Sie fühlen wie Sie vor dem Schlafengehen Schlacht verlieren?
Geschwätz ist eine Partnerschaft mit PACER-Center , um Eltern besser zu verstehen und die Bedürfnisse von Kindern mit psychischen Gesundheit und das Verhalten Probleme zu navigieren. In diesem Monat gemeint sind wie Eltern mit dem Schlafengehen "Schlachten" umgehen können und zur Verbesserung ihres Kindes Schlafgewohnheiten.
Johanna fühlte sich, wie sie vor dem Schlafengehen Schlacht mit ihrem 7-Jahr-alten Sohn Sam für fast ewig gehabt hatte. Wenn sie andere Kinder waren jünger, Johanna hatte freute sich auf ihre Schlafenszeit Routine: eine Geschichte, einige Zeit und dann eine warme Goodnight Umarmung. Aber Sams Routine hat ein Kampf gewesen, seitdem er ein Kleinkind war, und nichts schien zu helfen, ihn beruhigen.
Erstens war es das Zaudern. Sam würde stall für Zeit in der Badewanne und dann weigern, seinen Schlafanzug anziehen. Dann war es das Glas Wasser, gefolgt von den unvermeidlichen Fahrten auf die Toilette. Schreien und weigert sich zu gehen zu schlafen war die Norm geworden, und vor dem Schlafengehen Schlacht schien stundenlang weitergehen. Johanna wusste, dass etwas getan werden musste. Nach einer weiteren schlaflosen Nacht Ihres eigenen, rief sie Sams Kinderarzt.
"Ich nicht bekommen," sagte sie den Arzt. "Sam nicht entspannen oder still sitzen, und er überreagiert, jede kleine Sache." Warum einschlafen kann nicht er einfach wie ein normales Kind? Gibt es etwas falsch mit ihm? "
Der Kinderarzt vorgeschlagen, dass Johanna in Sam ein Screening bringen. Er bot auch einer Reihe von Vorschlägen zur Linderung die Situation. Während die meisten Eltern mit der gelegentlichen Schlafenszeit Schlacht befasst haben, gibt es extreme Fälle, die haben Mama oder Papa am Ende ihrer Seil und ganz wörtlich erschöpft.
Also was können Eltern tun? Hier sind ein paar Vorschläge:
1. finde heraus, ob Ihr Kind ausreichend Schlaf bekommt.
Laut der National Sleep Foundation benötigen Kinder im Vorschulalter in der Regel 11 bis 13 Stunden Schlaf jede Nacht, während Schulkinder 9 bis 11 Stunden brauchen. Schlaf hilft unser Gehirn regenerieren. Es ist ebenso notwendig wie Nahrung und Wasser. Sobald Ihr Kind für die Nacht niederlassen, wie viele Stunden hat sie schlafen? Wenn Ihr Kind ist launisch oder hyperaktiv, wenn er reizbar und leicht provoziert ist, stehen die Chancen, dass er nicht immer genügend Schlaf. Schlafmangel kann einer Reihe von Problemen, dass Auswirkungen Konzentration und Impuls-Kontrolle führen.
2. verfolgen Sie Ihr Kind Schlaf-Muster.
Führen Sie ein Tagebuch für ein paar Wochen, Schlafrhythmus Ihres Kindes zu verfolgen. Aufwachen Ihr Kind oft mitten in der Nacht? Haben Sie Mühe, ihn aus dem Bett am Morgen? Gibt es einen Zusammenhang zwischen den Tätigkeiten, die Ihr Kind vor dem Schlafengehen tut und seine oder ihre Schlafqualität? Sobald Sie besseren in den Griff auf Schlafrhythmus Ihres Kindes haben, können Sie diese Informationen mit Ihrem Kinderarzt teilen, so, dass er oder sie für alle möglichen gesundheitlichen Bedingungen Bildschirm kann.
3. betrachten Sie Ihres Kindes planen.
Die meisten Erwachsenen sind schuldig, zu viele Aktivitäten in einem einzigen Tag zu stopfen versuchen. Dasselbe kann von Ihren Kindern gelten wie sie nach Hause von der Schule gerade noch rechtzeitig eilen zu verlassen für Schwimmunterricht oder Klasse oder "Fußball" Praxis zu tanzen. Dann gibt es Hausaufgaben und Spieldaten, und wer weiß, was möglicherweise andere Aktivitäten auf ihrer Agenda. Manchmal ist es ein bisschen viel, und alle dieses Rauschen können einen negativen Einfluss auf die Fähigkeit eines Kindes, sich am Ende des Tages haben.
4. Schließen Sie die Küche, schalten Sie das Tablet.
Lassen Sie sich nicht Ihr Kind weniger als eine Stunde vor dem Schlafengehen essen. Essen aktiviert das Gehirn und sendet Signale an das Verdauungssystem, das es braucht, um zu arbeiten. Dies ist nicht zu helfen, Ihr Kind schlafen. Noch wichtiger ist, zu Schirmzeit in dieser letzten Stunde zu beseitigen. Videospiele, sowie Filme und TV-Shows, stimulieren das Gehirn und Ihr Kind kann dadurch aufgewickelt bekommen. Schalten Sie das elektronische Geräte innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen und dadurch kann Ihr Kind entspannen.
5. nehmen Sie Zeit, Ihr Kind für Bett bereit zu helfen.
Schaffen Sie eine gute-Nacht-Routine, die Übergänge von jeweils 10 bis 15 Minuten umfasst. Erstens könnten sie verfügen über eine Badewanne und putzen Sie ihre Zähne. Er konnte in seinem Pyjama ändern und legen Sie die Kleidung für den nächsten Tag. Drittens legen Sie einige ruhige Zeit zum Lesen Bücher, gute-Nacht-Geschichten und sagen gute Nacht zu sagen. Manche Eltern finden es hilfreich, einen Timer für jeden Schritt der Routine und Ermutigung während des Prozesses zu helfen, positive Verhaltensweisen zu verstärken.
(6) schaffen Sie eine Umgebung, die Ihrem Kind schlafen helfen kann.
Die meisten Erwachsenen schlafen besser, wenn sie in einer angenehmen Umgebung und das gleiche für die meisten Kinder gilt. Für einige Kinder die Menge an Licht ist wichtig und ein Nachtlicht kann hilfreich sein. Die Temperatur des Raumes kann auch ein Faktor sein. Eine spezielle Decke oder Spielzeug kann den Unterschied machen. Vielleicht kann ein sehr kleines Glas Wasser auf dem Nachttisch tröstlich für Ihr Kind. Alles, was Sie tun können, um Ihr Kind an der Mühelosigkeit setzen machen die Schlafenszeit Routine mehr glatt gehen.
Nach nach den Richtlinien von ihrem Kinderarzt vorgeschlagen, werden Dinge vor dem Schlafengehen für Johanna und Sam besser. Sie hat einen komfortablen Schlafenszeit Routine etablieren konnten, der scheint zu funktionieren durch elektronische Geräte, die eine Stunde vor dem Schlafengehen, ein Nachtlicht in seinem Zimmer setzen und ließ ihn drei Bücher herausgreifen, um mit ihr vor dem Lesen Lichter heraus ausschalten. Durch ein wenig mehr Zeit Sam zum Schlafengehen vorbereiten zu helfen, ist Johanna auf dem nächtlichen Kampf viel weniger Zeit. Sam scheint glücklicher und entspannter, und er und Johanna sind dadurch besser schlafen.
Haben Sie ein Kind hat Schwierigkeiten in der Nacht schlafen gehen? Wurden Sie durch die Schlachten vor dem Schlafengehen? Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen und Ideen Sie, die anderen Eltern helfen könnten.