Sauge an Meditation? Sie können nur es richtig tun
Für mich engagiert erfolgreich meditieren sich die Notwendigkeit, es zu tun gut gehen zu lassen. So huscht was passiert, wenn mein Geist von Fingerabdruck Cookies Lyrics durch die Au Pairs?
Ich sauge an zu meditieren. Ich bin einer der Menschen ständig abgelenkt, die weiß, sie brauchen, um zu meditieren, meditiert hat in der Vergangenheit mit einigem Erfolg und wer weiß, sie sollten mehr meditieren, aber wer findet es so viel einfacher zu tun, Dinge wie Geschirr, Wäsche und Ausübung als zum Zeitpunkt nichts zu tun.
Bei der Lektüre dieser Forbes-Artikel wirbt Achtsamkeitsmeditation als die "nächsten Big Business Opportunity" ist mein erster Impuls, meine Zähne in der Frustration zu Schleifen. Kooptierung eine Jahrhunderte alte spirituelle Praxis, wie der Motor Ihres hip neue Start mir als Art von erscheint wie der Versuch, ein Astrolabium als Controller für die Xbox, aber was auch immer wiederverwenden, Kinder Silicon Valley. Sie tun Sie.
Die Wissenschaft des Artikels ist jedoch klar, und mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig meditieren verbesserte Konzentration, ein größeres Gefühl von Wohlbefinden, Stressabbau und erhöhte Kreativität. Wenn eine Reihe von Soylent-saufen Bro-Llionaire Möchtegerns den Rest von uns auf unserer Yoga-Matten und konzentrieren uns auf ihre Atmung beitreten möchten, ist ihre Motivation so wichtig?
Eine Menge Leute, wie sie schwierigste Aspekt der Meditation für mich ist "clearing" Mein Geist. Nach jahrelangen versuchen zu sitzen und leeren Sie meine Gedanken und aufzugeben, weil mein Gehirn scheint hartnäckig zu sein erklärte irritierend laut, ein Freund endlich mir, dass niemand ihren Geist vollständig entleeren kann. Das ist ein Mythos. Um Ihre Meinung wirklich leer ist, musst du sediert oder tot sein, und keiner dieser Staaten ist besonders förderlich für spirituelles Wachstum. Selbst wenn wir schlafen, sind wie unsere Träume, die uns zeigen, sind wir immer noch denken, fühlen, sich Gedanken und Meinungen.
Der Schlüssel ist, trennen Sie alles, was geistige Lärm und aufhören zu versuchen, direkte Zugriffe. Ich versuche, mich jetzt vorstellen, am Ufer eines Flusses und das Geräusch meiner Gedanken und Gefühle und Meinungen ist ein Fluss fließt durch, von mir getrennt.
An diesem Morgen während meiner Meditations-Sitzung – das, ehrlich gesagt, ich vor allem, habe weil ich wusste, dass ich dieses Stück zu schreiben musste – meines Erachtens huschte von Fingerabdruck Cookies an einen Schrott der Songtext der Punkband Au-Pairs, ich zum Abendessen was, wie toll es wäre, eine gesamte Krater See voller Mint chocolate Chip Eis machen. Der Schlüssel war, um all diese Dinge loszulassen und lassen sie Drift und Stop Gefühl das schlingern bekomme ich in meinem Bauch, wenn ich übermäßig stimuliert und gehetzt bin und einige neue Empörung kommt Verschütten auf meinem Twitter und Facebook-feeds.
Teil erfolgreich zu meditieren, für mich hat die Notwendigkeit, es richtig zu machen loszulassen worden. Ich habe die Hälfte meiner Zeit vor dem denken: "Ich tue dieses Recht nicht. Es wird nicht funktionieren, wenn ich es nicht richtig mache. Mache ich das richtig?"
Mein Yogalehrer sagte mir einmal wenn ich eine Pose blies und krachend hinunter auf meine Matte kichern an wie bescheuert ich mir ansehe muss, "lacht über sich selbst gute Yoga. Der einzige Weg, es falsch zu machen ist, wenn Sie nicht versuchen."
Ich würde das gleiche sagen über Meditation. Ja, ich sauge an ihm. Bin ich auch nicht so toll bei Yoga, aber möchte ich wirklich durchs Leben wie ein verwöhntes ehemaligen begabtes Kind gehen, die einzige will tun Dinge, die, denen ich gut bin, und die mich Lob gewinnen? (Naja, eigentlich, das ist genau was ich will zu tun, weshalb es ist besonders gut für mich raus und tun Dinge, die ich nicht gut.)
Ich habe bis auf "getting it right" Herbst morgens am Strand. Ich habe meine Ohrstöpsel bis zum Ende des Board-Gehweg zum Wasser und setzte sich um zu eine 15-minütigen geführte Meditation zu tun. Es war schrecklich. War der Wind in meinem Gesicht, die Sonne brannte war, versucht, auf meine Atmung zu konzentrieren war wie der Versuch, eine Nadel in einem Windkanal Faden. Nach ca. 10 Minuten gab ich nach innen zu gehen.
Aber als ich stand auf und drehte sich um das Haus zu stellen, ich exquisit war, die warme, rauhe Bretter gegen meine Füße fast hallucinogenically bewusst die hohe Wehklagen weint die Möwen und Sand-Pfeifer-Overhead und die helle Sonne gestrahlt Farben des Ufers am Vormittag. Ich fühlte mich voller Frieden und Ruhe.
"Verdammt," sagte ich zu mir selbst. "Ich denke, ich habe es richtig."