Pränatale Vitamine: sie sind wirklich notwendig?


Ich habe ein Geständnis zu machen: Ich habe nicht meine pränatale Vitamine nehmen. Ich nahm Folsäure vor und um Konzeption. Und versucht, im ersten Trimester mithalten; aber die Eisenpräparate machte mich Verstopfung und Elend. Früh in der zweiten Trimester hörte ich alle zusammen.

Ich habe lange gewusst, dass ich einen Trend Ruckeln war; Prenatals sind standard-Ausgabe für die neu schwanger. Monate, was, die es, wie alles, was man dir sagt scheint, zu tun, ist "Ihre Vitamine zu nehmen." Pränatale Vitamine enthalten viele gute Dinge, aber die Biggies sind: Eisen, Folsäure und Calcium. Aber brauchen wir das wirklich? Nach einer Ernährungsexpertin in Australien die Antwort lautet: Ja, Nein und vielleicht.

Maria Makrides, Professor der menschlichen Ernährung, an der University of Adelaide gekommen zu sagen, es gibt sehr wenig Beweis, wobei Eisen und Jod (das auf der Liste der empfohlenen Ergänzungen in Australien) vor oder während der Schwangerschaft zu unterstützen. Sie behauptet, die Empfehlungen, dass Frauen diese Ergänzungen nehmen wird angetrieben von der Supplement-Industrie.

"Wenn Studien durchgeführt worden, wo Frauen nehmen (Eisen) Ergänzungen, die sie nicht ändern, das Ergebnis ihrer Schwangerschaft oder die Entwicklung des Kindes, und es kann sogar zu einer Zunahme der Verhaltensstörungen bezogen werden. "Und mit Jod haben wir einfach nicht die Informationen."

Sie steht durch die Folsäure-Empfehlung – Folsäure genommen um Konzeption und in der frühen Schwangerschaft können das Risiko von Neuralrohrdefekten bei Babys verringern.

Meine Mutter war skeptisch gegenüber der aufkeimenden Vitamin-Kultur der 1970er Jahre. Sie war nicht es zu kaufen. Meine Geschwister und ich hatte eine gesunde Ernährung zu Hause. Nichts Besonderes. Aber nichts verarbeitet. Wir lehnten sich als wir alt genug waren, um bis 7/11 gehen und kaufen Obst Schleifen mit unseren Rasen mähen Geld aber als Erwachsene wir alle Fit und gesund sind.

Als ich schwanger wurde, fand ich, wie viele andere, Prenatals schwer zu verdauen. Ich habe versucht, einige weniger barfy Kautabletten, die ein wenig geholfen. Aber als die Tochter meiner Mutter, ich fühlte mich sicher, die eine gesunde Ernährung ausreichen würde. Meine Ernährung war wohl nicht "optimal": Ich habe nicht annähernd die 5 Portionen von Blattgemüse, die von einigen Schwangerschaft Ernährung Bücher empfohlen! Ich aß Müsli, Toast, Sandwiches, Salate, Schokolade, Käse, Saft, Milch. Vielleicht war es genau das richtige. Ich werde sicherlich nie wissen – die Idee von hinsitzen und herauszufinden, wie viele Milligramm der einzelnen Vitamine ich jeden Tag bekam wollte nicht passieren.

Mein Gefühl war: das geht schon für so viele Hunderttausende von Jahren mit nary ein GNC in Website. Solange ich meinen Körper nicht missbrauchen, dachte ich, "OK" die Dinge sein sollten. Ich weiß das klingt unverantwortlich, einige von euch, aber ich spreche über meine eigene Situation hier. Dies ist keine PSA. Ich weiß, dass Ergänzungen wichtig sind, wenn diätetische Bedürfnisse durch schwere Übelkeit, Abneigungen und/oder die verarbeitete Lebensmittel Ernährung typisch für die meisten Amerikaner nicht eingehalten werden.

Weder mein Ob für meine erste Schwangerschaft, noch meine Hebamme für die zweite, waren besonders besorgt über meinen Mangel an Vitamin-Supplementierung. Ich erinnere mich, dass sie beide Anfang Folsäure gefördert. Sie sprach mit mir über Eisen und Kalzium-reiche Lebensmittel und Möglichkeiten zur Maximierung ihrer Absorption. Aber im Allgemeinen war die Antwort: Sie essen gesund? Toll.

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