvolle Fliesen finden Sie auf der ganzen Welt, aber niemand weiß warum

Seit Jahrzehnten verlassen eines anonymen Künstlers seltsame Meldungen in Städten auf der ganzen Welt. Diese Nachrichten sind immer eingehüllt in Beton durch ihre geheimnisvollen Hersteller, aber auch nach all diesen Jahren, niemand ist nach vorne gekomme...

Niemand weiß, was diese seltsame kleine Web-Strukturen gebaut

Irgendwie verwirrend, eine Reihe von kleinen, halten Zaun-wie Web-Strukturen in den peruanischen Dschungel auftauchen. Messen etwa zwei Zentimeter breit und zart gebaut, sind sie so schön. Und da Wissenschaftler keine Ahnung wie sie dorthin gekommen haben...

Niemand weiß, wie diese seltsame Grate erschien auf dem Mars

Zuordnen zu Mars verwendete Technologie schreitet in eine spannende Rate und Aufdeckung von allerlei Kuriositäten. Das neueste Kopf kratzen Bild stammt aus der Mars Reconnaissance Orbiter High Resolution Imaging Science Experiment (HiRISE). Es zeigt eine...

Ist Wein wirklich gut für Sie?

Das französische Paradoxon – die Beobachtung, dass trotz fettreicher Ernährung,Franzosen schien weniger anfällig für Herzkrankheiten als ihre amerikanischenPendants – debütierte im Jahr 1991. Die Phrase wurde berühmt, als es in einem Segment auf "60...

Apple hat eine neue Emoji, aber niemand weiß, warum

Die Welt verlangt eine Emoji für jeden Anlass, aber bald, Liebhaber der Augäpfel und Sprechblasen werden endlich ihren Tag. Es scheint, dass Apple imist Begriff, eine geheimnisvolle neue Emoji freizugeben. Das war es oben. Seltsam, nicht wahr? Es ist eige...

Italien-Wahl: Willkommen in Italien, wo niemand weiß, was als nächstes passieren wird

Beppe fünf-Sterne-Bewegung hat gesiegt. Aber jetzt kommt die große Debatte Letzten Montag zum ersten Mal in meinem Gedächtnis gefeiert niemand nach einer allgemeinen Wahl. Keine Feier von den Demokraten, die die projizierten Gewinner waren aber schlechte...

Niemand weiß, was diese geheimnisvolle Radio Bursts aus dem Weltraum verursacht

Zurück im Jahr 2007 entdeckt Astronomen eine unglaublich kurze, unglaublich starke Radiowellen in Australien platzen. Und jetzt, auf der gegenüberliegenden Seite der Welt, haben Astronomen eine zweite Explosion von ähnlichen Proportionen erkannt. Was bede...