Richtig essen könnte Ihnen einen besseren Hair Day geben.

Viele Menschen denken nicht viel über die Gesundheit ihres Haares – das heißt, bis seine beginnt Ausdünnung. Wenn Sie eine deutliche Steigerung in Höhe von Haare pro Tag verloren zu bemerken sind, Sie könnten Trost in der Tatsache, dass Sie in guter Gesellschaft: Haarausfall betrifft rund 35 Millionen Männer und 21 Millionen Frauen allein in den USA.

Das entspricht zwei Drittel der männlichen Bevölkerung, die spürbare Haarausfall im Alter von 35, und diese Anzahl Sprünge bis zu 85 Prozent durch die Zeit erleben werden, erreichen sie im Alter von 50, laut der American Association der Haar-Verlust.

Haarausfall kann für eine Vielzahl von Gründen auftreten. Eine ständige Ursache ist genetisch bedingt, aber die meisten Menschen erkennen nicht, dass andere Ursachen möglicherweise vorübergehend und reversibel. Temporären Haarausfall kann durch extremen Stress, schwere Erkrankung oder bei der Geburt verursacht werden; aber die Ursache, die leicht behandelbar ist ist eine Veränderung in der Ernährung, entsprechend der AHLA.

Haar braucht viele Vitamine und Nährstoffe, um gesund zu bleiben. Dazu gehören Eiweiß, Eisen, Omega-3-Fettsäuren, Zink und Vitamin A, aber nicht zu viel: überschüssige Vitamin A kann tatsächlich dazu führen, Haarausfall, nach Ansicht der Forscher an der University of Hawaii.

Wenn Sie, dass Ernährung die Ursache für Ihr Haar-bezogenen Leiden sein kann denken, versuchen Sie, einige dieser Haar-gesunde Lebensmittel Ihren Rezepten:

• Bohnen – große Quelle von Eisen, Zink und biotin
• Mandeln, Pekannüsse und Cashew-Kerne – reich an Zink
• Dunkel belaubte Grüns (z. B. Spinat, Brokkoli und Mangold) – enthalten Vitamine A und C, die Ihr Körper braucht zu produzieren Talg (zur Bedingung Haar)
• Karotten – eine weitere gute Quelle für Vitamin A
• Walnüsse & Lachs – beide reich an Omega-3-Fettsäuren
• Paranüsse – reich an Selen (fördert die Gesundheit der Kopfhaut)

Gesunde Snacks erscheint auf MyHealthNewsDaily am Mittwoch. Deborah HerlaxEnos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog, Gesundheit in Eile!

• 11 überraschende Dinge, die uns an Gewicht zunehmen kann
• 9 gute Quellen für Vitamin-D-Krankheit-Fighter
• 6 Lebensmittel, die gut für Ihr Gehirn