Schlaflos in der High School: Jugendliche immer weniger Abschaltung
Die Höhe der Zeit, dass Jugendliche schlafen verbringen in den letzten 20 Jahren erheblich zurückgegangen ist, schlägt eine neue Studie.
Die Ergebnisse aus einer großen nationalen Erhebung zeigen, dass der Anteil der US-Teenager, die sich regelmäßig sieben oder mehr Stunden Abschaltung konstant abnimmt.
Umfragen unter Jugendlichen in den frühen 1990er Jahren getan zeigte beispielsweise, dass etwa 52 Prozent der 15-Jahr-Olds berichtet immer mindestens sieben Stunden Schlaf, während in 2011-2012, nur 43 Prozent der 15-Jahr-Olds das gleiche gesagt. Etwa 36 Prozent der 18 jährigen sagten sie haben mindestens sieben Stunden Schlaf in den frühen 1990er Jahren, aber in 2011-2012, nur etwa 33 Prozent getan.
Die Forscher fanden auch, dass Mädchen in dieser Altersgruppe weniger wahrscheinlich als Jungen sind berichten regelmäßig bekommen sieben oder mehr Stunden pro Tag Schlaf. Andere Gruppen, die auch häufig weniger als sieben Stunden Schlaf sind Minderheit Jugendliche, Jugendliche in städtischen Gebieten leben und diese [1] Jugendliche, deren Familien haben niedrigere Einkommen, laut der Studie.
"Wir fanden, dass eine Mehrheit der Jugendlichen nach 15 Jahren sind nicht sogar treffen Mindestanforderungen für ausreichend Schlaf", sagte Studie Forscher Katherine M. Keyes, Assistant Professor für Epidemiologie an den Briefträger School of Public Health an der Columbia University in New York. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Nachrichten über geeignete Schlaf nicht Jugendliche erreicht werden können, sagte sie.
Um am besten zu funktionieren, sollten Jugendliche für acht bis 10 Stunden pro Nacht, der Plünderung der National Sleep Foundation empfiehlt getroffen.
Schlafentzug teens
Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Jugendlichen Körper und Geist während dieser kritischen Phase in ihrem Wachstum und Entwicklung. Wer bei Abschaltung während ihrer Teenager-Jahre sparen könnte auch das Bühnenbild für ein lebenslanges Muster von zu wenig Schlaf als Erwachsene. [5 Dinge, die Sie, Schlaf kennen müssen]
Belege dafür, dass auch nur eine Nacht der unzureichenden Schlaf reduziert die Konzentration und Fokussierung, sagte Keyes Leben Wissenschaft.
Mangelnder Zzzs könnte auch Auswirkungen auf die Gesundheit von Jugendlichen in einer Vielzahl von anderen Möglichkeiten. Die bisherige Forschung hat vorgeschlagen, dass die durchschnittliche amerikanische Teenager chronisch Schlaf entzogen ist, und dies kann Jugendlichen Risiko für Probleme im schulischen Leistungen, psychischen Problemen, Autounfälle, Substanzgebrauch und sogar Gewichtszunahme erhöhen, die Forscher in ihrer Studie schrieb veröffentlichte heute online (16 Februar) in der Fachzeitschrift Pediatrics.
In der neuen Studie die Forscher Daten von 1991 bis 2012 aus einer bundesweiten Befragung von mehr als 272.000 US-Teenager schaute im Alter von 12 bis 19. Die Jugendlichen, die ausgefüllte Fragebögen während sie in der 8., 10. und 12. Klasse waren, Fragen sie, wie oft sie sieben oder mehr Stunden bekommen schlafen am Tag und wie oft bekommen sie weniger Schlaf, als sie sollten.
Die Ergebnisse der neuen Studie zeigen, dass Jugendliche, die die geringste Menge an Schlaf bekommen die sind am meisten gefährdet der negativen gesundheitlichen Folgen, sagte Keyes.
Obwohl diese Analyse warum Jugendliche weniger Schlaf als benötigt, sind nicht die Gründe geprüft hat, haben andere Studien spekuliert, dass stärkere Nutzung von Internet und social-Media, und die erhöhten Druck auf das College zu bekommen mitverantwortlich sein kann.
Aber interessant ist, die neue Studie festgestellt, dass die tiefgreifendste Rückgänge in Höhe von Schlaf bekommen Jugendliche in den 1990er Jahren stattgefunden, war ein Pre-Facebook, Pre-iPhone-Ära hat, Keyes sagte.
Als Teenager müde mag wie die Norm für diese Altersgruppe. Beginn der Pubertät kann Jugendliche innere Uhr zurücksetzen, indem bis zu zwei Stunden, so dass es schwerer für sie zu einnicken, bis später am Abend, zumal die Anforderungen der Schule, Teilzeitstellen, außerschulische Aktivitäten, Familien und Freunde für ihre Zeit konkurrieren.
Da alles, die was Jugendliche versuchen, in ihre Tage zu packen, scheint Schlaf eine niedrige Priorität. Darüber hinaus Jugendliche möglicherweise nicht bewusst – oder will es zugeben –, dass nicht genügend Abschaltung wirklich ihre Stimmungen und Verhaltensweisen beeinflusst ist.
Die größte Botschaft dieser Forschung ist, dass Jugendliche wissen, was eine ausreichende Menge an Schlaf, und seien Sie sich bewusst, wie wichtig es ist, ausreichend Schlaf im täglichen Betrieb und Leistung müssen, sagte Keyes.
"Pädagogen, Eltern und öffentlichen Gesundheit Praktiker müssen gemeinsam sicherstellen, dass der Schlaf als ein Problem der öffentlichen Gesundheit Aufmerksamkeit und Bewusstsein gewinnt," sagte sie.
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