Schlaf-Wissenschaftler sagen, alles, was unsere Geräte mit einem "gute-Nacht-Modus" gebacken kommen sollte

Es ist nichts neues, dass e-Readern, Smartphones und Tablets ein blaues Licht, das uns halten können emittieren, wenn es Zeit fürs Bett ist. Aber neben Verzicht auf Bildschirmen eine Stunde vor dem Schlafengehen, Experten sagen, dass alle Geräte sollte einen "gute-Nacht-Modus."

Forscher aus dem Vereinigten Königreich haben ihre Arbeit an den Grenzen im Public Health Journal veröffentlicht. Sie erklären, daß mit lichtemittierenden (LE) Geräten, bevor Bett mit Ihrem Körper die Produktion von Melatonin verwirren kann, d. h. die Bildschirme behindern können, eine gute Nacht Rest – zumal die Bildschirme größer immer werden und heller aller Zeiten.

Wenn Licht in der Regel eine Person aufmerksam zu machen, gibt es bestimmte Farben des Lichts, die mehr oder weniger ein Weckruf sein können. Die Studie sagt, "kurze Wellenlänge angereichertes Licht (blau-angereichert) wird voraussichtlich die meisten Störungen verursachen, da es am effektivsten Melatonin unterdrückt und Wachsamkeit erhöht."

Um zu sehen, wie viel Licht Bluescreens abgeben werden, die Gruppe getestet "die neuesten" LE Geräte, einschließlich ein iPad Air, iPhone 5 s, und eine Kindle Paperwhite 1. Generation (ja, sie sind eigentlich ältere Modelle – aber das Team befasst sich dies als eine Einschränkung in der Diskussion am Ende des Papiers). In einem dunklen Raum bekam das Team spektrometrische Licht Lesungen von all die Geräten des Herstellers riet Leseabstand.

Die dicke schwarze Linie an der Spitze stellt die größte der getesteten Bildschirme, Zugehörigkeit zu dem iPad Air. Die andere, kleinere Bildschirme nicht so hoch einen Höhepunkt im blauen Lichtbereich aber die Linien noch zeigen, dass es mehr blaues Licht emittiert wird.

Das folgende Diagramm zeigt die Licht Lesungen aus dem iPad-Bildschirm wieder. Aber die leichtere, grau gefärbte Linie repräsentiert die Lesungen, gefiltert durch eine Orange gefärbte Brille. Der blaue Licht Gipfel ist Weg unten wo es einmal war.

Also, könnte Sie Orange getönte Brille tragen, wenn Sie auf einem Bildschirm vor dem Schlafengehen starrte sind. Oder Du könntest einfach installieren eine app, die das blaue Licht emittiert reduziert von welchem Gerät du verwendest. Die Forscher nennen Kinder Schlaf Dr, eine kostenlose app, die im April gestartet und eine app nannten sie "Schlaf-aware." Es gibt auch F.lux, die auf Mac, Windows und Linux funktioniert. Android hat auch ein paar Optionen zur Verfügung (Twilight und Bluelight Filter gehören dazu).

Wie Sie sehen können, gibt es keinen Mangel an apps, die die blaue Licht Belastung von den Bildschirmen zu verringern, die wir verwenden, aber wäre es nicht schlau für Unternehmen nur das Feature in Backen? Die Forscher sagen, dass eine automatische "gute-Nacht-Modus" wäre die schnellste Lösung für diejenigen sehen eine Verbindung zwischen Bildschirm und schlaflose Nächte. Aber Hersteller hätte an Bord sein.

[Grenzen im Gesundheitswesen; h/t Engadget]

Bild: Viviandnguyen_ / CC BY-SA 2.0.