Scoring einen gesünderen Super-Bowl-Sonntag

Superschüssel Sonntag geht es nicht nur um Fußball, es geht um Nahrung. Jede Menge Essen.

Menschen in den Vereinigten Staaten Essen fast 1 Milliarde Hähnchenflügel am Spieltag, nach der Branchengruppe Nationalrat Huhn. Wir essen auch 11 Millionen Pfund von Kartoffel-Chips, 8 Millionen Pfund von Tortillachips, 4 Millionen Pfund von Brezeln, 4 Millionen kg Popcorn und etwa 3 Millionen Pfund von Nüssen, sagt Snack Food Association, einer anderen Industriegruppe.

"Das mehr Essen, das es gibt, desto mehr Menschen fressen," sagte Megan McCrory, einer Ernährungsberaterin an der Purdue University. "Und die Menschen neigen dazu, während vor dem Spiel, während des Spiels zu feiern und post-Spiel – so dass es ein ganztägiges Ereignis."

Schätzungsweise 48 Millionen Amerikaner werden auch Take away Bestellung oder Lieferung Essen in einem Restaurant beobachten das Spiel an diesem Sonntag nach dem National Restaurant Association, ein Restaurant-Industrie-Gruppe. Es geht davon aus, dass weitere 12 Millionen Menschen besuchen Restaurants oder Bars, das große Spiel zu sehen.

In der Tat ist Super Bowl Sonntag landesweit zweitgrößten Tag für den Verzehr von Lebensmitteln, nach Thanksgiving, nach dem US Department of Agriculture.

Aber McCrory stellte fest, es gibt auch viele andere Überessen Anlässe, "Es ist ein Teil unseres Lebensstils, geselliges Beisammensein haben wo gibt es jede Menge Essen," sagte sie.

Und für jede dieser Gelegenheiten, gibt es Möglichkeiten, übermäßiges Essen zu vermeiden.

Zu viele Kalorien in so kurzer Zeit

Eine Option für einen gesünderen Super Bowl Sonntag ist genug, um die zusätzlichen Kalorien verbrennen auszuüben.

Die durchschnittliche Person wird voraussichtlich um etwa 1.200 bis 3.000 Kalorien-Snacks am Spieltag zu verbrauchen, und das ist nicht das zählen der Mahlzeiten nach Meinung von Experten. (Dauert etwa 3.500 zusätzliche Kalorien – über denen Sie brauchen — auf ein Pfund Körpergewicht, entsprechend den US Abteilung von Health And Human Services packen.)

Um 1.200 Kalorien zu verbrennen, sagte McCrory, kann man zügig für vier Stunden, aber die genaue Zeitspanne kann von Person zu Person variieren. Oder etwa 2 Stunden auf dem Crosstrainer alle Snack Kalorien, je nach Intensität des Trainings verbrennen könnte.

Einen Plan ausdenken

Eine weitere Option für Menschen, die am Spieltag, frönen möchten McCrory sei, vorausschauend zu planen. Hier sind ihre Tipps:

• Rückschnitt auf Lebensmittel wie fettreiche snacks oder ein paar Tage im Voraus und ein paar Tage nach behandelt.
• Versuchen Sie Joghurt basierende Dips oder Salsa, statt Dips mit saurer Sahne, Obst oder Gemüse Tabletts.
• Vollkorn-Cracker und Pita-Chips zu essen. Alles mit Vollkorn werden eine gesündere Wahl als raffinierte Getreideprodukte.
• Vermeiden Sie sinken relativ gesunde Gerichte wie Chili, mit Käse oder saure Sahne Belag.
• Warten Sie mindestens 20 Minuten nach dem Essen bevor man einen Nachschlag.
• Limonaden und Alkohol meiden oder einschränken. Wasser, sogar aromatisiertes Wasser, ist die bessere Wahl.

Aber nicht jeder wird sein Überessen an diesem Sonntag, McCrory festgestellt.

"Einige Menschen sind anfällig für Essen, während andere nicht," sagte sie. "Wir wissen nicht warum, aber einige Untersuchungen zeigen, dass es zusammenhängen könnte, Genetik oder wie Personen Essgewohnheiten während sie heranwachsen abgeholt."

Weitersagen: vermeiden Sie übermäßiges Essen am Super Bowl Sonntag mit gesunde Entscheidungen zu treffen.

Folgen Sie MyHealthNewsDaily auf Twitter @MyHealth_MHND. Finde uns auf Facebook.