NYC Marathon Special: Was ist Läufers Toe?
Nachdem ich die Staten Island-Halbmarathon lief, sah man meine Zehen als ob ich es mit einem Hammer zerschlagen hatte. Ernst. Schauen Sie sich das Foto.
Die schwarzen Trümmer, die der zweiten Zehe auf meinem rechten Fuß ist bekannt als "Runner es Toe" und gehört zu den häufigeren Verletzungen, die Langstreckenläufer leiden. Nach Meilen und Meilen von Maischen ihre Zehen in die Vorderseite ihrer Schuhe Blut Schwimmbecken unter dem Zehennagel. Während es grob klingt, ist es in der Regel keine ernsthafte Erkrankung. Podologen, dessen Geschäft rund um Marathon-Saison holt, erwarten viele betroffenen Läufer in den Untersuchungsräumen.
"Menschen bekommen ein wenig nervös, wenn alles auf ihrem Körper schwarz, wird", sagte Ayne Furman, Fußspezialist Sportmedizin in Alexandria, VA. "die meisten der Zeit, wenn es nicht schmerzhaft ist und du gesund bist, es ist kein Anliegen."
Blutige Abzeichen der Ehre
Abrufen einer beliebigen Gruppe von schweren Langstreckenläufer, die mit mehreren Jahren verbrachte mehr als 30 Meilen (48 Kilometer) laufen pro Woche und du wirst wahrscheinlich jemanden mit knorrigen Zehen finden. Die Anzahl der Starter, die leiden unter schwarzen Zehennägeln hat nicht viel wissenschaftlichen Forschung seit 1979 sammelte, wenn eine Studie der New York City Marathon Läufer der medizinische Fachausdruck für Läufers Zehe mit 2,5 Prozent den Zustand als subungual Hämatom gekoppelt. Diese Rate wird noch heute in wissenschaftlichen Zeitschriften zitiert.
Die Ursache der Erkrankung ist unkompliziert. Wenn Läufer Traben, Maischen eine enge Zehenbereich Zehen gegen die Vorderseite des Schuhs. Wenn Läufer übertreiben, vor allem laufen bergab, die Nagelplatte wird rip vom Nagelbett; Dies ist, was die Blutung verursacht. Andere Probleme, wie z. B. schwere Pronation mit einer Zehe, die länger als die anderen oder einer Zehe, die gehämmert ist oder gebogen wird das Problem noch verschärfen.
Obwohl Wochenendbesucher wahrscheinlich 6,2 Meilen (10 km) verarbeiten können mit ohne Schweiß kein Preis, bei 10 bis 15 Meilen (16 bis 24 km) der Muskeln, die Unterstützung des Fußes beginnen, Müdigkeit, so dass der Fuß zu reduzieren und erweitern im Laufe eines langen Laufes Furman sagte. Dies blockiert die Zehen noch mehr.
Raum zum Atmen
Füße auf einen heißen Renntag anschwellen werden, also kaufen Laufschuhe, die richtig passen wesentlich zur Vermeidung von schwarzen Zehennägeln, sagte Furman.
In der Tat sagte Füße während eines normalen Tages anschwellen werden, so Läufer auf Laufschuhe am Abend versuchen sollten während des Tragens ihrer Laufsocken Tina Klein, Sprecherin der Atlanta Track Club. Als Faustregel gilt sollten Läufer Laufschuhe tragen, die eine volle Nummer größer als ihre normale Schuhe sind. Schuhe, die fast immer zu klein sind führen zu Läufers Zehe.
"90 Prozent der Zeit, das ist die Frage," Klein erzählt die Geheimnisse des Lebens wenig.
Stopp-Schilder
Ein schwarzer Zehennagel wird am ehesten fallen nach ein paar Monaten. Mach dir keine Sorgen; ein Ersatz-Nagel wird höchstwahrscheinlich während dieser Zeit, seinen Platz einzunehmen gebildet haben. Bevor das geschieht, ist jedoch Vorsicht Podologen, die gibt es einige Warnzeichen, dass etwas ernsthaft falsch.
Irgendwelche Beschwerden oder Verlust des Gefühls in der Zehe oder Rötung um die Nagelhaut sollte von einem Arzt untersucht werden.
Fluid Zusammenlegung unter dem Nagel könnte unangenehmen Druck Druck dazu führen, dass viele Hausmittel brennen ein Loch in den Nagel mit einer glühenden Sicherheitsnadel empfehlen, das flüssige entweichen zu lassen. Dies ist eine schlechte Idee, sagte Stephen Pribut, Fußspezialist Sport mit Sitz in Washington D.C., weil Verbrühungen Sicherheitsnadel das Gewebe unter dem Nagel Narbe könnte. Abgesehen von Ausnahmefällen diese gefährliche Technik ist nicht erforderlich.
"Ein gesunder Mensch nehmen Sie sich Zeit und genießen kann, aber sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn es Schmerzen einen Tag oder zwei später," sagte Karen Langone, Fußspezialist Sportmedizin in Southampton, N. Y.
Zum Glück ist das einzige, was heute auf mich schmerzt meine Augen vom Blick auf meine erbärmliche Zehe.
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Brett Israel ist ein Angestellter Journalist für OurAmazingPlanet , eine Schwester-site, um die Geheimnisse des Lebens wenig.
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