Sitzen ist tödlich
Wussten Sie, dass 56 % der NFL-Spieler übergewichtig sind? Vielleicht verbringen sie täglich 4 Stunden in Praxis, aber es gibt andere 20 Stunden links, an einem Tag zu füllen. Die restlichen Stunden zählen zu. Ein Phänomen bekannt als der "sitzende Athlet" fegt unserer Nation und auch wenn du kein Profi-Sportler bist, du bist nicht immun. Diese Stunden verbringen Sie wie ein Stubenhocker möglicherweise verletzen Sie mehr als Sie denken.
Sicher, Sie gehen ins Fitnessstudio, jeden Morgen wie am Schnürchen, Sie fahren für einen Lauf der Minute erhalten Sie von der Arbeit, und verpassen Sie nie eine Bikram Yogaklasse.
Aber was machst du den Rest des Tages?
Sitzen am Schreibtisch? Fahren Ihr Auto? Vor dem Fernseher bequem von Ihrer Couch aus? Alle diese Minuten (oder genauer gesagt, alle dieser Stunden) verbringen Sie sitzen oben hinzufügen. Sie summieren sich erschreckend schnell.
Sitzen wird der Körper, um die Signale des Gehirns Signale übermitteln Sie nicht wollen, Ihren Körper zu hören, wie Sie sagen die Gene, die Fettspeicherung und Kontrolle des Blutzuckerspiegels zu einer Pause zu regulieren, ausgelöst.
Eine Studie der American Cancer Society ergab, dass Sie eher zu sterben, wenn Sie für mehr als sechs Stunden pro Tag im Vergleich zu weniger als drei Stunden pro Tag, unabhängig von Ihren anderen Ebenen der körperlichen Aktivität zu sitzen. Frauen, die für mehr als 6 Stunden pro Tag SA hatten 37 % erhöhte Gefahr des Todes im Vergleich zu denen, die weniger als 3 Stunden lang saß. Männer hatten ein 17 % erhöhtes Risiko. Das Risiko erhöht, eine erschreckende 94 % für Frauen und 50 % für Männer, die sich nicht an regelmäßige Bewegung.
Nach Entdeckung passen & Gesundheit sobald man sich hinsetzt Enzyme, die helfen, Fett zu verbrennen vorbei 90 % und Ihre gesamten Kalorienverbrauch sinkt auf 1 Kalorie pro Minute. Nach 2 Stunden des Sitzens fällt Ihr gute Cholesterin (HDL) um 20 %. Entdeckung berichtet auch, dass Preise sitzen zwischen 1980 und 2000 um 8 % erhöht, während Fettleibigkeit verdoppelt.
Sie können möglicherweise nicht zu vermeiden sitzen alle zusammen, sondern lassen es einen Punkt, Mini-Pausen im Laufe des Tages zu nehmen. Nehmen Sie viel Bad Pausen. Halten Sie Ihr Handy in einem anderen Raum, so dass Sie aufstehen, um sie zu beantworten müssen. Stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Computer aufstehen und eine Runde um das Haus oder das Büro mindestens einmal eine Stunde dauern.
Vielleicht eines Tages Laufband Schreibtische werden landesweit in Büros standard geworden. Verrückter Dinge passiert...