Schlafgewohnheiten in neue Umfrage enthüllt

Afro-Amerikaner und Hispanics sind 10 Mal häufiger an Sex über jede Nacht als Asiaten, die scheinen, den besten Schlaf zu bekommen, haben laut einer neuen Umfrage der National Sleep Foundation.

Die Umfrage, die Telefoninterviews mit mehr als 1.000 Amerikaner, die sich selbst als schwarz, weiß, asiatisch oder hispanischen identifiziert enthalten, gilt der erste dösen zwischen diesen vier ethnischen Gruppen zu vergleichen. Aber im allgemeinen Forschung auf den Schlaf hatte vorgeschlagen, dass es zu Abweichungen kommen kann.

"Es gibt genug Forschungsergebnisse draußen darauf hin, dass es möglicherweise ethnische Unterschiede bei Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Schlaf-Apnoe, Unterschiede in der Menge und Qualität des Schlafes und die gesundheitlichen Folgen von Schlafstörungen,", sagte Studie Forscher Kenneth Lichstein, Direktor des Sleep Research Project und Professor an der University of Alabama.

Alle Gruppen gemeldet bekommen durchschnittlich zwischen sechs und sieben Stunden Schlaf pro Nacht auf Arbeitstage oder Wochentagen. Der Mayo-Klinik empfiehlt, Erwachsene und Senioren zwischen sieben und acht Stunden Abschaltung pro Nacht bekommen.

Ausreichende Mengen an Schlaf können Ihr Immunsystem, und zu wenig kann zu Benommenheit, Konzentrationsschwierigkeiten, schlechte körperliche Leistungsfähigkeit und andere Effekte nach der Mayo-Klinik führen.

"Es überrascht mich, die rund 75 Prozent in allen Gruppen glaubten, Schlaf für Gesundheit und das tägliche funktionieren verwandt war,", sagte Lichstein. "Das signalisiert mir eine enorme Sensibilisierung der Leistungserbringer und Patienten über Gesundheit und Schlaf."

Insgesamt berichteten zwischen 19 und 24 Prozent der Teilnehmer fehlende Arbeit oder Familienfeiern, weil sie zu müde waren. Und mehr als 20 Prozent der verheirateten Personen oder Co Wohnraums Paare, unabhängig von der ethnischen Gruppe sagten, dass sie häufig zu müde für Sex.

Die Ergebnisse wurden heute veröffentlicht von der National Sleep Foundation, eine gemeinnützige Organisation, die teilweise von pharmazeutischen und nicht pharmazeutische Unternehmen finanziert.

Pre-Bett-Routinen

Die Stunde vor dem Schlafengehen kann eine Flut von Aktivität oder Inaktivität. Die Umfrage ergab, Teilnehmer aus allen ethnischen Gruppen sagte am häufigsten beobachteten sie die Flimmerkiste allabendlich oder fast jeden Abend vor dem schlagen der Plünderung.

• Im Vergleich mit anderen ethnischen Gruppen, waren schwarze wahrscheinlicher, zu beten oder eine andere religiöse Aktivität vor dem Schlafengehen, mit rund 70 Prozent Berichterstattung – mehr als doppelt so häufig wie weiße und Asiaten.
• Mehr als 50 Prozent der Asiaten gemeldet auf einem Computer oder das Internet jede Nacht oder fast jede Nacht eine Stunde vor dem Schlafengehen. Das ist mehr als doppelt so häufig wie die anderen ethnischen Gruppen.
• Mehr als 40 Prozent der Hispanics berichtet, Abschluss der Hausarbeit jede Nacht oder fast jede Nacht während der Stunde vor dem Schlafengehen, während etwas mehr als 30 Prozent der schwarzen angegeben 25 Prozent der weißen und 24 Prozent der Asiaten solche häuslichen Pflichten.
• Asiaten waren die wenigsten ethnische Gruppe, die innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen jeden Abend oder fast jeden Abend Alkohol konsumiert haben.
• Zehn Prozent der schwarzen und Hispanics berichtet beim Sex jede Nacht oder fast jede Nacht in der
  Stunde, bevor sie zu Bett, verglichen mit 4 Prozent der weißen und 1 Prozent der Asiaten ging.

"Was auch mir auffiel, war damit beschäftigt, wie Menschen sind in der Stunde vor dem Schlafengehen. Ich habe noch nie gesehen, Daten wie folgt vor. Sie arbeiten; Sie sind Fernsehen; Sie sind auf ihren Computern; Sie beten; Sie sagte beschäftigt mit sexueller Aktivität, "Lichstein LiveScience. "Das ist in der Regel etwas Schlaf-Spezialisten gegen empfehlen würde. Dieser Stunde vor Schlaf sollte eine ruhige Zeit, eine Zeit um sich zu entspannen. "

Wer bekommt den besten Schlaf?

Mehr als 80 Prozent der Asiaten sagten, sie hätten einer guten Nacht schlafen mindestens ein paar Nächte oder mehr pro Woche. Etwa 70 Prozent der Hispanics, berichtet 68 Prozent der weißen und 66 Prozent der schwarzen das gleiche.

Insgesamt verzeichnete die schwarzen die geringste Menge an Schlaf im Durchschnitt auf Arbeitstage oder unter der Woche, nur sechs Stunden und 14 Minuten, verglichen mit sechs Stunden und 52 Minuten für die weißen, sechs Stunden und 48 Minuten für Asiaten und 6 Stunden und 34 Minuten für Hispanics.

14 Prozent der schwarzen wurden über Schlafstörungen Schlafapnoe, verglichen mit 8 % der Hispanics, 6 Prozent der weißen und 4 Prozent der Asiaten diagnostiziert. "Die hohe Rate der Diagnose Schlafapnoe in Afro-Amerikaner war eine Überraschung", sagte Lichstein und fügte hinzu, dass die Schlafstörung in welche Atmung wiederholt beendet und startet ernst ist.

Zehn Prozent der weißen sagte, sie litt unter Schlaflosigkeit, verglichen mit 7 Prozent Hispanics, 4 Prozent der Asiaten und 3 Prozent der schwarzen.

Aber unabhängig davon, ob Menschen mehr Schlaf als in der Vergangenheit Probleme auftreten, kann man nur vermuten.

"In Bezug auf die Rate der Schlafprobleme, ist es genauso wahrscheinlich, werden im Schlafprobleme zu ändern, wie es ist, eine Änderung der Methoden der Datenerhebung," Lichstein sagte, erklärt, dass die Datenerhebung auf den Schlaf ist jetzt viel besser und so mehr Probleme auftauchen könnten.

Was ist uns halten?

Hispanics waren wahrscheinlicher als andere berichten von Finanz-, Beschäftigung, wach gehalten werden persönliche Beziehung und/oder gesundheitlichen Bedenken.

Fast sagen 20 Prozent der Hispanics und schwarzen ihren Schlaf jede Nacht oder fast jede Nacht von mindestens eines dieser Anliegen gestört ist.

"So viele Menschen leiden wegen wirtschaftlicher Unsicherheit", sagte Martica Hall, Associate Professor für Psychiatrie an der University of Pittsburgh. "Wenn Sie sich liegend wach sorgen, schreiben Sie eine Notiz an sich selbst arbeiten zu diesen Themen am nächsten Tag, damit Sie diese Ideen vor dem Schlafengehen zu entlassen."

Halle fügte hinzu: "erwägen, Entspannungstechniken und konzentrieren sich auf Aktivitäten und Gedanken zu beruhigen. Wenn Ihr Problem weiterhin besteht, sollten Sie zu einem professionellen Schlaf suchen."

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