Schwangerschaft Gewicht Gewinn Fakten

Ihr Körper erfährt dramatische Veränderungen während der Schwangerschaft. Organe zu verlagern, das Baby wächst und an Gewicht zugenommen. Die meisten Ärzte empfehlen heute, gesunde Gewichtszunahme zwischen 25 und 35 Pfund, je nach Körpergröße und Gewicht vor der Schwangerschaft betragen soll.

Empfehlungen für die Schwangerschaft Gewichtszunahme

Wieviel Gewichtszunahme sollten Sie während der Schwangerschaft hängt davon ab, wie die Waage vor lesen Sie erwartet hatten. Hier ist eine Auflistung von was Ärzte empfehlen:

• Untergewicht vor der Schwangerschaft Gewicht: 28-40 Pfund
• Vor der Schwangerschaft Normalgewicht: 25-35 Pfund
• Übergewicht Gewicht vor der Schwangerschaft: 15-25 Pfund

Wie It alles summiert sich

Wie können die Pfunde, trotzdem hinzufügen?

Gewicht-Gewinn-Timeline

Frage mich, wie die Timeline zum Hinzufügen auf die Schwangerschaft Pfunde funktionieren sollte? Die amerikanische Schwangerschaft Association (APA) schlägt folgende Parameter für die Schwangerschaft Gewichtszunahme.

Wenn Sie ein gesundes Gewicht vor der Schwangerschaft sind:

• Drei bis fünf Pfund im ersten Trimenon
• Etwa ein bis zwei Pfund pro Woche im zweiten trimester
• Etwa ein bis zwei Pfund pro Woche im dritten trimester

Wenn Sie vor der Schwangerschaft untergewichtig waren:

• Fünf bis sechs Pfund oder mehr, in Ihrem ersten Trimester (Dies hängt was Ihr Anbieter im Gesundheitswesen schlägt)
• Ein bis zwei Pfund pro Woche in der zweiten und dritten Trimester

Wenn Sie vor der Schwangerschaft übergewichtig waren:

• Etwa ein bis zwei Pfund im ersten trimester
• Etwa ein Pfund pro Woche während der letzten sechs Monate

Was tun, wenn Probleme auftreten

Sind Sie Schwierigkeiten an Gewicht zunehmen? Ihr Arzt kann helfen Sie die Essgewohnheiten zu etablieren, die Sie müssen auf Pfund, wenn Gewichtszunahme eine Herausforderung für Sie ist.

Ein guter Anfang ist für eine zusätzliche 300 Kalorien pro Tag zu schießen. Hier sind einige empfohlene Snacks zu helfen, genau das zu tun:

• Drei Esslöffel Olivenöl, Brot oder Gemüse hinzugefügt
• Eine Kugel Eis
• Peanut Butter sandwich
• Eine große Schüssel Müsli mit fettarmer Milch
• Drei Handvoll Nüsse
• Eine Bar von dunkler Schokolade
• Eine Portion Obst Schuster
• Drei Tassen Saft für drei Tassen Wasser zu ersetzen
• Drei Scheiben Käse
• Ein Stück quiche
• Eine Tasse Chili und Bohnen
• Acht Unzen Schokolade Milch
• Eine avocado

Ein weiterer guter Tipp: versuchen Sie, alle drei Stunden essen oder so, um Ihr Energieniveau mithalten.

Wenn das Gegenteil ein Problem für Sie ist, und Sie Ihre Schwangerschaft als Plus-size Frau fangen, musst du auch mit Ihrem Arzt darüber, wie man am besten traverse Schwangerschaft Gewichtszunahme zu plaudern.

Das Institute of Medicine (IOM) empfiehlt, die Frauen mit Übergewicht gewinnen zwischen 15 bis 25 Pfund während der Schwangerschaft (wieder, Ihr Provider wird Ihnen sagen was für Sie richtig ist). Die IOM hat herausgefunden, dass Plus-Size Frauen, die innerhalb dieser Gewichtszunahme Richtlinien bleiben die besten Chancen haben für ein gesundes Geburtsgewicht Baby zu liefern und auch ihre Risiken reduzieren für die Bereitstellung per Kaiserschnitt.

Der Schlüssel für Sie werden allmählich Pfund hinzu. Die American Dietetic Association (ADD) fordert für Plus Size Frauen zu gewinnen bis zu drei Pfund während des ersten Trimesters und dann zwischen die Hälfte bis drei Viertel Pfund pro Woche ab der 12. Woche der Schwangerschaft.

Halten es in der Perspektive

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Ihre persönliche Schwangerschaft Gewichtsziel sein sollte; und denken Sie daran, dass jeder anders ist. Was deine Schwester Arzt vorgeschlagen, sie erhalten möglicherweise nicht die richtige Menge für Sie.